Pumping Iron est un documentaire sur le bodybuilding publié en 1977 qui raconte la saga d'Arnold et d'autres athlètes en route vers le Mr. Olympia of 75.

Tout d’abord, si vous n’avez jamais regardé Pumping Iron, arrêtez tout ce que vous faites et regardez.

Le film est disponible sur Netflix sous le nom "The Man of Steel Muscles" dans la section documentaires.

Mais pourquoi ce tumulte à propos du film ?

Tout simplement parce qu'il réussit à montrer à quoi ressemblait l'essence de l'ère du bodybuilding à l'ancienne, quelle était la vision de la formation d'Arnold et sa vision de toujours rechercher la victoire, écrasant tout (ou personnes) sur son passage.

Le documentaire passe de précieuses leçons que nous pouvons "voler" et appliquer à notre routine pour des résultats plus rapides..

Dans cet esprit, nous avons rassemblé ci-dessous uniquement les meilleurs.

Meilleures leçons que nous pouvons tirer du film Pumping Iron

1 - Le travail acharné dépasse souvent les connaissances

Dans le film Pumping Iron, nous pouvons voir comment les légendes du bodybuilding se sont formées à l'époque.

A notre grande surprise, ils n'ont rien fait d'un autre monde ou d'un secret.

En fait, ils ont été formés de manière extrêmement simple et bon nombre des concepts qu'ils utilisaient à cette époque sont encore utilisés aujourd'hui..

Certains sont même condamnés comme incorrects par les experts actuels.

Mais à ce moment-là, la compétition entre les athlètes était implacable, car il n’y avait aucune connaissance technique, les athlètes se rattrapaient avec un travail ardu - et cela fonctionnait bien.!

De nos jours, si les gens se concentrent sur le travail, au lieu de trouver le "meilleur entraînement", ils feraient sûrement plus de progrès.

2 - Ne laissez pas les gens entrer dans votre tête

Arnold était un gars extrêmement charismatique, mais il se débattait lorsqu'il était nécessaire d'entrer dans la tête de ses adversaires et de les décourager..

Dans Pumping Iron, nous pouvons voir Arnold essayer de secouer la confiance en soi de ses adversaires en semant le doute et la méfiance dans leur tête..

En même temps que nous n’avons pas à faire la même chose dans notre vie quotidienne, nous devons apprendre à ne pas nous laisser tomber lorsque les autres essaient de le faire (et ils essaieront).

3 - Rechercher la pompe!

Dans le film, nous voyons Arnold faire une série de discussions axées sur le but de générer une pompe - le célèbre gonflement musculaire généré par l'entraînement..

Puis il déclare dans une interview que la sensation de la pompe est aussi agréable qu'un orgasme.

Le texte continue après la publicité.

Malgré la controverse, Arnold sut instinctivement ce qu’il faisait..

Des études montrent aujourd'hui que, bien que la pompe ne soit pas le seul facteur bénéfique de l'hypertrophie, il est essentiel.

Lorsque nous générons la pompe, nos muscles reçoivent plus de nutriments et d'oxygène, ce qui peut amplifier la croissance musculaire et la récupération..

4 - La formation commence quand vous voulez abandonner

La plupart des scènes de Pumping Iron montrent des athlètes qui s'entraînent au-delà du seuil de la douleur.

A cette époque, il n'y avait pas d'autre moyen de s'entraîner, sauf si c'était incroyablement lourd.

Même à un moment donné du film, Arnold explique que ce sont les derniers représentants d’un exercice qui séparent les gagnants des perdants..

En changeant d'enfants, la logique derrière cette affirmation est que la plupart des gens arrêtent la série lorsque l'exercice commence à être inconfortable, mais c'est précisément à ce stade que la séance d'entraînement a commencé et que vous allez commencer à décomposer les fibres musculaires..

5 - Avoir un partenaire d'entraînement peut être très utile

Bien que la musculation soit un sport individuel, le film montre que les athlètes s'entraînent toujours avec un partenaire d'entraînement ou en groupe, comme s'il s'agissait d'une sorte de famille..

Cela favorisait une saine concurrence, où l’un essayait de travailler plus fort que l’autre, alors que tout le monde s’entraidait.

Arnold avait Franco Columbu comme partenaire d'entraînement précisément parce qu'il était l'un des rares athlètes à pouvoir s'entraîner à la même intensité (ou au-delà)..

Quelque chose qui a généré une compétition constante où les deux gagnent.

Comme dans Pumping Iron, nous pouvons également créer un tel environnement ou rechercher un partenaire d'entraînement ayant des objectifs similaires..

Bien que ce ne soit pas une situation obligatoire, vous pouvez en profiter.

6 - Faites toujours preuve de scepticisme lorsque vous recevez des conseils.

Arnold était le vrai "Dick Cheater" de la musculation.

Alors qu’un concours approchait et qu’il réalisa que certains athlètes avaient un très bon physique, voire même un meilleur que le sien, Arnold proposa d’aider.

C’est ce qui est arrivé à Franco Columbu lors de l’enregistrement de Pumping Iron.

Franco avait un physique bien supérieur quand il s'en est rendu compte, Arnold a commencé à "remplir la tête" de l'athlète avec des conseils incorrects dans le but de miner son classement alors que tous deux devaient s'affronter dans la catégorie absolue..

N'oubliez pas que tous deux étaient amis et partenaires d'entraînement (imaginez s'ils ne l'étaient pas).

Arnold raconte également comment il a trompé un bodybuilder qui se préparait pour un concours à Munich, en lui disant de crier aussi fort que possible pendant le spectacle, en disant que cela impressionnerait définitivement les juges..

L'athlète a été "frappé" de la scène dès que les hurlements ont commencé.

La leçon que nous pouvons tirer de tout cela est qu'il faut être prudent avec les conseils, même s'ils proviennent d'amis..

Le dicton dit: "Si le conseil était bon, personne ne le donnerait gratuitement".

7 - La confiance est la clé

Arnold était le vainqueur de la finale de M. Olympia contre l'athlète Lou Ferrigno, mais des rumeurs disent que Lou a perdu la compétition avant même de monter sur scène..

Dans les coulisses, Arnold affichait une confiance écrasante et voyant que Lou Ferrigno se préparait à monter sur scène, il plaisanta en disant qu'il aurait besoin de s'entraîner et de suivre un régime pendant un autre mois s'il voulait gagner..

Dans le film, on peut voir le doute sur Lou Ferrigno, ce qui aurait probablement coûté la victoire. Après tout, il avait un physique digne de M. Olympia et était aussi bien qu'Arnold.

La leçon que nous pouvons tirer de cette scène de Pumping Iron est que l'une des batailles les plus difficiles commence dans notre esprit.

Si vous pensez être un gagnant ou un perdant, dans les deux cas, vous aurez probablement raison.

8 - Toujours mieux, indépendamment de tout

Dans le film, on peut voir Arnold et Franco, les deux plus grands bodybuilders de l'époque, en train de faire du ballet pour améliorer leurs poses sur scène..

À cette époque, être musclé était une raison suffisante pour être considéré comme une cible de critiques et de préjugés. Un homme musclé qui faisait du ballet était une cible encore plus facile..

Aujourd'hui, cela ressemble à des conneries et à de l'exagération, mais à cette époque, c'était différent - à tous les égards - cela avait un prix élevé dans la société.

Indépendamment de ce que d’autres pourraient penser, Arnold et Franco étaient prêts à aller encore plus loin pour être meilleurs que les autres..

En même temps, vous n’avez pas besoin de faire du ballet, d’ouvrir votre esprit et d’adopter l’esprit de tout faire pour être le meilleur, il peut certainement être utile d’obtenir plus de résultats et d’avoir un avantage sur les autres..

9 - Il n'y a pas eu de victimisation

Dans les années 70, la musculation était un sport qui rampait encore.

L'explosion de popularité est venue plus tard, avec le succès de Pumping Iron.

A cette époque, les bodybuilders n'avaient aucun moyen de survivre de la musculation et devaient travailler comme tout le monde..

En incluant Arnold lui-même en partenariat avec Franco Columbu, ils avaient une entreprise de construction où ils travaillaient comme maçons.

En bref, il n’ya pas eu de parrainage ou d’assistance spécialisée comme il en existe aujourd’hui.

Les athlètes ont travaillé la plus grande partie de la journée au même travail, ils ont nourri le mieux possible et ils se sont entraînés le plus lourdement possible avec ce qui leur restait avec le temps..

De nos jours, de nombreuses personnes attribuent le manque de résultats à des difficultés telles que le manque d’argent pour engager un entraîneur personnel, un nutritionniste ou le fait qu’ils n’ont pas accès aux meilleurs suppléments..

La leçon que nous pouvons tirer du film et des athlètes du jour est que le fait d'être victime ne donne certainement pas de bons résultats..

Personne n'a jamais amélioré sa propre situation de plainte (au lieu de travailler dur, comme nous en avons discuté au point 1 du texte).

10 - Soyez un bon représentant du sport

Pendant le film, on peut voir Arnold faire plusieurs présentations, même à l'intérieur d'une prison..

Arnold a essayé d’être le meilleur représentant du sport et a réussi à.

Avant lui et le film Pumping Iron, la musculation était un sport (encore plus) stigmatisé et underground..

Peu de gens ont apprécié ce que les athlètes ont fait et l'ont considéré comme une activité sérieuse.

Bien que nous n'ayons pas la même notoriété qu'Arnold, la musculation serait un sport beaucoup plus précieux si tous ceux qui la pratiquaient essayaient d'être de bons représentants..

Peut-être que le mantra "chaque dork est bête" disparaîtrait et que nous cesserions de voir les bodybuilders comme des êtres d'un autre monde.

Mots finaux

Pumping Iron est définitivement un film que tous ceux qui aiment Arnold, le culturisme et le culturisme devraient regarder.

Et ce ne sont là que quelques-unes des diverses leçons que nous pouvons tirer du film..