Utilisez maintenant notre calculateur de taux métabolique de base pour définir combien de calories par jour sont nécessaires, que ce soit pour perdre du poids ou pour une hypertrophie..


La méthode de l'équation développée en 1919 par Harris-Banedict est utilisée jusqu'à aujourd'hui car c'est le calcul le plus précis pour déterminer le nombre de calories qu'il faut consommer tout au long de la journée..

Le taux de métabolisme de base (BMR) a ensuite été atteint. Le calcul indiquait avoir un sens des calories et élaborer un régime pour perdre du poids ou gagner du muscle.

Comment remplir le calculateur du taux métabolique de base:

Lieu:

  • Votre poids en livres;
  • hauteur en centimètres;
  • l'âge;
  • le sexe;
  • niveau d'activité (si vous ne faites pas encore d'activité, laissez l'option sédentaire);

N'utilisez pas d'espaces, de lettres et de virgules.

FAITES LE TEST CI-DESSOUS!

Calculateur du taux métabolique basal (méthode Harris-Benedict)

Quel est le but du calcul du TMB (taux de métabolisme de base) selon la méthode de Harris-Benedict??

Comme nous le montrons ci-dessus, le calcul repose sur 5 paramètres différents et essentiels: le poids, la taille, l'âge, le sexe et le niveau d'activité de la personne..

Avec le résultat, nous atteignons le nombre de calories recommandé. Tant le montant minimum à garder avec le poids actuel, le déficit calorique pour ceux qui veulent maigrir et perdre du poids et le montant maximum recommandé pour prendre du poids.

Dans ces deux derniers articles, perdre du poids ou gagner du poids, lorsque le régime est composé des aliments recommandés et que vous pratiquez des activités physiques et / ou de musculation, la perte de poids sera saine et le gain de poids sera pour la plupart un gain de masse musculaire.

Avec les résultats de la TMB, il est plus facile d’élaborer un plan d’exercice et un régime alimentaire en fonction de vos objectifs. Rappelant toujours que ce calcul, ses résultats et l’élaboration de formations et de être guidé par un professionnel de l'éducation physique et un nutritionniste.

Ce sont les professionnels diplômés et recommandés, qui ont suffisamment de connaissances au-delà des calculs, comprennent également leur individualité biologique et vous indiquent ce qu’il ya de mieux pour vous..