Les protéines de lactosérum et l'hypercalorique sont des compléments qui suscitent des doutes et que certaines personnes ne comprennent pas leurs différences. Voir dans cet article complet, la différence entre eux!


L'hypertrophie musculaire est basée sur l'entraînement, l'alimentation et le repos. Dans la partie régime, nous avons l'utilisation constante de compléments alimentaires. Dans ce cas, des doutes surviennent souvent sur le processus de supplémentation et sur le meilleur complément pour chaque cas..

Un doute très courant existe entre la protéine de lactosérum et l'hypercalorique, qui présentent des différences directes et s'inscrivent dans certains scénarios..

Afin de savoir ce qui vous convient le mieux, nous devons comprendre la différence entre les deux. Ne pensez-vous pas?

Différence entre protéine de lactosérum et hypercalorique

Fondamentalement, la protéine de lactosérum et l'hypercalorique sont des suppléments qui apportent au corps certains nutriments importants pour des cas spécifiques..

- Hypercalorique

L'hypercalorique en général a un apport très énergétique, où il mélange une grande quantité de glucides d'indices glycémiques différents, de graisses, de protéines et d'autres nutriments. Il est largement utilisé par les personnes qui ont besoin de doses élevées de calories et qui ont généralement du mal à prendre du poids.. 

Hypercaloric est souvent une ressource pour les ectomorphes, qui ne peuvent pas prendre du poids et gagner de la masse musculaire facilement.

De plus, il convient aux personnes très entraînées et qui ont besoin de plus d’énergie pour supporter l’intensité.

- Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est un complément protéique à base de lactosérum. Son objectif principal est de potentialiser la synthèse des protéines. Il existe 3 types de protéines de lactosérum, directement liées à son métabolisme: concentré, isolé et hydrolysé..

Contrairement au supplément hypercalorique, La protéine de lactosérum, dans tous les types commercialisés, contient de faibles quantités de glucides et de lipides. Être dans la version de la protéine de lactosérum isolée, dans la grande majorité, zéro glucides et lipides.

La protéine de lactosérum est le plus souvent utilisée par les personnes en quête d'hypertrophie et de définition musculaire, mais peut également être utilisée pour perdre du poids afin d'augmenter la demande calorique.

Fondamentalement, la protéine de lactosérum et l'hypercalorique sont très différents et peuvent être utilisés séparément, voire ensemble. L'un ne nie pas nécessairement l'autre. Mais il est important de comprendre les avantages de chacun et de choisir le meilleur pour votre objectif..

Quand utiliser l'hypercalorique

Fondamentalement, si vous êtes une personne qui a des difficultés à ingérer de grandes quantités de nourriture et qui a besoin de plus de calories pour gagner de la masse musculaire. Il est largement utilisé par les ectomorphes, qui ne sont pas prédisposés au gain de graisse mais ne peuvent pas augmenter le poids.

En général, l'hypercalorique est un supplément qui aide à développer la masse musculaire, mais en raison de son apport énergétique important, il entraîne également une augmentation de la graisse corporelle..

De cette façon, il n’est pas indiqué pour les personnes prédisposées à prendre du poids en raison des effets qu’elles peuvent causer..

Une autre situation où l'utilisation d'hypercalorique peuvent être intéressants, sont destinés aux athlètes d'endurance, qui ont besoin de reconstituer rapidement les calories perdues pendant l'entraînement et les tests. L'utilisation correcte de l'hypercalorique peut être très bénéfique aux coureurs de marathon, cyclistes, nageurs ou triathlètes qui traversent de longues courses.

Les personnes atteintes de diabète et d'autres pathologies métaboliques ne devraient ingérer ce type de supplément qu'avec des conseils professionnels..

Ci-dessous nous avons un lien vers notre article complet sur l'hypercalorique où nous avons tous les doutes. Il est très important de le lire pour ne pas faire d’erreur avant de prendre.

Lire aussi => Hypercaloric - Qu'est-ce que c'est, Comment le prendre, Quel est le meilleur et 2 recettes maison

Quand utiliser les protéines de lactosérum

Contrairement à l'hypercalorique, qui est indiqué pour un profil particulier, la protéine de lactosérum est beaucoup plus large et peut être utilisée par à peu près n'importe qui. Le fait qu’il s’agisse d’un supplément de protéines le rend essentiel pour l’hypertrophie, mais a également des applications pour la perte de poids et la performance..

Essentiellement, les protéines de lactosérum peuvent être utilisées après l'entraînement pour augmenter la synthèse protéique au moment de la récupération, ainsi qu'à d'autres moments de la journée, afin que vous puissiez atteindre les quantités indiquées de protéines..

Les grands avantages de la protéine de lactosérum sont les protéines de haute valeur biologique, la grande quantité d'acides aminés variés présents dans sa formule, l'absorption rapide et la qualité nutritionnelle en général.

Chez les personnes qui visent l'hypertrophie, il est utilisé pour potentialiser la synthèse des protéines. En perte de poids, il est utile de composer un régime avec plus de qualité et moins de calories. En performance, il aide à la récupération musculaire.

Protéine de lactosérum ou hypercalorique, lequel devrais-je utiliser??

En général, la protéine de lactosérum est meilleure que l'hypercalorique dans la plupart des cas. Cependant, si vous avez du mal à prendre du poids, il peut être très utile d’utiliser l’hypercalorique..

Cependant, seul l'hypercalorique, sans régime équilibré et doté d'un bon apport nutritionnel, ne sera d'aucun secours.. 

Si vous voulez l'hypertrophie, mais que vous n'avez pas autant de difficulté à prendre du poids et que vous devez contrôler votre alimentation pour ne pas grossir, échappez-vous à l'hypercalorique.. Ils seront probablement la principale cause de votre gain de poids, ce qui ne signifie pas une augmentation de la masse musculaire. Dans ce cas, optez toujours pour la protéine de lactosérum, qui sera beaucoup plus utile et efficace.

Pour pratiquement toutes les personnes qui ne peuvent pas ingérer une bonne quantité de protéines dans leur régime alimentaire, les protéines de lactosérum sont indiquées. Pour les raisons que j'ai mentionnées ci-dessus, c'est l'un des meilleurs suppléments de protéines sur le marché, avec un excellent rapport qualité-prix..

Les hypercaloriques sont très utiles, mais pour un certain public. Ce n'est pas n'importe qui qui devrait l'ingérer.

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Quand et comment utiliser les protéines de lactosérum et l'hypercalorique

La protéine de lactosérum peut être utilisée essentiellement après l'entraînement, au réveil ou à un autre moment, pour sa praticité et son absorption rapide, remplaçant ainsi un moment où vous ne pourrez pas faire de collation rapide, par exemple. Mais vous ne pouvez jamais remplacer un repas principal, comme le déjeuner ou le dîner. Alias, aucun supplément ne devrait remplacer vos repas principaux. Ils sont juste un complément à votre régime.

L'hypercalorique, de la même manière, peut être utilisé après l'entraînement ou bien environ 1 heure avant. Dans le cas de l'utilisation d'hypercalorique avant l'entraînement, l'objectif principal est d'améliorer l'approvisionnement en énergie, ce qui aura une incidence sur les performances. Après l'entraînement, il est indiqué pour favoriser la récupération musculaire.

Les deux suppléments peuvent être utilisés dans d'autres situations, mais cela dépend de chaque contexte. En outre, selon le but recherché, le lactosérum et l'hypercalorique peuvent être utilisés les jours non entraînés, ainsi que uniquement lorsque vous vous entraînez..

Tout ici est une question de stratégie et de très bon calcul, puisque vous consommez un excès d'hypercalorique, vous ne brûlerez même pas autant de calories par jour que les jours de repos. Prendre de fortes doses d'hypercalorique n'est pas recommandé. 

Whey Protein ou Hypercaloric pour les personnes maigres souhaitant prendre du poids?

La prise de poids, étant plus grosse que la masse musculaire, n’est ni recommandée ni intelligente. Beaucoup de gens se font avoir parce qu’ils commencent à prendre trop d’hypercalorique et finissent par prendre du poids rapidement, mais en gras.

Il est toujours recommandé de pratiquer le bodybuilding et de savoir équilibrer. Peut même supporter l'hypercalorique, mais en quantité suffisante..

La protéine de lactosérum est toujours recommandée, Parce que vous n'avez pas beaucoup de calories et que vous avez une alimentation bien équilibrée, vous pouvez atteindre votre objectif sans trop grossir.

Recherchez toujours un nutritionniste du sport afin de ne pas commettre d'erreur. Les suppléments n'apporteront de réels avantages que s'ils sont adaptés à une bonne alimentation et à un entraînement intense et continu. Entraînez-vous toujours avec l'aide de bons professionnels. Bonnes séances d'entraînement!