Soyez conscient de certaines des principales erreurs critiques lors de la construction de la masse musculaire. Evitez-les et multipliez vos gains!

1: Mlle une journée de formation

Si vous vous entraînez 5 jours par semaine, soyez discipliné et entraînez-vous les 5 jours. Rien pour vous réconforter et vous dire que vous vous rattrapez le lendemain. Vous allez avoir mal à l'entraînement du lendemain et continuer à courir le risque de trop vous entraîner. Ceci s’applique également aux autres divisions d’entraînement, avec 3 jours, etc.

2: Manquer un repas

Garder vos muscles nourris toute la journée est indispensable si vous voulez vraiment gagner de la masse musculaire. Chaque repas que vous sautez est votre masse musculaire qui couvre ce trou dans le régime.

3: Entraînement de faible intensité

Il ne sert à rien d'aller au gymnase tous les jours et de s'entraîner sans volonté. Rappelez-vous: si votre entraînement est "à mi-bouche", vos résultats seront également.

4: apport en protéines insuffisant

Parmi les 3 macro-nutriments, les protéines, les lipides sains et les glucides, quoi de plus que de générer un impact sur le gain de masse musculaire est la protéine. Inclure des protéines à tous les repas.

5: Changer la formation sans paramètres

Changer votre entraînement à intervalles rapprochés est une technique avancée qui peut déjà maintenir un niveau d'intensité élevé dans n'importe quel entraînement. Changer votre entraînement chaque semaine sans aucun paramètre et ne pas savoir quelles routines et exercices fonctionnent le mieux pour vous est une perte de temps..

6: socialiser à la gym

Concentrez-vous sur votre entraînement et ne dérangez pas l'entraînement des autres. Voulez-vous parler à ce chaton? Attendez que la formation se termine. Votre séance d'entraînement ne doit pas dépasser 60 minutes.

7: Essayez d'imiter les bodybuilders

Suivre les régimes de musculation et les entraînements est une erreur critique. L'entraînement et le régime alimentaire sont spécifiques à cet athlète, les chances de vous faire mal et de mal tourner sont grandes. Chaque personne est unique, étudiez nos articles ou faites appel à un professionnel pour trouver la routine idéale pour vous..