Dans cet article du professeur Sandro Lenzi et une excellente vidéo de Maître Leandro Twin, vous comprendrez la différence et le concept correct entre biotype et somatotype.


Qui n'a jamais entendu un dialogue comme celui-ci: "J'ai un mauvais biotype pour la musculation, donc je ne maudis pas!" Ou "à cause de mon biotype, je grandis très facilement et il ne vaut pas la peine d'y travailler à cause de cela".

Ce type de comportement révèle que ces concepts sont souvent utilisés comme canne, que je préfère appeler auto-sabotage. Il est très facile de reprocher à votre génétique le manque de résultats. Après tout, elle est techniquement immuable et difficile à argumenter. Mais comme j'ai utilisé le terme d'auto-sabotage, je dois exposer mes théories pour en parler. Dans cette superbe vidéo de Leandro Twin:

Il parle des différences entre somatotype et biotype et comment cela s’applique à la formation..

Parmi les nombreux enseignements laissés par le jumeau dans la vidéo, je voudrais en souligner quelques-uns pour une discussion plus approfondie:

Le biotype est une qualité immuable.

Somatotype est la condition dans laquelle vous vous trouvez, et a une relation forte avec le style de vie.

En ce sens, BÖHME (2000) affirme que

" Le regroupement des êtres humains en fonction des types physiques les plus différents existe depuis l’Antiquité. De cette manière, le concept de biotipologie humaine ne peut donc pas être associé à une définition de base et simpliste. En ce sens, par exemple, les valeurs biotipologiques sont toujours liées aux valeurs du temps en vigueur et en association évidente avec des paramètres complexes et subjectifs. À titre d’illustration, on peut souligner qu’à l’époque, le prototype considéré comme idéal était celui de l’homme obèse et que les valeurs biotipologiques étaient différentes "..

Ce que je veux préciser avec cette citation, est-ce que les concepts changent et ne sont pas quelque chose de prêt et d'immuable. La classification des endomorphes, mésomorphes et ectomorphes a été créée dans les années 1940 par le chercheur Sheldon et sert à définir des modèles de somatotype plutôt que de biotype. En ce sens, Foss et Keteyian (2000) précisent que le somatotype "fait principalement référence au type de corps ou à la classification physique du corps humain que nous avons".

Les termes mésomorphe, endomorphe et ectomorphe sont utilisés pour décrire une personne en ce qui concerne leur somatotype et ces méthodes essentiellement descriptives sont associées à leurs idéalisateurs principaux, les chercheurs Sheldon et Heath-Carter..

Dans cette classification, l'endomorphisme fait référence à un corps avec une prédominance de graisse corporelle (BF), d'ectomorphie au concept de développement musculaire faible et de faible teneur en graisse et au mésomorphisme au concept de développement musculaire élevé et de faible teneur en graisse.

Le biotype a déjà des liens avec des facteurs immuables, comme la taille, la composition et la forme des os, ainsi que la question de la prise de masse musculaire et de la graisse corporelle. Comme le dit Twin dans la vidéo, le biotype est immuable, mais ce n’est pas une excuse..

Les gens ont plus ou moins de difficulté à prendre du muscle ou à perdre du poids, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. Donc, dire que vous grossissez à cause de votre biotype, c'est juste du sabotage.

Ainsi, certains facteurs ne peuvent pas être modifiés, mais peuvent être contrôlés. Si vous avez du mal à prendre du poids, vous aurez besoin de beaucoup plus d'effort, mais oui, il est possible que l'hypertrophie soit ectomorphique.

De même, si vous êtes un endomorphe, vous pouvez perdre de la graisse corporelle et gagner plus de masse musculaire. Comprendre votre biotype et votre somatotype est très important pour définir vos buts et objectifs. En ce sens, ces 3 articles devraient vous aider:
Ectomorph, 12 astuces d'entraînement et de régime pour obtenir beaucoup plus de résultats!
Mesomorph, 10 conseils d'entraînement et de régime pour obtenir beaucoup plus de résultats!
Endomorph, 9 conseils d'entraînement et de régime pour obtenir beaucoup plus de résultats!
Bonnes séances d'entraînement!
Références:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Condition physique et croissance physique des écoliers de 7 à 17 ans de Viçosa - MG. Partie IV. Hauteur, poids et périmètres. Revue Mineira de Educação Física. v3, n.2, p.54-74, 1995b.
FOSS, Merlel et KEYEYIAN, Steven J. Livre sur les bases physiologiques de l'exercice et du sport. 6ème éd. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000.