La discussion sur la limite du corps humain en ce qui concerne la race a été de plus en plus discutée. De plus en plus, il y a des signes que l'être humain a atteint une limite, ce qui, selon eux, serait naturel. Et je parle de la course à la vitesse et à l'endurance. Tous deux sont constamment le fruit d'études, de rapports et de débats sur leur limite. Mais dans ce cas, nous parlons de super athlètes, qui vivent en fonction de leur sport et qui cherchent de toutes les manières possibles à améliorer leurs performances..
Mon objectif dans cet article ne sera pas cela. Je veux parler de la limite de la course pour les personnes en bonne santé, les personnes qui ont un emploi, la famille, les obligations Quelle sera la limite saine pour ces personnes?

Course et santé

La course de rue, entraînée par des distances plus élevées et une allure modérée, est l’un des sports qui gagne de plus en plus de place entre le monde amateur et la scène amateur. De cette façon, il a été constamment débattu. L'un des points principaux concerne la course de rue plus traditionnelle, le marathon. Sur la base de plusieurs études scientifiques, le groupe soutient que le marathon n’est même pas quelque chose de sain..

Selon les partisans de cette théorie, le corps subit une épreuve absurde, notamment en ce qui concerne le système musculaire et cardiovasculaire, lors d'un test de plus de deux heures, et certains participants effectuent le test en plus de cinq heures. Avec plusieurs cas de morts subites à la fin de ces événements, le choeur qui condamne le marathon a gagné en force.

Comme ce sujet est controversé et que la science est en train d’enquêter, il faut bien regarder. Au départ, le marathon est la plus ancienne course de la course. Il y a donc de nombreux cas de mort subite, mais si on le compare à d'autres sports populaires pratiqués par de nombreux praticiens amateurs, on constatera que pratiquement tous ont des cas comme celui-ci..

Que le marathon soit une épreuve difficile, cela ne fait aucun doute. Qu'il ne convient pas aux personnes non entraînées, il n'y a pas non plus de contre-arguments. Après tout, 42 km, plus de deux heures de course, certainement pas quelque chose que quiconque sans la moindre préparation ne peut faire.

Cependant, nous avons un important contingent de marathoniens amateurs et même d'ultra marathoniens qui peuvent, grâce à un bon entraînement, se maintenir en bonne santé et pratiquer ce type de distance. De plus, aucune des études publiées à ce jour n'est considérée comme unanime, car elles utilisent une faible marge de personnes qui ne concerne pas la population entière. Mais alors, dans cet échange de vues, ce que nous devrions faire?

Tout d'abord, nous devons analyser chaque cas avec criticité. Une personne de votre poids idéal (une personne en surpoids aura des difficultés à s'entraîner et à terminer le test, sans parler du risque de blessure et d'apparition soudaine), qui entraînera ses systèmes squelettique et cardiovasculaire n'aura probablement pas de problèmes majeurs courir un marathon. En outre, le temps de récupération entre un marathon et un autre est également très important, pour ne pas entrer dans un état de surentraînement.

Combien de temps d'entraînement pour courir le premier marathon?

Mais je pense que le plus gros problème, même en ce qui concerne le marathon, est celui qui se dépêche, qui ne respecte pas sa propre évolution. Les coureurs formés depuis 6 mois qui veulent déjà courir un marathon sont des problèmes garantis. Notre corps a un temps d’adaptation qui varie considérablement d’une personne à l’autre, mais tout entraîneur compétent dira qu’il faudra au moins un an et demi d’entraînement, lorsque la personne quittera son mode de vie sédentaire, pour se préparer à un marathon..

En outre, les courses de rue sont vraiment très saines, car elles se font dans les limites du corps et en particulier lorsque le plus grand défi est de dépasser ses propres limites. Bonnes séances d'entraînement!