Il est très courant de se demander si nous pouvons faire de la musculation après avoir reçu un nouveau tatouage. À juste titre.

Il est vraiment désagréable de perturber la continuité de la formation, mais le processus de guérison du tatouage doit être respecté..

Entrer dans un environnement plein de bactéries et étirer la peau qui vient d’être écrasée par la machine à tatouer n’est pas toujours la meilleure approche..

Mais il y a des cas et des cas.

Dans ce texte, nous verrons comment garder votre tatouage intact tout en évitant d'affecter vos résultats en bodybuilding..

Règles pour faire du culturisme après un tatouage

En règle générale, le premier jour après le tatouage est un repos complet après toute activité physique..

Dans les 24 heures qui suivent un tatouage, il y aura une présence de plasma à côté des lésions récentes faites par la machine à tatouer..

Cet allié à la sueur générée par l'activité physique est la recette parfaite pour contracter une infection dans un endroit rempli de bactéries.

Par conséquent, quels que soient la taille et l'emplacement du tatouage, il est contre-indiqué de faire de la musculation le premier jour après le tatouage..

Après le premier jour et sans la présence de fluides corporels, il n’ya aucun problème à faire du bodybuilding si la zone tatouée n'est pas irritée.

Les petits tatouages ​​qui ne se trouvent pas dans les régions proches des articulations ne seront guère affectés par l'activité physique.

Cependant, les tatouages ​​plus grands et mobiles comme les bras, les jambes et les épaules peut nécessiter jusqu'à 7 jours de repos complet loin de la musculation.

Tout comme la peau s’étire au point de causer des vergetures pendant l’entraînement, cela peut également casser les traces et déformer le tatouage..

N'oubliez pas que la période de guérison du tatouage est courte (quelques jours) par rapport au temps nécessaire pour faire du bodybuilding (toute une vie)..

Donc, il n'est pas nécessaire de précipiter les choses..

Pendant ce temps, gardez le tatouage toujours hydraté, en utilisant Bepantol ou la crème indiquée par votre tatoueur.

Avec cette solution, la question qui reste est la suivante: comment préserver mes résultats en évitant le bodybuilding? ?

Simple.

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1 - Maintenir le régime et la supplémentation

Tout d’abord, nous devons comprendre que rester à sept jours de la musculation aura peu d’effets sur vos résultats..

Fondamentalement, si vous vous en tenez au régime alimentaire et aux suppléments (le cas échéant), il n’y aura guère de perte de masse musculaire ni de gain de graisse.

En fait, ces sept jours peuvent être les bienvenus si vous vous entraînez durement pendant des mois et que vous serez encore plus beau qu'auparavant..

Alors ne vous inquiétez pas trop à ce sujet..

2 - Faites un entraînement volumineux avant de vous faire tatouer (le même jour)

En restant au repos pendant sept jours, il n’ya aucun problème à faire une séance d’entraînement avec plus de volume que la moyenne..

Ce volume supplémentaire permettra à votre corps de récupérer pendant plus de jours, c'est-à-dire de vous garder dans l'anabolisme..

Ce qui rend parfaite la période loin du bodybuilding.

Et quand nous parlons de volume supplémentaire, nous faisons référence à l’ajout d’un ou deux exercices supplémentaires à l’entraînement ou de 4 à 8 séries au total plus réparties entre les exercices déjà présents dans la routine..

Il est judicieux de former également tous les muscles qui ne seront pas entraînés le jour où le tatouage sera fait (avant d'aller au studio, bien sûr).

Encore une fois, il n'y a aucune raison de s'inquiéter du surentraînement si vous aurez suffisamment de repos dans les prochains jours..

Rappelez-vous simplement que le régime alimentaire est essentiel pour la récupération.

3 - Vous pouvez toujours former des zones qui n'affectent pas le tatouage

Si vous avez un tatouage sur le haut du corps, par exemple, il n'y a pas de problème pour l'entraînement des jambes (et vice versa)..

Ne respecter que le premier jour après le tatouage, en raison des risques déjà mentionnés.

En outre, porter des vêtements qui ne causent pas d'irritation / friction dans la zone tatouée.

Si cela est inévitable, utilisez du cellophane.

Mots finaux

Dans la plupart des cas, il est conseillé de ne pas faire de musculation après un tatouage, au moins la première semaine..

Après cette période, il sera possible d'évaluer clairement à quel point votre nouveau tatouage cicatrise et si la zone est confortable pour effectuer des mouvements..

Toujours garder à l'esprit que mieux vaut prévenir que guérir.

En d'autres termes, il est préférable de ne pas vous entraîner pendant quelques jours que de détruire un tatouage qui restera dans votre corps pour toujours et coûtera plus cher à réparer.