L'adipomètre, également appelé plicomètre, est un outil fondamental pour mesurer le pourcentage de graisse dans les plis de la peau..


L'adipomètre, également appelé plicomètre, est un outil fondamental pour mesurer le pourcentage de graisse dans les plis de la peau. Voir plus dans cet article!

Dans l’entraînement physique, l’évaluation des résultats est fondamentale pour nous permettre de surveiller en permanence l’évolution de la composition corporelle. Pour cela, nous travaillons avec des outils d'analyse. Parmi eux, l'adipomètre. L’adipomètre est un équipement utilisé pour mesurer la composition corporelle, plus précisément le pourcentage de graisse.

Cependant, il existe différents types d'adipomètres sur le marché, avec des valeurs et des fonctions très variables. En ce sens, si vous envisagez d’acheter un adipomètre, il est important d’analyser toutes les questions présentées ici..

Qu'est-ce qu'un adipomètre et à quoi sert-il??

Fondamentalement, l'adipomètre est un mesureur de plis cutanés. Il repose sur un calcul complexe de la tension du ressort et de la distance entre les points pour nous fournir des données plus précises..

Fondamentalement, l'adipomètre est un équipement qui nous donne les mesures spécifiques des plis cutanés et basé sur un calcul, nous pouvons atteindre la valeur du pourcentage de graisse.

Leur fonction est essentiellement d’offrir les mesures exactes de ces plis. Comme il existe différents scénarios en termes de qualité et de fonctionnalité, les adipomètres sont plus nombreux et moins fiables. De plus, il y a encore une différence entre certains d'entre eux.

Types d'adipomètre

En général, en termes de fonctionnement, nous avons l'adipomètre clinique, qui est le plus traditionnel et scientifique. Il y a une différence entre eux dans la manière dont ils parviennent aux résultats Le scientifique, naturellement plus cher, a une plus grande précision que le clinicien. Cela ne signifie en aucun cas qu'il n'y a pas de confiance dans les résultats du clinicien. Cependant, le scientifique, dans l'utilisation à grande échelle, présente un résultat plus précis.

Cependant, le fait le plus important que l'adipomètre puisse nous montrer, un résultat correct, est lié à la personne qui le manipule. Si l'évaluateur ne sait pas utiliser correctement l'adipomètre ou ne connaît toujours pas les points de collecte corrects des plis, il ne sera pas possible d'obtenir un bon résultat lors de l'évaluation..

Au-delà de ce point, nous avons toujours la façon dont nous voyons les mesures. Les adipiomètres, à la fois cliniques et scientifiques, peuvent être analogiques ou numériques. Dans les deux cas, il est important de les calibrer pour obtenir des résultats plus corrects.

Dans le cas de l'adipomètre numérique, en général, le fabricant lui-même indique d'étalonner le dispositif de nombreuses évaluations. De manière générale, il n'y a pas de différence significative dans le résultat lui-même, avec l'utilisation d'un adipomètre numérique ou analogique. Étant donné que l'appareil est de bonne qualité, il ne s'agit là que d'un aspect pratique.

Pour mieux comprendre tout cela, regardez cette vidéo du professeur João Moura montrant plus d'informations sur l'adipomètre.

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Comment utiliser correctement l'adipomètre?

Pour que le résultat de l'analyse de la composition corporelle soit plus fiable, il est nécessaire que l'adipomètre soit utilisé correctement. Cependant, il existe de nombreux moyens et protocoles. En fait, le protocole à utiliser est le point primordial pour le bon usage de l'adipomètre.

Après tout, si vous ne savez pas quel protocole utiliser, il est difficile de définir ce qui est juste ou faux. Il existe des protocoles tels que ceux de Pollock, ou des méthodes basées uniquement sur la somme de certains plis cutanés (utilisées pour la surveillance, mais ne donnant pas un pourcentage spécifique de graisse).

Après avoir choisi le protocole de manière appropriée, il est important de comprendre s’il n’ya pas de spécificité dans la collecte des plis cutanés. Le pincement, comme on l'appelle le processus "d'empreinte" de la peau, comporte de nombreuses variables et des points bien spécifiques. Si vous manquez le pincement, vous pouvez avoir un résultat différent de la réalité.

Par exemple, certains plis sont supprimés avec le serrage vertical. Les autres plis sont pincés horizontalement. Cette petite différence peut amener le résultat à changer.

De plus, même un évaluateur expérimenté peut avoir des doutes sur certaines mesures, étant nécessaire pour mesurer plusieurs fois. Par conséquent, la façon dont l'adipomètre est traité est fondamentale..

Vaut-il la peine d'acheter un adipomètre? Quel modèle choisir?

C'est une question très délicate. En général, l'achat de l'adipomètre est plus lié à la connaissance de l'utiliser ou non, que l'investissement lui-même. Aujourd'hui, il existe des options très abordables pour l'adipomètre. Cependant, sans protocole approprié et surtout, sans manipulation appropriée, il n’existe aucun moyen d’obtenir un résultat correct..

Par conséquent, la manière dont il sera utilisé et si la personne qui le fera est activée, est directement lié à la question de savoir si cela vaut la peine d’acheter l’adipomètre. Il ne fera pas, à lui seul, de mesure correcte.

Si vous ne savez pas comment l'utiliser ou si vous n'avez pas quelqu'un à proximité qui puisse le faire, il serait peut-être plus pratique d'acheter une échelle de bio-impédance, par exemple.

Puisque la manipulation et l'utilisation ne constituent pas un problème en soi, il est très pratique d'acheter un adipomètre. Avec celui-ci, vous pouvez utiliser différents protocoles et mesurer différents plis cutanés. Avec cela, vous aurez diverses possibilités de mesurer le pourcentage de graisse et d’avoir toujours en main un appareil assez polyvalent..

Tout dépend de la fréquence que vous utiliserez et de la manière dont les évaluations seront effectuées. À ce stade, il est très important de penser à la rentabilité. Un adipomètre coûteux ne sera pas nécessairement meilleur qu'un autre moins cher. Si vous l’utilisez de manière sporadique, rien que pour vos mesures, un adipomètre analogique et clinique de bonne qualité peut suffire..

Comment calculer le taux de graisse dans le corps

Les praticiens du bodybuilding et les bodybuilders ont un énorme problème avec leur traduction de BF (graisse corporelle), graisse corporelle. En période de compétition, il est essentiel de réduire votre pourcentage de graisse pour avoir une meilleure définition musculaire..

Il existe plusieurs formules pour obtenir les chiffres du taux de graisse corporelle. Parmi ceux-ci, l'IMC (indice de masse corporelle), le sexe et l'âge entrent dans les calculs de certaines procédures. L'un des calculs les plus utilisés, qui ne nécessite pas d'adipomètre, est calculé uniquement sur la base des nombres d'IMC, du sexe et de l'âge.

La formule est la suivante: IMG = (1,2 x IMC) - (10,8 x S) + (0,23 x âge) - 5,4, lorsque l'âge du sujet est donné en années, le sexe ayant le numéro 0. pour les femmes et 1 pour les hommes. Le résultat est trouvé en pourcentage. Le résultat de cette formule n'est pas précis, étant l'un des plus simples.

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Avec l'adipomètre

Avec l’adipomètre, il faut un peu de pratique pour manipuler l’appareil. Pour obtenir de bons chiffres, adressez-vous à une nutritionniste qui a l'expérience et les outils pour une telle situation..

Les sites qui seront mesurés doivent être pliés, découvrant ainsi les plis de la peau, qui sont mesurés par l'adipomètre. L’épaisseur de l’adipomètre mesure le pli cutané, ce qui peut être signalé par l’index et le pouce.

Pour obtenir des mesures correctes, mesurez le même endroit trois fois, ce qui devrait être identique pour toutes les mesures. En cas de différence importante entre les mesures, attendez quelques minutes et recommencez..

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Des lieux à mesurer

Les principaux sites mesurés sont le biceps, le sous-scapulaire, l'abdomen, le supra-iliaque, les cuisses, le triceps, le mi-axillaire et les jambes. Après avoir mesuré ces emplacements, les nombres sont joués dans une équation. Certaines formules utilisées sont:

Hommes (entre 18 et 30 ans):

D = 1,1714 - 0,0671 log (Triceps + Suprailiac + Abdominal)

Femmes (18-30 ans):

D = 1,1665 - 0,0706log (sous-scapulaire + suprailiac + cuisse)

Après avoir découvert la graisse totale dans le corps, reproduisez les nombres dans d’autres formules, comme suit:

Graisse absolue = poids du corps fois (pourcentage de graisse / 100)

Masse sans graisse = poids du corps moins graisse absolue

N'oubliez jamais que la graisse totale obtenue dans les calculs doit avoir soustrait 20%, car ceux-ci sont nécessaires aux fonctions de l'organisme.

Le plus important est de toujours rechercher un appareil de qualité et de le faire utiliser par une personne qualifiée. Bonnes séances d'entraînement!