Maximum Vo2 est un concept largement utilisé pour de nombreux paramètres. Cependant, souvent, il n'y a pas une compréhension correcte de celui-ci. Voir dans cet article quel est le maximum Vo2!


De nombreuses variables peuvent être utilisées pour évaluer les capacités organiques de notre corps. Ces variables sont très importantes car elles nous fournissent une base de travail et un objectif à atteindre. Parmi les variables les plus utilisées, nous avons la force maximale, la vitesse et l'agilité (dans ses différentes implications) et le maximum Vo2. Cette dernière est une mesure qualitative qui concerne non seulement la performance physique, mais également un facteur déterminant pour la bonne santé..

En ce sens, comprendre ce qu'est le maximum Vo2 et quelles sont les variables impliquées dans son évaluation est fondamental!

Quel est le maximum Vo2?

De manière simpliste, nous pouvons dire que le maximum Vo2 se réfère à la capacité maximale d'absorption d'oxygène par le corps. En d'autres termes, il est directement lié à la capacité de notre système respiratoire de capter l'oxygène dans l'environnement externe et de l'utiliser dans les échanges gazeux. Ces échanges sont la base de la circulation pour apporter aux tissus de l'organisme plus de nutriments.

Par conséquent, plus le corps peut absorber et transporter de l'oxygène, meilleurs seront les nutriments fournis aux tissus. De cette façon, nous avons ici un paramètre fondamental dans la construction du conditionnement physique et de la fonctionnalité.

Il est très important que la VO2 maximale constitue la base des travaux qui cherchent à améliorer le conditionnement et la fonctionnalité. Mais pour cela, vous devez savoir comment mesurer le maximum Vo2. V

Mesurer le maximum Vo2

En général, le moyen le plus fiable de mesurer le maximum de Vo2 est d’effectuer un test sur tapis roulant en présence d’un cardiologue. En effet, ce test a une marge d'erreur plus petite. Mais il existe des moyens indirects de le faire.

Je ne vous montrerai pas précisément comment faire cela, car il est préférable de faire appel à un professionnel de l'éducation physique. Si vous ne pouvez pas le faire de manière contrôlée, le test de Cooper est assez facile à réaliser et donne généralement un résultat avec un écart-type considéré comme faible..

Il existe d'autres tests plus complets et fiables, tels que le test de Léger et Lambert (1982). Quel que soit le cas, ces tests vous apportent une évaluation indirecte, nous avons donc toujours un écart type considérable.

En général, ce que j'indique, c'est le suivi d'un bon professionnel, car il saura évaluer les variables et vous donner un paramètre plus approprié..

Comment Vo2 Max influence votre entraînement?

Maximum Vo2 est un paramètre de performance important. Si vous êtes un athlète d'endurance, il est la principale source de travail. Nous utilisons des pourcentages de travail sur le maximum de Vo2 pour mieux définir les charges de travail.

Dans les sports de puissance, par exemple, nous avons un paramètre maximum Vo2 pour calculer la question de résistance pour certains stimuli.

En plus, le maximum Vo2 est un paramètre important pour ceux qui cherchent à perdre du poids. C'est vrai, vous n'avez pas mal lu.!

Plus le nombre maximal de Vo2 est élevé, plus le corps est à même d'utiliser la graisse comme source d'énergie. Précisément à cause de l'augmentation de l'absorption d'oxygène qui améliore les mécanismes aérobies de notre corps.

Comment améliorer votre Max Vo2

Ici nous entrons dans un point complexe. Si vous êtes sédentaire, toute activité d’une intensité légèrement supérieure à celle que vous pratiquez suffira à améliorer considérablement votre maximum de Vo2. Mais à partir du moment où vous devenez plus "formé", moins "formé", vous devenez.

Nous savons aujourd'hui que les exercices les plus intenses ont tendance à apporter plus d'avantages que le maximum de Vo2. C'est l'une des raisons pour lesquelles le bodybuilding et la HIIT conviennent mieux pour augmenter la capacité d'absorption d'oxygène que les entraînements moins intenses et plus longs..

Mais il est logique que, selon les cas, nous avons besoin d’approches plus spécifiques, qui généreront plus de qualité dans la formation..

L'important est de savoir que le maximum de Vo2 est un paramètre qualitatif de votre entraînement et qu'il est très important, en fonction de votre objectif, qu'il soit mesuré à une certaine fréquence, de sorte que les charges de travail soient prises en compte! Bonnes séances d'entraînement!