Vous suivez un rythme d'entraînement soutenu et vous vous nourrissez soudainement. Vous attrapez la grippe, vous êtes méchant, vous avez des douleurs corporelles et de la fièvre, mais vous ne souhaitez toujours pas abandonner votre entraînement. Apprenez à faire face à la grippe et à d'autres maladies sans perdre de masse musculaire.

Cet article vaut pour plusieurs maladies, mais la plus commune est certainement la grippe. La grippe, en plus de diminuer votre motivation, finit par perturber votre entraînement et votre routine d'alimentation..

Grippe vs Entraînement avec des poids

La musculation est une excellente activité pour gagner du muscle, mais n'oubliez pas que la formation est une activité CATABOLIQUE. Pendant l'entraînement, vous stressez et stressez votre corps, les gains ne viennent que pendant le repos et avec la bonne nutrition..

Pendant la grippe, votre corps lutte déjà de toutes ses forces pour détruire le virus et rétablir l'ordre dans la maison. C'est pourquoi nous ressentons de la douleur, de la faiblesse et divers autres symptômes qui nous rendent moins motivés à nous entraîner. Forcer un entraînement ne fera qu'aggraver la situation, c'est-à-dire que vous pouvez aggraver votre état et prendre plus de temps pour reprendre l'entraînement normalement.

La meilleure chose à faire pour économiser votre masse musculaire est de vous reposer le plus possible et de vous recycler une fois guéri complètement..

Grippe vs Nourriture

Bien que la grippe soit préférable aux liquides, maintenez votre consommation d’eau élevée et ne laissez pas tomber la garde, restez ferme dans votre régime alimentaire. Essayez de supprimer toutes les protéines dont vous avez besoin dans les aliments et coupez l'excès de suppléments.

Conseils pour éviter la grippe

Tenir à l'écart de la grippe est une tâche relativement facile, le meilleur remède est la prévention. Voici quelques conseils utiles pour vous échapper de cette petite malédiction:

- En hiver, ne restez pas dans des endroits non ventilés. La grippe frappe en hiver car elle est transmise par contact humain et les gens sont généralement incarcérés dans des endroits non ventilés: salles de classe, collèges, bus surpeuplés sans fenêtre ouverte, etc. Évitez ces endroits, asseyez-vous près d'une fenêtre où il y a de l'air en circulation.

- Dors bien. Dormir mal est catabolique et cela peut affaiblir le corps et abaisser la protection de votre système immunitaire, facilitant ainsi la propagation de la grippe..

- Éviter le surentraînement. Trop de formation affaiblit également le corps et peut faciliter davantage l'entrée de la grippe dans votre corps.

- Beaucoup d'eau. Gardez toujours votre corps hydraté, l'eau est essentielle pour éviter tout type de maladie.

Conclusion

Éviter la perte de masse musculaire et la grippe elle-même n'est pas difficile, il suffit d'avoir détermination et bon jugement à l'entraînement et de l'éviter complètement si vous tombez malade.