Une grande confusion est créée autour du contexte de la formation fonctionnelle. Avec cela, beaucoup vendu comme entraînement fonctionnel est en fait presque un Crossfit.


Si un nom est devenu "à la mode" au cours des dernières années, il s'agit d'un entraînement fonctionnel. Considéré par beaucoup comme un entraînement sans but, avec des exercices aléatoires et sans planification, il est très efficace, à condition qu'il soit utilisé de la bonne manière et dans le bon contexte. Malheureusement, la formation fonctionnelle est souvent déformée et utilisée uniquement comme stratégie commerciale.!

Contrairement à ce que beaucoup pensent, l'entraînement fonctionnel n'est pas nouveau et pas quelque chose de "nouveau". Les débuts de la formation fonctionnelle remontent aux années 1970 aux États-Unis. Cependant, au cours des 5 dernières années, il est devenu connu au Brésil.

Aujourd'hui, le nombre de studios et de gymnases offrant une formation fonctionnelle a explosé. Cependant, ce qui se fait en classe n’est pas toujours ce que propose la formation fonctionnelle! L'utilisation de balles, de bosus, d'élastiques et de "matériaux alternatifs" n'est pas nécessairement fonctionnelle! Voyez maintenant ce que c'est dans son essence!

Entraînement fonctionnel, comprendre ce concept!

L'entraînement fonctionnel n'est pas né pour se substituer à la musculation (même parce que le bodybuilding est déjà assez fonctionnel). En fait, leur premier objectif était de remodeler les schémas de mouvement erronés et de corriger les problèmes susceptibles de compromettre les fonctionnalités des utilisateurs. Au Brésil, il a été amené par Luciano D'Elia, qui a propagé une idée correcte et bien structurée de la modalité.

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Mais si nous allons plus loin, nous verrons que la formation fonctionnelle a réellement émergé avec des professionnels de la physiothérapie. Ces professionnels ont été les pionniers dans l'utilisation d'exercices simulant les réalités vécues par les patients dans leur vie quotidienne au cours des séances de thérapie, permettant ainsi un retour plus rapide à la vie normale..

Ainsi, le succès de ce type d’application de rééducation a permis de commencer l’étude et l’utilisation du programme d’entraînement fonctionnel dans les programmes de conditionnement physique et de préparation physique, ainsi que de minimiser les blessures éventuelles (Dias, 2011).

Weiss (2002) cite que les programmes de formation jugés fonctionnels devraient être conçus pour imiter et reproduire des tâches ou des activités qui se déroulent dans la vie quotidienne d'une personne, permettant ainsi l'adaptation de la formation, avec des transferts possibles d'apprentissage moteur.

Déjà Spina (2011) soutient que  formation fonctionnelle non seulement forme le corps se développer en force musculaire et en conditionnement, mais dans différents plans de mouvement, mais permet également aux adaptations du système nerveux de fonctionner de manière optimale, créant ainsi des activations correctes et efficaces de tout le complexe du système squelettique.

Réalisez que la formation fonctionnelle, par essence, ne vise pas à améliorer l'esthétique. Bien que cela se produise en raison de la pratique de l'exercice. On peut dire ici qu'une grande partie des studios de formation fonctionnels déforment le contexte dans lequel ils sont insérés..

De plus, nous avons toujours la question du rapatriement des mouvements, ce qui dans de nombreux cas ne se produit pas! Il est possible de voir d'innombrables cas de personnes qui n'ont eu aucune amélioration de leur posture ou de leur démarche, alors qu'elles suivent un entraînement fonctionnel depuis longtemps!

Un autre point est le choix des mouvements, qui doit reproduire les mouvements que nous utilisons quotidiennement. À moins que vous ne soyez un bûcheron, vous allez à peine fatiguer vos pneus, n'est-ce pas? Nous voyons déjà qu'une série d'institutions offrent une formation qui ne ressemble en rien à l'essence de la formation fonctionnelle.!

Non pas qu'une telle formation soit fausse, ou présente de sérieux échecs méthodologiques. L’important, c’est l’utilisation du nom entraînement fonctionnel, pour quelque chose qui se rapproche le plus d’un Crossfit.!

De plus, dans de nombreux cas, les exercices acrobatiques et sans bases de kinésiologie apparaissent comme une alternative au bodybuilding. Cependant, ils ont peu d'effets positifs et un grand risque de blessure.

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Si nous devons rapporter la littérature, nous verrons qu'il existe des études longitudinales montrant que les mouvements de données, lorsqu'ils sont utilisés de manière répétée et sans renforcement approprié, provoquent des lésions musculaires et articulaires qui compromettent la fonctionnalité des personnes.!

De cette façon, vous devriez rechercher des sites offrant une véritable formation fonctionnelle, si tel est votre objectif! Ne vous laissez pas berner par les établissements qui utilisent ce nom pour proposer autre chose! Bonnes séances d'entraînement!

Références:
SPINA, A. Entraînement fonctionnel: déverrouiller la clé de l'amélioration des performances, 2011.
WEISS, T. Entraînement en résistance fonctionnelle sur la condition musculaire chez les jeunes adultes. J exercice Sci Fit. 2010.
DIAS, Kalysson Araujo. Entraînement fonctionnel: Un nouveau concept d'entraînement physique pour les personnes âgées. 2011.