Protéines de lactosérum avec de l'eau ou du lait? Quelle est la meilleure option pour l'hypertrophie et la perte de poids??

La manière dont vous prenez la protéine de lactosérum est directement liée aux résultats de son utilisation. Voir dans cet article si le lactosérum doit être pris avec du lait ou de l'eau et quelle est la situation la plus indiquée!


La protéine de lactosérum est l’un des suppléments protéiques les plus efficaces pour augmenter la synthèse protéique. Il a une haute valeur biologique et une haute teneur en protéines.

Cependant, beaucoup de gens ont encore des doutes sur la façon dont il peut être utilisé pour pouvoir en potentialiser les effets. En ce sens, l’utilisation d’eau ou de lait comme solvant de la protéine de lactosérum en différencie les effets selon différents scénarios..

Vous vous demandez peut-être si nous pouvons prendre Whey Protein avec du lait. Au départ, nous devons expliquer ce point.

Puis-je prendre la protéine de lactosérum avec du lait?

Pendant longtemps, on a appris que la consommation de protéines de lactosérum avec du lait nuirait à l'absorption des protéines. Il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation..

Est-ce que ça veut dire que c'est bien de manger des protéines de lactosérum avec du lait? Non, tant que cela est fait correctement.

Fondamentalement, le lait est formé à 20% par les protéines de lactosérum et à 80% par la caséine. De cette façon, il finit par être un complément à la protéine de lactosérum, car il augmente le temps de synthèse des protéines et réduit la dégradation musculaire (due à l'action de la caséine).

De cette façon, il aide à potentialiser les effets du lactosérum lorsqu'il est utilisé correctement. Cela ne signifie pas non plus que vous devez toujours prendre Whey Protein avec du lait chaque fois.

L'utilisation de la stratégie est la clé dans ce cas.

Quand utiliser la protéine de lactosérum avec du lait

Le lactosérum avec du lait écrémé peut être un excellent choix.

Comme indiqué ci-dessus, vous pouvez utiliser des protéines de lactosérum avec du lait et obtenir d'excellents résultats. C'est très indiqué dans certaines situations.

Une des principales applications des protéines de lactosérum mélangées au lait est destinée à ceux qui recherchent potentialiser la croissance musculaire.

Dans ce cas, les protéines de lactosérum avec du lait peuvent constituer une excellente alternative. Premièrement, pourquoi augmente-t-on la quantité de protéines ingérées? Deuxièmement, pourquoi avons-nous un mélange de lactosérum et de caséine, qui potentialise la synthèse des protéines plus longtemps?.

En d’autres termes, si l’on considère l’utilisation de la protéine de lactosérum après l’entraînement, dans la célèbre fenêtre anabolique. À d'autres moments, nous devons examiner le régime alimentaire et la formation dans son ensemble. Mais par exemple, vous pouvez utiliser la protéine de lactosérum avec du lait avant de vous coucher pour augmenter l'anabolisme pendant le sommeil. De cette façon, vous aurez un potentiel de synthèse de protéines beaucoup plus élevé.

C'est-à-dire que les protéines de lactosérum avec du lait sont très utiles pour:

- Pour l'hypertrophie, il aide à augmenter la masse musculaire.

- Optimisation de la synthèse des protéines;

- Amélioration de la récupération musculaire;

Bien sûr, cela est principalement lié au reste de l'alimentation et à un entraînement intense. Sinon, prendre du lactosérum avec du lait ne résoudra rien.

En plus, il faut faire attention. En ingérant du lactosérum avec du lait, nous aurons une charge de lactose plus élevée, ce qui peut être problématique pour les personnes présentant un certain degré d'intolérance..

Quand utiliser les protéines de lactosérum avec de l'eau

Si le lait apporte dans sa formulation de nombreux nutriments, l'eau aide à ingérer le lactosérum de manière "pure". Dans certains cas, cela est très utile.

Par exemple, si vous voulez perdre du poids et cherche des protéines sans tant d'autres nutriments, il est très utile de prendre des protéines de lactosérum avec de l'eau et non avec du lait.

De plus, nous avons un autre point très important: le côté pratique.

Prendre du lactosérum avec du lait pour une personne qui n'est pas à la maison ou qui n'a pas de réfrigérateur au travail peut être plus difficile. Dans ce cas, le lactosérum avec de l'eau devient plus pratique et intéressant.

Un autre point est dans le goût de chaque personne. Tous les gens n'aiment pas le goût du lactosérum, qui, bien sûr, devient "plus épais". De cette façon, prendre avec de l'eau peut être une excellente alternative..

De cette manière, la protéine de lactosérum avec de l'eau est très utile pour:

- Perte de poids ou définition musculaire

- Situations où nous avons besoin de plus de praticité

- Optimisation des processus qui nécessitent un processus plus "pur".

Bien sûr, une personne qui s'entraîne à l'hypertrophie peut prendre du lactosérum avec de l'eau. Il n'y a pas de mal à cela. Mais l'utiliser avec du lait peut aussi être une alternative à ce type de situation..

Par conséquent, le lactosérum avec de l'eau finit par être utilisé de manière plus massive, en raison de sa facilité et de ses avantages..

Mais qu'en est-il des différents types de protéines de lactosérum? Prendre avec de l'eau ou du lait?

C'est probablement le point le plus important de ce texte. Prendre un concentré de protéines de lactosérum avec de l'eau ne vous fera aucun bien, car vous souhaitez réduire votre apport calorique total. Il présente des glucides dans sa composition et le résultat ne sera pas celui attendu.

De la même manière, il ne sert à rien de prendre le lactosérum de lactosérum seul ou hydrolysé avec du lait entier si votre objectif est de perdre du poids. La synergie ici est fondamentale..

Chaque type de lactosérum doit être ingéré dans un but précis. En fonction de cet objectif, nous choisirons s'il vaut la peine de l'utiliser avec de l'eau ou en fonction de votre objectif et de vos goûts personnels..

Mais ce n'est pas seulement valable pour le solvant de lactosérum. Le type de lactosérum est également très important pour ce processus dans son ensemble.

Ici, il est important de noter que nous ne prenons pas en considération des points tels que l’intolérance au lactose, ok?

Vous pouvez prendre toutes sortes de lactosérum, avec de l'eau ou du lait. Aucun problème à ça. La grande question est d’atteindre les résultats escomptés. Si vous ne travaillez pas avec une stratégie efficace, cela peut.

Le lactosérum au lait devient plus protéique, augmente la synthèse des protéines, mais aussi le nombre total de calories. Le lactosérum avec de l'eau offre au corps le supplément plus purement, ce qui n'est pas toujours un grand avantage.

Selon votre régime alimentaire, l'utilisation de lait ou d'eau a également une influence. Si le lactosérum est votre dernier repas de la journée, par exemple, il peut être plus intéressant de l'utiliser avec du lait (c'est pour les personnes qui s'entraînent un peu avant d'aller au lit).

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En conclusion, quelle est la meilleure solution?

Ça dépend Ce que vous devez garder à l'esprit, c'est que vous avez besoin de stratégies d'alimentation intelligentes. Utiliser du lactosérum avec un peu d'eau ou de lait fera l'affaire si le reste de votre alimentation n'est pas équilibré et que votre entraînement n'est pas assez intense.

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Le lactosérum est un supplément fantastique, probablement l'un des meilleurs en termes de protéines, mais à lui seul, il ne fait pas de miracles. Peu importe ce que vous mélangez, si le régime alimentaire et l'entraînement ne sont pas corrects, il n'y aura aucun résultat..

Alors, comptez toujours sur l'aide d'un bon professionnel pour mettre en place votre régime.