Aérobie pour beaucoup de gens, en particulier pour les bodybuilders est l’un des pires aspects d’une formation, cependant, nécessaire. Que ce soit pour garder le système cardiovasculaire dans la journée ou augmenter les dépenses caloriques, il est important de maintenir une routine d'aérobic de qualité, bien sûr, sans exagération.

Apprenez à connaître certaines options en matière de faire de l'aérobic et continuer à tirer le maximum d'avantages de cette catégorie.

Alors aujourd’hui, suggérons quelques types d'aérobic innover et maintenir ce type de formation à jour.

Index de l'article:

  • 1 - Jeux
  • 2 - Sentiers
  • 3 - corde à sauter
  • 4 - Natation
  • 5 - Sexe

1 - Jeux

Des jeux comme le football, le futsal, le basketball ou le volleyball sont des moyens amusants de dépenser des calories ou de former le système cardiovasculaire. En outre, vous pouvez développer un peu plus le système neuromoteur en améliorant l'équilibre et la dextérité des mouvements. Un jeu de futsal, par exemple, peut dépenser 600-1000kcal.

2 - Sentiers

Faire des sentiers pendant un week-end ou des vacances assure une dépense calorique ÉLEVÉE et aide à maintenir un équilibre avec la nature et contribue donc à déstresser et à promouvoir l'harmonie.
Combinez une bonne promenade avec des amis sur une piste programmée. Mais rappelez-vous toujours d’hydrater et de porter des vêtements appropriés.

3 - corde à sauter

L’un des types d’aérobie les plus difficiles et les plus efficaces est peut-être non seulement de dépenser une énorme quantité de calories (environ 1 000 kcal / h), mais également de développer un bon équilibre et de gagner du temps, après tout, une heure par jour serait déjà une grosse exagération. En effectuant la moitié de cette opération, vous perdriez 30 minutes et dépenseriez environ 500 kcal, soit le double de la marche à vitesse moyenne sur le tapis roulant..

4 - Natation

La natation peut être bénéfique pour le travail aérobique. C'est aussi un excellent moyen de s'amuser entre amis ou en famille.

Aujourd'hui, il existe de nombreux condos et clubs équipés de piscines, alors profitez-en.

5 - Sexe

Peut-être la manière la plus amusante de faire du travail aérobique. Cela peut sembler être une blague, mais dans une relation sexuelle, vous pouvez dépenser 300 ou 400 kcal. Et cela compte beaucoup dans le total des calories consommées et ingérées pendant la journée. Si le but commun des deux est de perdre du poids, alors pourquoi ne pas pratiquer avec ce cadeau?

En faisant les comptes dans une transe 3X dans la semaine, vous avez un solde négatif d'environ 1200kcal. Une grande marque!

Cependant,

Cherchez des moyens alternatifs et profitez d'exercices d'aérobic qui vous aideront non seulement à conserver une apparence saine et athlétique, mais également à garder votre santé sur la bonne voie.

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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