Plus le sommeil est bon, meilleur est le repos, meilleur est le repos, plus l'hypertrophie est grande. Simple comme ça ...

De nouvelles recherches suggèrent que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D dans le sang améliore le sommeil et réduit même la fatigue pendant la journée. Au cours d’une étude, un groupe de chercheurs de l’Université du Texas a découvert que 1 500 personnes souffrant de maux de tête et d’insomnie avaient un déficit en vitamine D. Après normalisation du taux de vitamine D, les symptômes disparaissaient..

Le mécanisme dans lequel la vitamine D influence notre capacité à dormir est lié au fait que nous avons des récepteurs de la vitamine D dans le cerveau. Une grande concentration de ces récepteurs est dans la partie qui nous permet de dormir. Si nous avons peu de vitamine D dans le sang, le cycle du sommeil est arrêté. En outre, la vitamine D influence divers autres processus hormonaux dans le corps, ainsi que la reproduction, le métabolisme, la digestion, la santé vasculaire, ce qui peut également influer sur la régulation du sommeil et de la fatigue..

La vitamine D est libre

Avant de penser que nous «tirons les sardines» du côté du marketing et que nous essayons de vendre de la vitamine D. Sachez que vous pouvez obtenir des niveaux normaux de vitamine D simplement en prenant un bain de soleil. Pourtant, si vous avez une vie ordinaire, vous n'avez pas le temps de prendre un bain de soleil ou de prendre un bain de soleil. fonctionne à l'intérieur, l'idée de supplémentation est la bienvenue.

Références:
Bominak, S., Stumpf, W. L'épidémie mondiale de troubles du sommeil est liée à la carence en vitamine D. Hypothèses médicales. 2012. 79, 132-135.

Source: CharlesPoliquin.com