À partir de la série d'articles sur l'entraînement en force, nous allons parler de ses principes et des risques de ne pas respecter l'individualité biologique..


Comme l'entraînement en force impose de nombreux changements au corps et que ces changements peuvent être à la fois positifs, bien exécutés et négatifs en cas de soins insuffisants, je traiterai d'une série d'articles sur les principes scientifiques de l'entraînement. de force. Fondamentalement, les principes sont les mêmes de l'entraînement sportif en général, après tout les deux cherchent l'amélioration d'une condition physique et organique.

Le premier, et peut-être le plus important, est le principe de l'individualité biologique. Vous avez probablement entendu quelqu'un dire que cela fait la même série que certains célèbres, ou qu'il utilise le même régime alimentaire qu'un ami ou une connaissance. Eh bien, dans ces cas, tout le monde enfreint le premier principe, celui de l'individualité biologique. Aucun de nous n’a le même corps ni le même métabolisme, de sorte que l’entraînement ne pourrait l’être. Selon Tubino (1990):

"Nous appelons un individu biologique le phénomène qui explique les variations entre les éléments d'une même espèce, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'êtres égaux".

Par conséquent, il est important de garder à l’esprit que l’entraînement en force respecte ce principe et que l’ignorer est la recette sûre de l’échec..

Même s'il est scientifique, ce principe transcende la logique. Imaginez qu’un bon professionnel organise une séance d’entraînement pour une personne sans antécédents de blessure, active, qui a une routine silencieuse et qui ne génère pas une plus grande usure physique. Cette même personne est capable de suivre un régime bien réglementé. Eh bien, imaginons qu'un autre citoyen, ami du premier, décide de copier sa formation. Mais celui-ci a des antécédents de blessures, est en surpoids, exerce un travail extrêmement stressant et se nourrit essentiellement de collations. Dans cette perspective, quelles sont les chances que le premier entraînement ait des effets positifs chez le second individu? Peu à dire aucun.

Lussac (2008) déclare que:

"Chaque être humain a, en règle générale, une structure et une formation physique et psychique qui lui sont propres. La formation individuelle donne de meilleurs résultats, car elle obéirait aux caractéristiques et aux besoins de la personne de manière plus spécifique ".

Un autre facteur à prendre en compte lors de l’examen du principe de l’individualité biologique concerne la question du génotype et du phénotype. Selon Benda & Greco (2001):

"Le génotype est responsable du potentiel intrinsèque de l'individu. Sont inclus des facteurs tels que la composition corporelle, le biotype, la taille, la force maximale possible ainsi que le pourcentage de fibres musculaires des deux types, entre autres. À son tour, le phénotype est responsable du potentiel ou de l'évolution des capacités impliquées dans le génotype. Nous incluons ici le développement de la capacité d'adaptation à l'effort ".

Ainsi, chacun de nous a besoin que le phénotype et le génotype soient respectés dans l'entraînement en force. Ainsi, le professionnel qui va organiser la formation doit créer un tableur qui correspond au profil de la personne, jamais l'inverse..

Risques de ne pas respecter l'individualité biologique

Ne pas respecter l'individualité biologique Il ne fait pas que rendre les résultats altérés avec une formation générale, qui ne respecte pas ses spécificités. Votre santé est également compromise lorsque votre individualité n'est pas respectée. Nous avons tous une mémoire motrice et musculaire, qui est la somme de nos expériences et de nos actions. Les personnes qui ont suivi une formation ont une réponse physiologique et métabolique à celle des personnes sédentaires. Cependant, même ceux qui se sont déjà entraînés n'ont pas la même routine, une vie et des antécédents alimentaires..

Avec une formation générale, vous pouvez avoir des blessures, car votre génotype n'est pas respecté dans la configuration de formation. En outre, une formation de généraliste ne respecte pas les facteurs de risque tels que le surpoids, les risques cardiaques, tels que l'hypertension, en plus des facteurs métaboliques possibles, tels que le diabète. L’idéal est donc que vous recherchiez un bon professionnel de l’éducation physique (ceux qui copient la formation des autres ne comptent pas) pour organiser votre programme de formation en fonction de vos besoins et de vos spécificités..

Références:

BENDA, Rodolfo Novellino et GRECO, Pablo Juan. Initiation universelle au sport: de l'apprentissage moteur à la formation technique. Belo Horizonte, MG: Éditeur UFMG, 2001.

LUSSAC, Ricardo Martins Porto (Mestre Teco).Développement psychomoteur basé sur la pratique de la capoeira et sur l'expérience et l'expérience d'un maître de capoeiragem diplômé en éducation physique. Universidade Cândido Mendes, Diplômée "Lato Sensu", Projet Une époque du Maître. Rio de Janeiro: 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes.Méthodologie scientifique de l'entraînement sportif. 3ème édition. São Paulo: Ibrasa, 1990.