Parmi les nombreux avantages de la protéine de lactosérum, il y a toujours le doute quant à savoir si elle peut prendre du poids, si elle aide à perdre du poids ou si son objectif est simplement de gagner de la masse musculaire.


On a déjà beaucoup parlé de la protéine de lactosérum et nous savons déjà que la protéine de lactosérum est une protéine de lactosérum à haute valeur biologique et à absorption rapide. Le moment le plus approprié pour la prendre est donc peu de temps après l'entraînement. avec une solution glucidique (maltodextrine ou dextrose).

Cette question de prendre des protéines de lactosérum avec un autre supplément glucidique comme la maltodextrine ou le dextrose n’est nécessaire que si elle est considérée comme une règle, car elle dépendra également de votre régime alimentaire tout au long de la journée..

Il est recommandé de prendre Whey Protein dès votre réveil et nous en parlons également dans l'article principal ici sur le site Web de Whey Protein, car il est très important pour vous de ne pas commettre d'erreur en gaspillant le supplément..

Principaux articles sur les protéines grasses de lactosérum ou perdre du poids dans cet article:

Contenu de cet article

  • 1 engraissement de protéines de lactosérum?
  • 2 Prise sans entraînement d'engraissement?
  • 3 Minceur Prenant Protéine De Lactosérum

Engraissement des protéines de lactosérum?

Très demandé dans la zone commentaires, nous avons décidé de faire cet article spécifique pour obtenir ce doute définitif de vos lecteurs. La réponse à cette question est un peu complexe et nous expliquerons pourquoi.

Les protéines de lactosérum peuvent prendre du poids et contribuer à la perte de poids., étant que son effet principal serait le gain de masse maigre. Et voici la clé pour que vous compreniez.

Avez-vous entendu parler de l'adage selon lequel la différence entre le médicament et le poison se situe dans la bonne dose? De toute évidence, nous n’avons pas atteint cet extrême depuis le La protéine de lactosérum n'est pas un remède, mais comme tout excès, elle peut être nocive. Et dans ce cas, l'excès de lactosérumProtéines, vous pouvez grossir et donner un ventre oui.

Donc, nous parlons toujours ici sur le site Web pour calculer votre régime complet, y compris la supplémentation. 

Nous avons déjà rédigé un article sur la façon de calculer la quantité de protéines à consommer pendant la journée pour les personnes souffrant d'hypertrophie..

Lorsque nous connaissons nos dépenses caloriques quotidiennes, nous élaborons notre régime alimentaire en complément, puis il est plus facile d'atteindre un équilibre. Peu importe si vous avez comme hypertrophie principale, perdre du poids ou deux.

Quand peut-il apporter que des avantages??

Lorsque vous avez une balance avec un entraînement bien construit et un régime bien préparé (y compris les suppléments), Whey Protein ne vous sera bénéfique que parce que vous ne commettez pas d'excès et que vous pouvez prendre du poids avec qualité, c'est-à-dire MUSCLES..

Et pour ceux qui ne savent pas encore, les muscles nous donne la capacité métabolique de brûler des calories.

Comment cela contribue à l'hypertrophie?

Après des exercices intenses de musculation, les microleads sont causées dans les fibres musculaires, pour réparer ces microleads dans les fibres et pour être reconstruites et par conséquent pour provoquer une hypertrophie musculaire, il est nécessaire de consommer des acides aminés présents dans le régime solide à travers les sources de protéines comme les viandes rouges poisson, œufs, lait et produits laitiers..

Ces acides aminés sont également présents dans les suppléments protéiques tels que le lactosérum, il considère la substance avec la plus haute valeur biologique existante (VB 100), étant riche en BCAA et en glutamine, des acides aminés qui nourriront vos muscles, garantissant la synthèse protéique, et non seulement masse musculaire, comment faire en sorte que le catabolisme qui se produira toujours après les séances d’entraînement ne nuise pas à ce que vous avez déjà acquis avec la masse maigre.

Prendre sans entrainement d'engraissement?

Sauf si vous êtes sous surveillance médicale ou nutritionniste, vous n’avez pas besoin de prendre de protéines de lactosérum si vous ne vous entraînez pas.

D'abord parce que gagneront en masse musculaire, car pour cela, il est nécessaire de s'entraîner.

Deuxième qui, avec une alimentation équilibrée, est déjà en mesure de satisfaire leurs besoins quotidiens en nutriments.

Si vous prenez des protéines de lactosérum sans entraînement, Oui, vous pouvez prendre du poids., ne pratiquant aucune activité, tous les excès de nourriture et les suppléments ne seront pas "brûlés".

Si vous arrêtez de vous entraîner, arrêtez également de prendre des protéines de lactosérum ou d'autres suppléments protéiques. Et si vous ne reprenez pas votre entraînement plus tôt, transmettez-le à quelqu'un d'autre. C’est sûrement la bonne chose à faire plutôt que de laisser le produit gagner à la maison..

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Perte de poids en prenant la protéine de lactosérum

Le plus de muscle, le moins gras!

Chaque ½ kg de muscle est capable de brûler de 40 à 120 calories tandis que ½ kg de graisse consomme 1 à 3 calories.

En bref, plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories et continuerez à prendre du poids, car nous savons que les muscles pèsent plus que la graisse.

Contrôler l'appétit

En plus de la masse musculaire qui entraîne une dépense calorique, la protéine de lactosérum contribue également à la perte de poids: elle rassasie et contrôle l'appétit en libérant l'hormone. cholécystokinine (CCK - Cholécystokinine), une hormone gastro-intestinale responsable du contrôle de l'appétit et de la glycémie.

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Source de BCAA

La protéine de lactosérum est également riche en BCAA, les fameux acides aminés à chaîne ramifiée, ces acides aminés lorsqu'ils sont consommés constamment, agissent directement dans les processus métaboliques responsables de la régulation de l'énergie, créant un environnement favorable à la réduction de la graisse corporelle..

Accélère la combustion des graisses

Certaines études ont également montré que les protéines de lactosérum aident à réduire nos réserves de graisse grâce à certains mécanismes associés au métabolisme du calcium, qui a une action thermogénique et contribue à accélérer la combustion des graisses..

Consommer avec intelligence

Je peux sembler redondant, mais celui qui accompagne le Master Training sait que nous avons déjà mentionné que la supplémentation lorsqu'elle est utilisée, pensant que ce sera le principal facteur de gain et non seulement un complément à notre alimentation, conduira à des résultats frustrants..

Et je dis cela parce que j'en avais marre de voir des gens qui avaient un régime très précaire et qui prenaient toutes sortes de suppléments en pensant que cela compenserait à la fin..

Comme je connais beaucoup de gens qui ont un régime qui frise la perfection, en plus de la discipline en termes d'entraînement et de repos, et qui a de gros gains en ne prenant que des suppléments de base et sans exagération..

Conclusion que nous sommes arrivés

Si vous maintenez un équilibre et ne commettez pas d'excès, la protéine de lactosérum comme complément et non le facteur principal aidera à améliorer vos gains de masse maigre et par conséquent à perdre du poids.. 

Câlins et bons entraînements.

Référence:
Un supplément de protéines de lactosérum augmente la perte de graisse et épargne les muscles maigres chez les sujets obèses: étude clinique randomisée chez l'homme https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/