Tous les nouveaux parents sortent de la maternité avec des attentes élevées en ce qui concerne leur bébé. Mais le secret est de ne pas trop charger, de ne pas trop vous pousser et de vous laisser aller. Vos habitudes ont évidemment changé et votre sommeil ne sera plus le même après tout. le sommeil de la mère avant la naissance et un, et le sommeil de la mère après la naissance sera un autre, mais n'ayez pas peur, tout est une question de temps et d'adaptation.

Il est naturel qu'un certain nombre de questions se posent et que de nombreuses questions se posent sur votre nouvelle routine: comment le bébé dormira-t-il? À partir de combien de mois et quand le bébé dort-il toute la nuit? Comment allez-vous allaiter? Le premier bain, et suit donc une longue liste de questions.

Comment bien dormir après l'arrivée de bébé

Le désir de chaque mère est de passer le plus clair de son temps avec son enfant, de ne rien perdre, chaque geste, le sourire, les grimaces, les pleurs, tout est important et mérite d'être enregistré. Le nouveau-né nécessite beaucoup d'attention et est une phase où la mère dort très peu en raison de l'allaitement et d'autres soins..

Mais il faut qu'il y ait une adaptation pour que toute cette routine ne devienne pas exhaustive pour la femme. Nous avons dressé une liste de conseils pouvant aider maman à récupérer de la fatigue en réduisant la qualité du sommeil..

  • L'important n'est pas le nombre d'heures de sommeil, mais la qualité du sommeil. Profitez de chaque nuit de sieste pour dormir, cette période vous aidera à retrouver votre énergie et à retrouver le sommeil perdu la nuit.
  • Le sommeil de la mère est très important non seulement pour éviter la fatigue et le stress, mais aussi pour votre santé, alors demandez l'aide de votre père, de votre mère, de votre belle-mère ou d'une autre personne fiable, au moins pendant les premiers mois où le bébé se réveille beaucoup la nuit.
  • Reste pendant les tétées: Utilisez des coussins adaptés à l'allaitement, protégez donc les bras et un autre conseil est d'allaiter en position couchée, en plaçant le bébé sur le côté, la tête légèrement relevée.
  • Essayez de créer un environnement agréable pour dormir.R: Éteignez les lumières et quittez la pièce en silence. Essayez de tout éteindre si vous pouvez vous fier à une baby-sitter électronique placée à proximité du bébé et capter les bruits de manière à vous détendre et à vous reposer davantage..
  • L'allaitement contribue beaucoup au sommeil de maman, par conséquent, la prolactine, qui est l'hormone qui produit le lait maternel, est un excellent somnifère naturel.

Santé maternelle et infantile

Le sommeil de maman est nécessaire pour assurer la santé physique et émotionnelle, évitant ainsi une image d'anxiété, de sautes d'humeur ou même de dépression post-partum. Habituellement, dans les premiers mois après la naissance du bébé, les mères ont souvent des cernes et une fatigue intense dues au fait de dormir la nuit.

C'est le moment de demander de l'aide, après tout, votre santé doit être à jour pour que vous puissiez bien prendre soin de votre bébé. Se reposer et reconstituer l’énergie est nécessaire et rappelez-vous que votre tout-petit a beaucoup de sensibilité et finit par capter toute son énergie, qu’elle soit positive ou négative..

Dans ce cas, le la santé de votre bébé Il est également affecté par le fait qu’il ressent toute sa tension provoquant de grands cris et des crampes aiguës. L’important en ce moment est de déléguer des fonctions, à la fois pour les tâches ménagères et pour l’aide avec le bébé..

Un autre élément important est la nourriture, buvez autant de liquide que d’eau, de jus ou de vitamines aux fruits, ayez une alimentation équilibrée avec de nombreux fruits, légumes et légumes, ne soyez pas pressé de manger lentement.

Quand bébé dort toute la nuit?

Il n'y a pas de règle à suivre en ce qui concerne le sommeil du bébé. Avoir un enfant qui dort toute la nuit depuis la naissance et pendant le jour également. Et il y a d'autres enfants qui sont sur le point d'avoir deux ans et qui ont du mal à dormir la nuit et le jour.

Quand le bébé rentre à la maison, il est impossible de savoir à quoi il ressemblera. Seul le temps de dire quelle sera la routine et si le bébé dort toute la nuit ou s'il se réveille plusieurs fois. Mais le lac est très important pour aider que tout entre les axes, cherchent à suivre le même temps pour la baignade, l’allaitement au sein, les promenades et fournissent un environnement calme, avec une musique douce et une mauvaise clarté. Créer une routine de sommeil aide toujours!

Se souvenir que chaque enfant a une horloge biologique différente en ce qui concerne le sommeil, certains dorment trop et s’endormissent facilement, d’autres dorment moins et ont plus de difficulté à dormir.

Rituel du sommeil

Pour les enfants, il est important d'avoir des horaires et des règles et créer un rituel du sommeil, cet acte aide votre enfant à dormir, il entre dans une routine où le cerveau reçoit l'information et commence à ralentir en ralentissant pour se reposer.

L’objectif est que l’enfant ne travaille pas pour commencer à dormir, pour dormir toute la nuit et pour rester calme et en bonne santé. Commencez votre rituel en respectant toujours le programme biologique de votre bébé, suivez votre sensibilité en faisant preuve de souplesse, l’humeur et la fatigue du bébé arrivent avant la procédure..

Le rituel du sommeil demande beaucoup de patience, parfois le bébé rejette les procédures, L'important est de ne pas forcer et de garder son calme, de donner le bain sans beaucoup de jeux, de se brosser les dents, car les bébés sans dents font le nettoyage de la bouche, créent l'habitude et il le prend pour le reste de la vie devrait être approprié par rapport au climat.

Il est important que papa fasse partie de ce rituel, car il s'agit d'un moment d'affection et de tendresse envers l'enfant, où il est possible de masser, de parler avec l'enfant ou même de raconter une histoire. Il ne devrait pas dépasser quinze minutes et après que la mère ait pris le rituel du sommeil pour la faire dormir un peu.

Cycle de sommeil de bébé

Beaucoup de mères en raison de manque de connaissances finissent par perturber ce cycle du sommeil de l'enfant, juste un cri de l'enfant et finissent par réveiller le bébé qui s'énerve et pleure.

Pour mieux comprendre le cycle du sommeil du bébé, il est composé de cinq étapes: premièrement, somnolence, deuxièmement, entrer dans le sommeil profond, troisième, sommeil profond, quatrième étape, sommeil léger (REM), cinquième, partiellement éveillé.

  • Somnolence - le corps libère de la mélatonine est une substance qui induit le sommeil produit par le cerveau.
  • Début de sommeil profond - Passage d'une phase à une autre, diminution de la fréquence cardiaque et de la respiration.
  • Sommeil profond - Le bébé est immobile et à ce moment l'hormone de croissance est libérée.
  • Sommeil plus léger - À ce moment-là, le bébé bouge rapidement les yeux, à l'instant REM (Rapid Eye MOvement), dans cette phase, se produisent les rêves.
  • Partiellement éveillé - C'est un moment de transition entre une phase et une autre, la fin du cycle qui dure de quarante à cinquante minutes de sommeil.

La première année de la vie du bébé nécessite beaucoup de calme et de patience de la part de maman, mais il n’ya aucune raison de désespérer, votre bébé a juste besoin de beaucoup d’attention, d’amour et d’un environnement familial harmonieux. Au fil du temps, tout ira dans son axe, et la routine de votre maison s'adaptera.

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