L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure universelle pour mesurer les niveaux de masse corporelle. Il est largement utilisé dans les grandes populations. Mais est-ce faisable pour les praticiens de l'exercice physique? Voir dans cet article et utiliser notre calculateur IMC juste en dessous!


La mesure est l’un des points fondamentaux pour obtenir de bons résultats. Peu importe où et pour quoi nous travaillons. En ce sens, en termes de composition corporelle, nous avons besoin de cette préoccupation constante.

Mesurer le résultat des stratégies adoptées est un moyen de s’améliorer constamment. Dans ce scénario, l'IMC devient une alternative.

Fondamentalement, il prédira si les stratégies de perte de poids et d’amélioration de la composition corporelle donnent des résultats..

Utilisez notre calculateur d'indice de masse corporelle (IMC) ci-dessous:

Mais après tout, quel est l'IMC??

IMC est l'acronyme pour indice de masse corporelle. Il a été développé par le scientifique et mathématicien Adolphe Quetelet en 1832. Son but à l'époque était d'indiquer le poids idéal pour chaque personne..

Avec une formule simple, il a créé un cadre pour de nombreux cas.

L'IMC est donné par une formule très simple qui peut être utilisée par n'importe qui. La formule de l'IMC est la suivante:

IMC = Poids ÷ Hauteur²

La formule de l'IMC est assez simple. Divisez simplement votre poids par sa taille au carré. Voir un exemple.

Si votre taille est de 1,80 m et votre poids de 70 kg, la facture est la suivante:

IMC = 70 ÷ 1,80²

IMC = 70 ÷ 3,24

IMC = 21,60

Après avoir obtenu ces données, nous avons un tableau de référence.

Voir le tableau avec le poids idéal ci-dessous:

Résultat

Emplacement

En dessous de 17

Très faible poids

Entre 17 et 18h49

Poids insuffisant

Entre 18,5 et 24,99

Poids normal

Entre 25 et 29,99

Surpoids

Entre 30 et 34,99

Obésité I

Entre 35 et 39,99

Obésité II (grave)

Au-dessus de 40

Obésité III (morbide)

En continuant à utiliser l'exemple ci-dessus, la personne en question a un IMC de 21,60 et son poids est inférieur à la normale..

Mais est-ce une formule fiable? L'applicabilité de l'IMC s'applique-t-elle à n'importe quelle situation??

IMC, il vaut la peine d'utiliser ou non?

C'est une question très importante. L'IMC a été développé avec un seul objectif: définir une plage de poids idéale pour chaque personne. Mais comme je l'ai dit dans de nombreux articles précédents, il n'y a pas de relation directe entre le poids et la composition corporelle. Principalement, si nous parlons de personnes pratiquant des activités de résistance, comme dans le cas du bodybuilding.

C'est un fait simple: la masse musculaire peut avoir un poids total plus élevé. Ainsi, si nous appliquons l'indice IMC à un athlète de culturisme, par exemple, nous aurons un indice d'obésité.

Cependant, si nous appliquons une procédure de composition corporelle plus complète au même athlète, nous aurons un très faible pourcentage de graisse..

Mais pourquoi cela se produit-il??

Simple, l'IMC est une méthode indirecte qui repose sur deux critères qui n'ont pas toujours de relation directe avec la question de la composition corporelle. Le poids et la taille ne sont pas les deux seules variables à analyser en termes de composition corporelle.

Un examen plus attentif, mesurant par exemple les plis cutanés, est beaucoup plus réalisable qu'un simple test IMC.

Cela est dû au fait que les plis cutanés seront mesurés avec un objectif plus direct: mesurer la quantité de graisse. Que oui, c'est tout à fait pertinent pour ceux qui cherchent à mesurer les résultats de leur formation.

Après tout, le poids sépare quelque chose de léger de quelque chose de lourd, jamais quelque chose de gras de quelque chose de mince. Par conséquent, l'IMC n'est pas le moyen le plus efficace de mesurer votre développement. Mais alors il n'est pas bon? Ce n'est pas comme ça non plus ...

Qu'est-ce que l'IMC??

Il est important de comprendre un point clé ici: l’IMC n’a pas été conçu pour être appliqué dans des cas spécifiques. Ce n’est rien de plus qu’un moyen de mesurer des éléments tels que l’obésité et la malnutrition.

Donc, dire que l'IMC n'est pas bon, c'est une erreur. On pense et toujours largement utilisé, pour surveiller le poids de grandes populations. Dans les études analytiques sur la santé, il est encore largement utilisé.

C'est à cause de son application facile. Dans les populations générales, par exemple, où le développement de la masse musculaire est moins marqué, ce paramètre reste acceptable. Rappelez-vous toujours que cela ne prend pas en compte les aspects plus directs, seulement le poids et la taille.

Ainsi, l’IMC est un moyen intéressant de mesurer l’état de leur composition corporelle dans des situations spécifiques. Cependant, les personnes qui s'entraînent, qui ont un développement plus musculaire et physique, doivent faire attention à leur interprétation. Sinon, ils pourraient avoir une vision erronée de leur développement.

Il est donc fondamental de rechercher des stratégies plus efficaces pour mesurer leur composition corporelle et de ne pas se baser uniquement sur l'IMC. Entraînez-vous toujours avec des conseils appropriés! Bonnes séances d'entraînement!