La réponse à cette question est oui et non. Cet article explique les raisons de cette situation..

Pendant des générations, le sexe féminin a été considéré comme le sexe faible. Ceci est juste un mensonge. La force et la vitesse ne sont pas un monopole masculin. Les hommes et les femmes ont la même capacité à développer la force et la vitesse. Compte tenu de la masse sans graisse du corps, la femme a presque la même force que le mâle. Si les muscles des deux sexes pouvaient être isolés dans un environnement et exposés aux mêmes stimuli musculaires, les deux se développeraient à la même vitesse. Mais quand on parle d'hormones et de métabolisme, les environnements varient entre les hommes et les femmes. La femme a des fibres musculaires plus petites et généralement moins de force musculaire.

Il n'y a pas de formation spécifique pour un genre particulier. Généralement, ce qui fonctionne pour un homme fonctionne également pour la femme. Comme mentionné précédemment, une femme a une capacité biologique semblable à celle d'un homme pour gagner de la force, mais ne sera pas en mesure de développer la même masse musculaire en raison de différences hormonales..

- Les hormones et le corps

Les hormones sexuelles contribuent de manière décisive aux diverses différences entre les sexes et également en réponse à la formation. Les deux sexes produisent les hormones que sont la testostérone et l'œstrogène, mais la quantité produite est très différente. Les hommes produisent jusqu'à 10 fois plus de testostérone et moins d'oestrogènes que les femmes. La plupart des bodybuilders féminins d'élite qui apparaissent dans divers magazines de fitness sont en mesure de conquérir cette masse musculaire avec l'aide de stéroïdes anabolisants androgènes.

À l'adolescence, les femmes commencent à excréter de grandes quantités d'œstrogènes au début de la puberté, ce qui a un impact significatif sur la croissance du corps. La cuvette s'élargit, les seins augmentent et le corps commence à accumuler de la graisse. L'œstrogène augmente également la vitesse de croissance des os, dans laquelle il se termine 2 à 4 ans après le début de la puberté. Par conséquent, les adolescentes grandissent plus vite pendant quelques années, mais ne grandissent pas.

Chez l'homme, la testostérone cesse d'être sécrétée à la naissance et revient tout au long de la puberté. Les hommes ont une période de croissance plus longue et atteignent généralement une plus grande stature. Plus la testostérone produite par l'homme est élevée, plus la masse musculaire et osseuse est importante par rapport à celle d'une femme. Les hommes développent des épaules plus larges, des hanches plus minces et une poitrine plus dilatée. Ils ont également tendance à déposer de la graisse dans le ventre et le dos, contrairement aux femmes qui accumulent de la graisse dans les hanches et les jambes..

Bien que la testostérone et les œstrogènes soient anaboliques, la testostérone est principalement responsable de l’augmentation du tissu musculaire et de l’hypertrophie. Mais cela ne signifie pas que les femmes ne peuvent pas gagner de la masse musculaire et de la force.

- Muscles et force

En termes de physiologie et de capacité à produire de la force, les muscles sont identiques chez l’homme et la femme. La différence qui existe est dans la portion totale de la masse musculaire, seulement 24% d'un corps féminin typique est constitué de masse musculaire, contre 40% du corps masculin.

La force des groupes musculaires inférieurs est similaire chez les hommes et les femmes. Les hommes sont plus forts dans les parties hautes en raison du développement avancé de cette région, comme expliqué ci-dessus.

- Conclusion

Bien sûr, une femme avec une production d'hormones typique ne peut jamais atteindre la même masse musculaire qu'un homme, c'est pourquoi les femmes ne devraient pas s'inquiéter des effets "supposés" de la musculation sur la masculinisation. Comme nous l’avons vu, la principale différence entre l’homme et la femme est la production hormonale. En matière de muscles physiologiques, nous sommes égaux..