Une question commune parmi les coureurs est de pouvoir décider quel mode offre plus d'avantages que de mal, que ce soit sur la route ou sur un tapis roulant, ce qui est la meilleure option.?


La course ou la marche étant des activités naturelles pour les humains, ce type d'activité ne nécessite pas beaucoup de structure. Mais ce n’est pas aussi facile que cela en a l'air, il suffit de mettre des baskets et de courir ou de marcher. Le tennis lui-même doit être analysé, s’il entre dans son biotype, son poids, son empreinte au sol, etc. En outre, l’influence de la bande de roulement est également assez importante, car elle favorise une différence non seulement en ce qui concerne l’impact, mais également en ce qui concerne la mécanique de la course et, par conséquent, l’intensité et la dépense calorique de ce produit..

Par conséquent, selon les objectifs, les antécédents de blessures, le poids, ne sont pratiqués que pour le bien-être ou en compétition. Tous ces facteurs, ajoutés ensemble, montreront quel est le sol le plus indiqué. Néanmoins, dans la grande majorité des cas, le plus faisable est d’avoir une préférence, mais pas un seul type d’étage. En effet, lorsque vous utilisez un seul type de sol, les risques de blessure augmentent, car le corps a plusieurs impacts qui sont pratiquement les mêmes. Par conséquent, l’idéal est d’avoir un type de sol prioritaire, mais au moins un entraînement par semaine sur un autre type de sol..

Les coureurs savent principalement qu’à certaines périodes d’entraînement, ils doivent diversifier le sol en utilisant du sable ou de l’herbe pour régénérer les articulations..

Avantages et inconvénients de courir sur le tapis roulant

Le tapis roulant permet de nombreux changements facilement contrôlés, qui offrent un large éventail de possibilités pour l'entraînement aérobie.
Voir les avantages de l'exercice sur le tapis roulant:

  • Vous pouvez facilement contrôler la vitesse, la distance, le temps et toutes les variables utiles à l'entraînement..
  • Vous pouvez contrôler l’angulation de votre race, l’augmenter, l’intensité.
  • Le sol est toujours stable, réduisant le risque de blessure.
  • L'hydratation est facilitée.
  • La question du climat n'interfère pas avec votre formation.

Cependant, l’utilisation du tapis de course présente certains inconvénients:

Entraînement monotone: L’un des plus gros problèmes d’entraînement aérobique sur tapis roulant est le manque de motivation qui en découle. Même avec des distractions telles que la musique et la télévision, la formation peut devenir ennuyeuse avec le temps..

Exigence de l'appareil: pour courir sur le tapis roulant dont vous avez besoin ... un tapis roulant. Donc, vous ne pouvez pas toujours vous entraîner, car si vous ne l'avez pas à la maison ou si vous ne pouvez pas aller au gymnase, vous aurez de la difficulté à vous entraîner.

Concentration constante ne pas tomber si vous avez du mal à rester sur le tapis roulant.

Bien que la course sur asphalte présente également des avantages et des inconvénients, voici quelques-uns des avantages de l'entraînement sur asphalte:

Paysage de motivation: avec la possibilité de courir en plein air, vous pouvez choisir un paysage différent chaque jour, ce qui vous permet plus facilement de maintenir la motivation.

Intensité variée: lorsque vous finissez par avoir des difficultés imprévisibles telles que des collines, des descentes (qui sont importantes et ne peuvent pas être effectuées sur le tapis de course) et bien d’autres, votre entraînement peut être encore plus efficace.

Vous n'avez besoin que d'une paire de baskets.. Contrairement au tapis de course, vous pouvez courir n’importe où, il suffit de vous munir de votre tenue et de vos baskets..

Entraînement pour les courses: de plus, par principe de spécificité, l’entraînement sur asphalte est beaucoup plus efficace pour ceux qui cherchent à s’entraîner pour la course.

Inconvénients:

L'un des plus gros problèmes liés à la course sur asphalte est le risque d'entorse due au terrain instable. De plus, étant donné que le sol est dur, l’impact en séquence peut blesser les articulations de la cheville et du genou.

Un autre problème de la course sur asphalte est la difficulté de contrôle, comme le rythme, la vitesse, dans certains cas la distance et d’autres.

Comme déjà mentionné, il y a des avantages et des inconvénients dans tous les types de sols et c'est à vous de choisir laquelle de vos priorités, en gardant toujours à l'esprit qu'il est bon d'avoir au moins un entraînement par semaine sur un sol différent. Bonnes séances d'entraînement!