Voir les classements débutant, intermédiaire et avancé et voir lequel vous convient.

Vous êtes débutant quand:

- A moins de 2 ans de formation.
- Vous ne pouvez toujours pas soulever votre propre poids sur un développé couché ou accroupi.
- N'a pas assez de coordination pour faire des exercices composés et a souvent besoin d'aide ou de corrections.
- Vous ne pouvez pas sentir le muscle cible travailler pendant l'exercice. Vous pouvez même sentir vos bras et votre poitrine travailler, mais des muscles comme les épaules et le dos, rarement.
- Le corps n'a généralement pas une bonne vascularisation et des stries dans les muscles. Ils ont souvent un niveau de graisse important (basse définition).

Vous êtes un intermédiaire quand:

- A plus de 2 ans de formation.
- Peut effectuer de manière satisfaisante tous les exercices composés.
- Pouvez-vous sentir les muscles fonctionner correctement.
- Il a une force significative. Il peut faire des répétitions en utilisant son propre poids sur le banc de presse et il s'accroupit avec son propre poids + 45 kg avec une bonne forme lors des exécutions, même si peu.
- Le physique montre un bon développement. Ils sont généralement décrits comme "sportifs" par d'autres personnes. Certaines parties du corps ont une bonne définition, taille et densité, mais les physiciens peuvent varier.

Vous êtes un avancé quand:

- Avoir 5 ans ou plus de formation.
- Exécution parfaite de tous les exercices composés. Comprendre les performances des exercices et savoir comment aligner le corps pour cibler des parties spécifiques des muscles.
- Ont déjà expériences réussies avec diverses techniques comme les dropsets, les sur-ensembles et d'autres techniques de haute intensité.
- Il a une forte mentalité. Il a déjà traversé des plateaux et a réussi à les surmonter après beaucoup de travail.
- Pouvez-vous sentir les muscles cibles fonctionner parfaitement.
- Il possède le physique bien formé et développé. Il a des stries dans les muscles et une certaine vascularisation. Il a été capable de développer efficacement des muscles plus distincts comme postérieur du deltoïde et postérieur des cuisses.

S'il vous plaît noter: Cette "moyenne" a été créée par le site Web de T-Nation et, bien évidemment, selon les normes des gens qui suivent une formation aux États-Unis..

"Débutant? Jamais! "

Un grand nombre de personnes est probablement tombé dans la catégorie des "débutants", qui est la plus courante. De toute évidence, la plupart des gens sont débutants, un bon nombre sont des intermédiaires et une minorité est avancée. Jamais dans un autre ordre.

Avant de vous sentir lésé en tant que débutant, assurez-vous de vous entraîner régulièrement (sans vous arrêter de temps en temps), de bien manger (sans quitter le régime toutes les fins de semaine ou toutes les heures) et de bien vous reposer. Si vous le faites déjà, vous pouvez même vous sentir lésé, mais si vous ne le faites pas, comment pouvez-vous être autre que débutant? ?

Alors, quel est votre niveau d'expérience? Laisser une réponse!