Toutes les informations sur la fasciite plantaire: causes, symptômes, prévention et traitement.


Parce que nous les utilisons toujours de manière excessive, à cause de la charge qu'ils reçoivent à tout moment, de tous les mouvements qu'ils effectuent par intermittence, et souvent parce que nous n'en prenons pas soin, nos pieds sont très susceptibles de se blesser. En général, c’est la dernière partie de notre corps que nous pensons à hydrater, à prendre soin de soi, à rester belle et en bonne santé, mais ce sont elles qui nous mènent à l’endroit où nous voulons aller, supportent tout notre poids, bougent la plupart du temps, doivent faire le bon mouvement afin que nous puissions nous déplacer, et permet tout notre mouvement et notre soutien quand il s'agit de la position debout. Chez les femmes, il est soumis à la gêne occasionnée par les sauts et, chez les hommes, à l'environnement chaud et humide du tennis. Oui, nos pieds sont même très résistants, mais cette résistance a une limite et ils peuvent déclencher un processus de blessure. Aujourd'hui nous connaîtrons la fasciite plantaire.

Qu'est-ce que la fasciite plantaire??

C'est l'inflammation du fascia plantaire, qui est une couche fibreuse qui recouvre la musculature de la plante (c'est-à-dire le bas) du pied et qui s'étend du calcanéum aux orteils, supportant, absorbant, impactant et voûte plantaire Votre point de douleur se situe dans la région du calcanéum (os du talon), ce qui provoque beaucoup de gêne, des difficultés à marcher lorsque le talon touche le sol..

Les causes

La fasciite plantaire est généralement causée par un stress excessif, un recrutement musculaire excessif ou toute charge ou utilisation dépassant les capacités de support du corps. Ceux-ci conduisant à des microtraumatismes et à une inflammation. D'autres facteurs peuvent être liés:

- Changements dans la voûte plantaire (le pied plat est beaucoup plus vulnérable aux blessures)

- Type de bande de roulement;

- raccourcissement du tendon d'Achille et des muscles postérieurs de la jambe;

- Excès de poids;

- Chaussures inadéquates et inconfortables; (Ici aussi, on utilise des chaussures à talons hauts pour les femmes, où en plus de causer un raccourcissement important du mollet, elles peuvent quand même développer cette blessure et d'autres blessures au pied.)

- Absence de chaussures dans les exercices, les promenades ou les activités physiques;

- Course à longue distance;

- Excès d'entraînement pour les courses et les sports, par exemple;

- Longues promenades sans préparation;

- Travailler longtemps.

Les symptômes

Les symptômes de la fasciite plantaire surviennent lentement et lentement et n’ont pas d’autre cause sous forme de chute ou de forte chute sur un objet. Son symptôme principal est une douleur au talon qui empire le matin lorsque vous sortez du lit, marchez, êtes debout ou montez un escalier, car elle nécessite une tension que le fascia n'a pas quand il se trouve. au repos. Elle se manifeste également par une douleur, une raideur et un œdème (enflure) de la plante du pied, ce qui diminue son mouvement..

Comment traiter la fasciite plantaire?

Le traitement initial de la fasciite plantaire vise à réduire l'inflammation locale en améliorant l'apport en oxygène et en réparant les micro-ruptures, en réduisant l'œdème et la raideur et en permettant un meilleur mouvement du pied. Au total, le traitement consiste en un mélange de médicaments, de repos, de glace et de physiothérapie, qui agira également dans l’analgésie locale, en plus d’étirements et du renforcement des fascias, des muscles plantaires et du mollet. Nous pouvons souvent compter sur l'aide de dispositifs tels que l'utilisation d'une attelle de nuit pour maintenir le fascia allongé et réduire le temps de récupération et la semelle orthopédique conçue sur mesure également par les physiothérapeutes..

Les résultats prennent plus de temps, car c’est une partie de notre corps que nous avons utilisée fréquemment, mais c’est très efficace. Si vous ne résolvez aucun de ces traitements avant environ 12 mois et que la douleur intense persiste, il est préférable de consulter à nouveau un médecin et de vérifier l'hypothèse d'une intervention chirurgicale..

Le retour aux activités sportives ou à la course varie selon les patients. Toutefois, lorsque la douleur cesse complètement, vous retrouvez la mobilité, sentez-vous en sécurité lorsque vous marchez et que vos muscles sont renforcés afin d'éviter toute récidive et qu'il soit possible de reprendre les activités.

Prévention de la fasciite plantaire

La prévention de cette blessure est très simple et, en fonction des causes, il est facile d’observer ce que nous pouvons faire pour prévenir. Utilisez des chaussures adéquates, maintenez une bonne souplesse et force dans les muscles de la jambe et du pied, maintenez le poids idéal, entraînez et pratiquez uniquement ce que votre corps peut supporter (ne dépassez pas ses limites), réduisez les chocs et les chocs excessifs au talon et maintenez la bonne empreinte.

Le plus important: la prévention reste le meilleur remède. Soyez conscient de vos limites et du fait que si votre intégrité physique est défaillante, vous devrez interrompre vos activités. Soyez prudent et soyez conscient des signaux que votre corps donne.