Les courses de rue sont un sport qui nécessite beaucoup de préparation, car l'usure et les risques de blessure sont très élevés. Ayez donc une préparation de qualité, une alimentation équilibrée et du repos. Dans la préparation, il y a une infinité d'entraînement à faire pour gagner du temps dans la course, en plus de la prévention des blessures. Tout bon professionnel de l'éducation physique convient que la musculation est importante pour tout sport, et plus encore pour la course à pied qui provoque tant d'impact et cause des dommages aux muscles et aux articulations si elle n'est pas bien conduite..

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Mais quiconque pense que cela suffit d'entrer dans la salle de gym et commencer à tirer le fer qui aura amélioré les résultats. Nous ne pouvons jamais oublier les principes de la formation, et l’un d’eux est la spécificité. Un coureur doit garder à l'esprit que son corps doit être renforcé, mais plus il est léger, mieux c'est. Analysez tous les grands fondateurs et vous verrez qu'ils ont un profil ectomorphe avec un pourcentage de graisse faible. Certains athlètes de haut niveau ressentent la malnutrition grâce à leur corps épuré. En plus d'avoir leur propre génétique de course, ces athlètes utilisent l'entraînement en force pour améliorer leur endurance musculaire localisée et leur force maximale, et non leur hypertrophie..

Musculation pour la course

Le manque de professionnels capables de performer en course à pied et le manque de volonté de certains à rechercher et approfondir les incite à utiliser la même formation pour un coureur et pour quelqu'un qui recherche l'hypertrophie et l'esthétique. Nous devons comprendre que quelqu'un qui veut courir, même s'il est un amateur qui cherche seulement à s'amuser, doit bénéficier de certains soins qui lui semblaient être un véritable athlète. Donc, même si vous essayez juste de finir les tests, vous devez faire face à la course sérieusement. S'il y a un sport qui ne permet pas aux aventuriers et aux athlètes du week-end, c'est la course. Si vous voulez progresser, vous devez vous concentrer sur l'amélioration de vos performances, non seulement pour des raisons de revenus, mais également pour votre sécurité. Si vous voulez rester stagnant, vous pouvez continuer tel quel..

La musculation pour les coureurs a deux fonctions de base et devrait être très bien élaboré. Au cours de la période de base, il est très important de mettre davantage l’accent sur la formation de la MLR, en particulier des membres inférieurs. Les entraînements avec moins de charge et plus de répétitions sont les plus indiqués. Il est important de garder à l'esprit la façon dont vous allez organiser l'entraînement en force dans votre routine, puisqu'un entraînement des jambes avant une longueur n'est pas très conseillé. Essayez d’utiliser l’entraînement pour les jambes avant une journée de repos ou une marche légère. Après avoir développé une résistance, il est important que vous développiez également une force maximale, car vous disposerez de muscles de plus en plus solides pour résister à la foulée au moment de la course..

La plus grosse erreur des professeurs et des étudiants ceux qui courent et cherchent des améliorations dans le bodybuilding résident dans le fait que la grande majorité d'entre eux cherchent l'hypertrophie. Non pas que cela ne soit pas nécessaire à certains moments et que cela se produise naturellement avec la formation. Le problème est quand FOCUS est une hypertrophie. Pourquoi l'individu prend-il du poids et perd-il de la vitesse, rendant la course plus fatigante et plus chère qu'auparavant?.

Par conséquent, le bodybuilding est très important., mais cela doit être dans la spécificité de la race. L'entraînement pour augmenter l'endurance musculaire et la force maximale sera toujours le bienvenu et vous aidera beaucoup à améliorer votre temps et à gagner de nouvelles distances..