L'œstrogène est connu sous le nom d '«hormone féminine», mais nous l'avons aussi. Bien qu'il ait son rôle dans notre corps, nous devons toujours le laisser passer sous contrôle, ce qui, malheureusement, n'a pas vraiment donné raison à nos jours. Chaque jour, de plus en plus d'hommes souffrent de taux élevés d'œstrogènes (et beaucoup savent même qu'ils ont le problème).

Pour ceux qui ne le savent pas, des taux élevés d'œstrogènes chez les hommes signifient proportionnellement moins de testostérone, plus de graisse, plus de gynécomastie, moins d'appétit sexuel, plus de risques de maladie cardiaque et de prostate. Comme si cela ne suffisait pas, directement et indirectement, des niveaux incorrects d'œstrogène peuvent également détruire vos tentatives pour gagner de la masse et de la force musculaire. (Vous devez maintenant comprendre pourquoi nous avons choisi l'image ci-dessus pour l'appel ultérieur)

En gardant cela à l’esprit, examinez quelques étapes clés pour réduire les niveaux d’œstrogène, générer plus de gains et améliorer la qualité de vie..

1 - Moins de graisse corporelle

Plus vous avez de graisse corporelle, plus vous aurez d'estrogène, car le tissu adipeux augmente les niveaux de l'enzyme aromatase qui a le pouvoir de transformer la testostérone en œstrogènes. C’est exactement ce que vous lisez: plus il y a de gras, plus d’œstrogènes et moins de testostérone.

2 - Diminuer ou couper complètement l'alcool

L'alcool, ainsi que la graisse corporelle, peuvent réduire les taux de testostérone et augmenter les taux d'œstrogènes. Évitez au maximum l'alcool, et si vous buvez, il est préférable d'utiliser un vin contenant des antioxydants aux propriétés anti-œstrogéniques. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez boire sans contrôle, l'excès de l'alcool à travers le vin aura les mêmes effets néfastes. La base est de boire avec modération (même si cela peut paraître cliché).

3 - Évitez les aliments transformés

Les substances "injectées" dans les aliments transformés peuvent également stimuler la production accrue d'œstrogènes, ce qui est probablement la principale cause de féminisation que nous observons récemment. Essayez de vous nourrir de la manière la plus «pure» possible, afin de consommer des produits ayant subi moins de processus impliquant l'homme. Plus on est proche de la nature, mieux c'est.

4 - Évitez le soja

Des dizaines d'études ont démontré le lien entre le soja et l'augmentation d'oestrogène, et il y en a de nombreuses autres qui affirment que cette affirmation est mensongère. En cas de doute, évitez. Pourquoi rester avec la puce derrière l'oreille si vous pouvez utiliser d'autres aliments avec encore plus d'avantages et moins de controverses que le soja ?