Êtes-vous de ceux qui arrivent au gymnase, qui vont droit au premier exercice de la journée et qui ignorent complètement tout échauffement? Sachez que même si vous n'avez jamais été blessé, cela ne signifie pas que vous avez le corps fermé.

Pour ceux qui ne comprennent toujours pas le titre de l'article, "Body Closed" est un film mettant en vedette Bruce Willis qui raconte l'histoire d'un gars qui ne peut pas se faire mal. Ouais, je pense que beaucoup de gens inspirés par le film, ou pas, pensent avoir le corps enfermé dans la salle de gym. Ils arrivent lundi et vont tout droit pour monter le bar en supination, ignorant le fameux chauffage.

Bruce Willis fait un banc d'essai après avoir découvert qu'il ne pouvait pas se blesser:

Contrairement aux films, ignorer le chauffage revient à jouer à la roulette russe. Vous pouvez jouer un peu et vous échapper, mais si vous continuez à jouer pour toujours, vous finirez par être touché à la tête..

"Mais je ne suis pas comme les poules de mon gymnase qui font les exercices à tort. Mon exécution est bonne, je vais à peine me faire mal "

Ce n’est pas seulement la mauvaise exécution des exercices qui cause des blessures, mais une sollicitation excessive des articulations peut générer des problèmes à long terme. Plusieurs powerlifters et même des bodybuilders professionnels ont des problèmes articulaires, voire un échauffement et une exécution correcte des exercices. Imaginez-vous vous entraîner sans chaleur.

Un autre problème est que nous ne faisons pas toujours les exercices correctement. Même en sachant que nous faisons l'exercice de la bonne manière, au fil du temps, nous créons des dépendances et ne réalisons aucune erreur d'exécution. Nous sommes également exposés à des accidents et des erreurs (glissades). L'erreur est humaine et personne n'en est exempt, le problème est de risquer sans même avoir fait un échauffement.

Une blessure a le pouvoir d'empêcher une personne de s'entraîner et au pire d'éviter de l'entraîner trop longtemps. Cela vaut la peine de prendre ce risque juste pour la paresse de faire 10 minutes de tapis roulant et quelques séries de chauffage ?