Apprenez la vérité et enterrez une fois pour toutes les mythes qui insistent pour rester dans le monde du bodybuilding.

Ces mythes étaient basés sur différents emails reçus et même sur des sujets de notre forum..

Mythe 1 - Vous pouvez brûler de la graisse localisée

Je ne sais pas combien de fois il faudra écrire sur le blog, il est impossible de brûler de la graisse locale! Inutile de faire ces classes chics pour brûler des graisses localisées, faire des millions d’abdos pour perdre du ventre. Le corps brûle des calories dans son ensemble et non pas une partie spécifique, si vous voulez vraiment perdre du ventre par exemple, le processus commence à cuisine avec régime et ensuite avec l'aérobic. Et vous n'avez pas à faire de cours, essayez d'aller dans la rue et courez 40 minutes par diamètre, cela donnera beaucoup plus de résultats et le meilleur: c'est gratuit!

Mythe 2 - Des poids légers et de nombreuses répétitions aident à la définition musculaire

Des poids légers et suffisamment de répétitions aident à augmenter l'endurance physique et musculaire, mais jamais dans la définition. La seule façon de le définir est de changer de régime et de faire de l'aérobic..

Mythe 3 - Les protéines devraient être le nutriment principal de votre alimentation

La protéine est le nutriment clé pour gagner de la masse musculaire. Vous devez en ingérer une grande quantité par jour pour maintenir le corps dans un état anabolique. Cependant, vous devez aussi fournir de l'énergie au corps. Rappelez-vous que si vous ne consommez pas la quantité nécessaire de glucides dans la journée, votre corps utilisera les protéines comme source d'énergie..

Mythe 4 - Éliminer les graisses de l'alimentation pour éviter leur accumulation

Cela semble évident, n'est-ce pas? En éliminant les graisses de l'alimentation, vous ne les accumulez pas. FAUX! Le corps peut également accumuler des graisses en mangeant des glucides. Si vous consommez des glucides nocifs (indice glycémique élevé), votre corps utilisera ce dont il a besoin pour générer de l'énergie rapidement et accumuler le reste sous forme de graisse. Et les graisses (bonnes) sont essentielles au bon fonctionnement de diverses fonctions de l'organisme, notamment lors de la libération d'hormones anaboliques. Ce qui devrait être éliminé sont les saturés (mauvais).

Mythe 5 - Les suppléments peuvent remplacer un régime

Les suppléments sont loin d’être des aliments, ils peuvent plutôt aider dans un régime déjà élaboré, mais ne le remplacent jamais. Le corps utilise beaucoup plus de nourriture. La meilleure demande consiste à ajouter des suppléments uniquement lorsque le régime est déjà préparé et ciblé sur vos objectifs..

Mythe 6 - Manger avant d'aller au lit est mauvais

Cela dépend de ce que vous définissez "manger". Manger des pizzas et autres cochonneries est très mauvais avant de se coucher. Cependant, un repas riche en protéines et modéré en bonnes graisses est très efficace pour la récupération musculaire et garde le corps bien nourri toute la nuit..

Connaissez-vous des mythes de musculation? Envoyez-nous par email [email protected] et faites publier votre mythe dans le prochain article du blog.