Quand commencer les premiers mois de formation, on fait à peine attention à certains équipement qui sont utilisés dans la formation de musculation. Cependant, avec le passage du temps d’entraînement écoulé, nous avons commencé à observer l’utilisation de beaucoup d’entre eux, puis à envisager l’hypothèse d’en utiliser certaines pour une meilleure sécurité, voire une augmentation des performances. Le équipement (pour les genoux, les poignets, les coudes), les poignets et autres, aux équipements liés au maintien de la température dans une certaine région du corps (comme les coudes thermiques, par exemple).

Il est indiscutable que dans de nombreux cas est nécessaire et même indispensable.. En fait, s’ils existent, c’est précisément pour être utilisés de la bonne manière. Cependant, je dois dire que ce que j’ai le plus vu dans les académies, c’est l’utilisation de ces mêmes équipements qui serait bénéfique, mais de manière inadéquate, que ce soit en termes de recommandation, d’utilisation ou même de savoir pourquoi utiliser quelque chose. Le résultat est que nous voyons des garçons avec le ceinture totalement lâche, avec deux mains à l'intérieur et en faisant des coups donnant des coups brutaux dans la colonne, les jeunes hommes à l'aide poignets pour "ne pas avoir de tendinite", les filles utilisant genouillères thermiques essayer de s'accroupir plus lourd et ainsi de suite sur la liste ...

Pas plus tard qu'hier, alors que je quittais la salle de sport, j'ai regardé ailleurs et j'ai vu un garçon avec un groupe totalement mal serré, soit dit en passant, sur ses genoux sur le coude gauche. Ce qui est intéressant, c’est que cet équipement est généralement utilisé à deux fins, le premier étant de stabiliser la rotule et d’autres structures du genou et, deuxièmement, d’aider à augmenter la charge, que ce soit à des fins compétitives ou pour augmenter la force. Ensuite, outre que cet objet se trouvait inutilement dans le coude gauche, il exerçait une légère pression contre la flexion, c’est-à-dire en aidant les triceps. Mais vous connaissez la chose la plus intéressante à ce sujet? Il n'effectuait aucun type d'extension du coude (comme le développé couché ou le développement de l'épaule), mais plutôt tiré vers l'avant, ou en anglais, Front Lat Pulldown..

J'imaginais juste une phrase: "Qu'est-ce qu'il entend bien par là?" En gros, les erreurs relevaient de ce point: une piste lâche, qui ne visait pas l'équipement, qui utilisait le mauvais équipement au mauvais endroit pour le mauvais but, et probablement encore une sorte de blessure. Ok, mais nous ne nous sommes pas arrêtés là: avez-vous lu qu'il utilisait SEULEMENT sur le coude gauche? Oui, messieurs! Pour ceux qui ont imaginé que, dans le cas d'une extension du coude, cela aiderait à la stabilisation et / ou à la force d'un seul côté, ce qui peut provoquer des inégalités musculaires ou des différences de force, frappe le dos!

Il n’est pas rare non plus de voir des filles essayer de se faire raides, accroupies ou quoi que ce soit du genre et d’utiliser des ceintures de qualité LOOSE et de façon inappropriée. Oras, si la ceinture est destinée à la compression abdominale et lombaire pour une meilleure stabilisation et par conséquent moins de risque de blessure, pourquoi l'enfer l'utilise comme un but esthétique? LA CEINTURE EST À SERRER!!!!

L'utilisation de la ceinture, bien qu'utile, nécessite également des précautions: L'utilisation constante d'une ceinture peut affaiblir la région abdominale et lombaire, ce qui ne convient pas. Par conséquent, recherchez utiliser dans des exercices qui surchargent ou compressent le bas du dos et seulement dans la série plus lourde dans certains autres exercices.

Poignets, genouillères et d'autres doivent également faire attention et, plus que cela, je dirais qu'il faut être prudent en direction d'un orthopédiste. Causer une compression locale peut être bénéfique dans certains cas, mais nuisible dans d'autres. Des bracelets plus stabilisants dans les séries lourdes de développé couché, les développements et peut-être certains types d’extensions de triceps (comme le français). Cela aidera à garder vos ligaments plus stables et à prévenir les blessures. Cependant, les autres types de supports doivent être soigneusement orientés.

Je dois moi-même vous dire une chose: Au cours de ma première année d'entraînement, j'aimais la musculation et, d'ailleurs, je m'étais entraîné pour cela, pas pour le bodybuilding. Par conséquent, des charges très élevées ont été utilisées. Il s'avère que sans guide et comme tous les inexpérimentés, ce que je pouvais baser était même dans ce que je voyais. J'ai donc commencé à utiliser des bandages élastiques de la pharmacie aux genoux pour effectuer des squats. Le résultat n'aurait pas pu être autre: une belle chute dans le squat qui m'a presque rendu impossible de m'accroupir pour toujours! Eh bien, je ne savais pas que le bandage de pharmacie (plus connu sous le nom d'élastique) et les bandelettes OWN BAND étaient totalement différents, la structure était totalement différente et le résultat aussi..

Mais qu'en est-il du utilisation d'équipement qui "aide" dans un mouvement ou dans la fabrication d'un mouvement et sont utilisés tout le temps? C'est le cas, par exemple, de l'utilisation des fameuses lanières, des élastiques bien connus ainsi que des fameux gants que chaque magasin de suppléments aime donner avec son logo imprimé..

Un tel équipement est généralement une épée à double tranchant. Je dois dire que l’utilisation de gants pour moi est plus esthétique que fonctionnelle, je ne les utilise donc pas. En outre, je trouve tous les gants moins fermes et plus glissants que mes propres mains. Et comme je ne suis pas pianiste ...

Les sangles peuvent être utiles, mais si vous les utilisez tout le temps, elles peuvent affaiblir les avant-bras. En effet, ce n’est pas dans les exercices spécifiques aux avant-bras que nous travaillons, mais aussi dans les pagaies, dans les poignées, dans les fils et même dans ceux qui sont couchés. Dorian Yates était un bon exemple de non-croyance en l'entraînement de l'avant-bras, de son utilisation et, par conséquent, de son utilisation en synergie dans d'autres exercices..

Cependant, comme le dit souvent Skip La Cour, Les sangles peuvent être utiles lorsque la mise au point est un travail maximal sur une musculature particulière. Un bon exemple est le retrait pour trapèze avec barre. Le trapèze étant relativement petit, il nous incombe d’utiliser des sangles pour améliorer l’aide et la surcharge en place sans provoquer au préalable un épuisement complet des avant-bras..

Les sangles peuvent également être utilisées par des personnes aux prises avec un problème quelconque, comme un doigt semi-atrophié ou quelque chose du genre. J'ai vu des cas et le résultat a été très bon, notamment.

Cependant,

Les équipements sont utiles lorsqu'ils sont utilisés correctement, savoir ce qui est fait et de préférence par des conseils professionnels. Faites le maximum d'efforts pour vous entraîner aussi librement que possible, en optimisant les mouvements sans vol, de manière complète et en visant le travail des muscles et non de nuire aux ligaments, aux tendons et aux articulations.

Rappelez-vous que la musculation est synonyme de gain musculaire, pas de poids soulevé! Alors soyez un monstre, pas une grue.!

Bonnes séances d'entraînement!

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