Parfois, vous vous retrouvez assis confortablement sur le canapé en pensant: "Et si je manque l'entraînement aujourd'hui ...", suivi habituellement par d'autres excuses en guenilles comme "Ma gorge n'est pas fraîche aujourd'hui" ou "Mon épaule est un peu douloureuse depuis la semaine dernière. ... Je ferais mieux de prendre un autre jour de congé. " Et plusieurs autres excuses ridicules qui vous aident à vous réconforter de ne pas aller à la gym. Motivez-vous et brisez cette horrible habitude qui ne fera que retarder vos gains!

Ces "tactiques" ne sont pas propres aux paresseux, il est presque impossible de toujours être motivé à s'entraîner. Surtout quand il fait froid, vous êtes fatigué, découragé, et il y a quelque chose que vous aimez regarder à la télévision. Mais il y a des règles à suivre lorsque cette paresse perfide complète votre routine d'entraînement:

Règle 1: Entraînez-vous! Simple ...

Indépendamment de ce que vous pensez en ce moment: paresse, excuses en lambeaux, problèmes sociaux. Il suffit de saisir vos affaires et d'aller à la gym. Allez juste! Même si c'est pour y arriver et se plaindre de sa propre paresse. Dans 99% des cas, lorsque vous allez au gymnase et que vous voyez d'autres personnes s'entraîner, vous vous entraînez également!

Lorsque même la tâche d'aller au gymnase devient difficile (à cause de votre propre paresse et de votre manque de détermination), vous devez utiliser un déclencheur pour vous motiver à quitter la maison et à faire de l'exercice. Certaines personnes regardent des vidéos de formations de bodybuilders célèbres, d'autres écoutent de la musique forte dans un style qui les motive et d'autres se contentent de regarder dans le miroir et de penser qu'elles peuvent aujourd'hui dépasser leurs propres limites. Trouvez lequel est le vôtre et utilisez-le correctement!

Règle 2 - Relevez le défi!

Une clé simple du succès consiste à atteindre des objectifs réalisables. Certaines personnes font des objectifs mirabolantes, par exemple: obtenir 10 centimètres de bras en une année (dans 3 ans vous auriez 30 centimètres de plus, dans 2 de plus vous auriez le plus gros bras du monde en considérant que vous n’aviez pas commencé à vous entraîner avec 0 cm de bras, n'est-ce pas?). Établissez des objectifs rationnels car, en atteignant votre objectif, vous serez conscient du fait qu’il est possible d’obtenir des résultats et vous serez automatiquement motivé pour atteindre votre prochain objectif. Votre imagination est la limite, vous pouvez déterminer le nombre de répétitions que vous réaliserez dans un exercice, le nombre de centimètres de biceps que vous gagnerez en 2 mois ou le nombre de centimètres que vous perdrez au tour de taille, etc.

Règle 3 - N'essayez pas de vous réconforter

Quand une personne ne veut pas aller au travail ou se nourrir, elle peut tourner tous les faits en sa faveur pour se réconforter en ne faisant pas ce qu’elle n’aime pas en ce moment. Quand ce type de pensée commence à vous fouetter l’esprit, vous devriez l’envoyer par la fenêtre aussi vite que possible. Mettez une chose dans votre tête: la seule chose qui peut vous empêcher de vous entraîner est une blessure grave, une maladie ou une infraction grave, sinon cela vous arrêtera! Arrêtez-vous maintenant pour préparer des «excuses» et allez vous entraîner, sinon vous serez simplement un perdant qui le fait chaque fois que la paresse bat.

Conclusion

Il n'y a pas de sacrifice à être perdant! C’est le moyen le plus simple, abandonnez simplement et faites des excuses. Et il n’ya pas de moyen facile d’être un gagnant, il n’ya que la voie du sacrifice. Le gagnant est celui qui fait toujours un peu plus que tout le reste!