Voir ce que les études ont montré sur les deux techniques principales utilisées pour la libération myofaciale en relation avec leur efficacité à améliorer les performances sportives.


Pour que nous puissions en parler, nous devons comprendre le fascia des tissus conjonctifs et des muscles, puis parler des outils et des techniques qui promettent d’améliorer les performances..

Le fascia est le moyen d'appeler l'ensemble des structures formées par le tissu conjonctif. Lorsque nous étudions l'anatomie ou coupons la viande pour le barbecue, nous la voyons et la touchons. Il s’agit d’une bande avec des tons clairs qui, dans le cas du barbecue, réagit à la chaleur en raccourcissant et en laissant la viande plus dure (je conseille de la retirer avant la cuisson). Cela peut sembler être un article de cuisine, mais en réalité, il ne s'agit que d'illustrer les propriétés élastiques du collagène. Oui, le fascia musculaire est formé par le collagène, une protéine formée de 3 rubans formés de plusieurs acides aminés, entrelacés sous forme d'hélice..

Ces rubans sont composés principalement de glycine, plus de 30% de la protéine totale. Le reste est composé de proline et de lysine. Ces acides aminés sont organisés par les ribosomes et sont enzymatiquement dépendants de la vitamine C. L’importance de la VIT C est tellement importante dans ce processus que sa carence engendre le scorbut, une maladie liée à la synthèse précaire de collagène et conduisant à un saignement..

L'aponévrose musculaire peut être plus forte qu'un câble en acier, elle a pour fonction de former les tendons et de permettre le soulèvement de charges inimaginables..

De nombreux professionnels ont appliqué une technique d'auto-assemblage à l'aide d'un équipement au format rouleau de mousse. La justification de l’utilisation de cet équipement et de cette technique serait d’augmenter la "libération" du fascia musculaire, permettant ainsi un meilleur alignement des structures musculaires pour obtenir un plus grand gain de force, de puissance et, enfin, de performance sportive..

Mais ce qui a été démontré dans la science à ce sujet?

J'apporte une étude qui visait à comparer les effets aigus d'une session unique appliquée aux membres inférieurs à l'aide de 2 protocoles:

A) libération myofasciale à l'aide d'un rouleau en mousse standard (vendu dans le commerce);

B) un protocole d'étirement dynamique. Les sujets étaient des athlètes (n = 14) à l'université.

Cette étude a été recoupée et randomisée et les améliorations possibles avec le saut vertical, le couple isométrique au genou et l'amplitude de mouvement de la hanche ont été évaluées avant et après les techniques. Il y avait ensuite un contrôle de moment (pas d'application), une mousse de moment pour des roulements à portée profonde et un moment d'étirement profond.

Les données ont été comparées en utilisant ANOVA pour des mesures répétées et aucune différence significative avant et après le test (p> 0,05) entre les groupes pour la puissance de pointe (p = 0,45), la puissance moyenne (p = 0,16 ), couple maximal (p = 25), vitesse moyenne (p = 0,23), couple maximal de l’extension du genou (p = 0,63), couple moyen de l’extension du genou du couple de flexion du genou (p = 0.63) ou du couple moyen de la flexion du genou (p = 0.22).

Cependant, la seule différence statistique constatée était la flexion de la hanche après les deux moments, l’étirement dynamique et le roulement en mousse (p = 0,0001). Ainsi, les auteurs, sur la base des résultats trouvés, suggèrent que lorsqu'il est impossible d'utiliser le massage automatique en utilisant un rouleau spécifique du commerce, l'élongation dynamique peut fournir les mêmes résultats dans les variables de performance mesurées..

Eh bien, encore une fois, je vois la nécessité évidente de vendre une intervention plus prestigieuse et plus "technique" qui, mise en échec par la science, n’est qu’un moyen de rendre les choses plus ornementées pour gagner plus de valeur commerciale. Si vous n'avez pas de rouleaux magiques, ne vous inquiétez pas, car l'étude a montré qu'une bonne dynamique d'étirement remplit le rôle de l'amplitude de la hanche. Si cela vous semble important pour vos athlètes, appliquez-le avec la certitude que vous utilisez une technique scientifique sans rubans ni plumes..

Merci beaucoup.

Référence:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121431

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