Nous savons tous que le le corps humain a une certaine facilité à s'adapter à diverses situations et, bien sûr, par conséquent, dans de nombreuses autres situations physiologiques auxquelles il est soumis. De cette façon, il ne serait pas (et ne pourrait donc, si c'était le cas, que nous aurions probablement un développement totalement faible) différent dans un système de formation de musculation. En fait, non seulement l'appareil musculaire lui-même a cette capacité d'adaptation à un entraînement, mais aussi le système neuromoteur, le système endocrinien, le système nerveux, etc. Il est donc idéal que nous modifions de temps en temps l’entraînement, le régime alimentaire, la routine pour ne pas nous habituer à cela et que nous grandissons sans cesse..

Ces adaptations font de plus en plus, devenir "commun" et, pour l'heure, de plus en plus facile d'effectuer certains travaux. Cela signifie que si nous pouvons lever 5 kg aujourd'hui, demain et le lendemain, certainement le quatrième jour, nous aurons plus de facilité que le premier. Et si nous continuons à faire ce même mouvement avec le même poids tous les jours, il y aura un moment où nous n'aurons pas un grand effort ou un effort minimal, presque basique. Sans oublier que nous améliorerons la coordination, les mouvements, etc. Fondamentalement, c'est la loi qui peut s'appliquer lorsque l'on recherche une hypertrophie musculaire: Stimulez toujours d'une manière différente et plus intense, en recherchant un progrès musculaire. La progression graduelle est ce qui va effectivement nous amener les muscles et, bien sûr, leur consolidation.

C’est précisément pour ces raisons qu’un la formation devrait être changée de temps en temps, alors que des progressions y ont lieu, c’est-à-dire que nous devons progresser dans un système d’entraînement X jusqu’à passer à l’entraînement Y et que nous y progressons également (que ce soit en charge croissante, en répétition croissante, etc.). De manière analogue, cela fonctionne de la même manière que si, par exemple, nous n'augmentions pas la quantité de kcal dans le régime à mesure que nous prenions du poids, nous n'allons certainement pas avoir une prochaine progression dans la balance..

Quelle serait la fréquence idéale pour changer de formation?

Mensuel? Tous les deux mois? Tous les quinze jours? Hebdomadaire? Je ne pense pas qu'il y ait une règle. D'abord, parce que chaque personne réagit différemment à chaque formation en raison de son individualité biologique. Deuxièmement, parce que j'estime qu'une formation doit être modifiée lorsqu'elle commence à donner des indications non seulement d'un manque de développement, mais souvent aussi d'une sorte de perte et à cause d'un excès ou de l'absence de quelque chose. Dans certains cas, il est nécessaire de modifier l’entraînement au moins, dans d’autres au plus, dans d’autres pour rester avec la quantité de volume et / ou la fréquence, mais changer la façon dont ils sont fabriqués. Nous devons cependant avoir un équilibre lors de ces changements: des changements trop fréquents peuvent nuire au suivi de votre progression dans cet entraînement, et des changements survenant dans des temps lointains amènent certainement le corps à entrer de plus en plus dans des états adaptatifs..

Changer de formation n’est pas comme un vêtement de rechange. O le corps a besoin d'absorber l'essence de la nouvelle formation, alors vous commencez à voir de bons résultats. Ce n’est donc pas parce que dans une semaine ou deux que vous n’appréciez pas l’entraînement, vous devriez le changer. Etre capable de changer les exercices et la méthodologie en peu de temps ne vous apportera que des pertes, telles que: développement musculaire faible, faible amélioration motrice, physique et même dans certains cas, blessures graves. Par conséquent, préparer la formation avec un bon éducateur physique est essentiel pour minimiser les erreurs et atteindre leurs objectifs..

Bien que nous sachions que chaque individu est physiobiologiquement unique et que nous savons également que la règle ne s’applique pas à tout le monde, nous pouvons plutôt définir un temps moyen. Je conseille généralement aux débutants que le aucun protocole ne doit être exécuté pendant plus de 3 mois, à la fois la formation et alimentaire. Déjà les plus expérimentés, comprennent généralement mieux comment votre corps fonctionne et ressent quand il ne répond plus avec qualité. Cependant, il vaut la peine d’étudier et d’évaluer chaque individu et cette règle peut être augmentée ou diminuée.

Cependant,

Changer la formation est fondamental pour continuer à stimuler la musculature différemment et, par conséquent, la faire fonctionner et réagir différemment, toujours en quête de progrès. Cependant, aucune règle ne peut réguler la fréquence avec laquelle cela doit arriver, il est donc nécessaire d'observer son individualité physiologique biologique et d'acquérir une connaissance de soi afin de ne pas laisser un entraînement le laisser dans une situation de stagnation et de manque de progression..

Bons entrainements!

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!