Une douleur irradiant sur l'avant-bras lors de l'exécution du fil direct ou du fil de Scott peut être un signe d'épicondylite..


L'enfilage direct est l'un des exercices les plus traditionnels et les plus utilisés pour gagner de la force et de la masse musculaire, principalement dans l'entraînement du biceps, car ce muscle devient un agoniste (c'est-à-dire, il est l'agent principal dans l'exécution du mouvement) dans cette action. , et il est également responsable de la flexion de l'épaule et du coude et de la rotation supérieure de l'avant-bras.

Cet exercice peut être fait en barre droite ou en W et permet l’utilisation de charges différentes en fonction du type physique de la personne qui s’entraîne. La barre droite affecte légèrement l'articulation du coude mais atteint le biceps dans son intégralité.

Cependant, la barre en W modifie l’angulation des articulations, réduit au minimum la tension des tendons, mais augmente également la tension et l’angulation du poignet, et diminue la portée musculaire ou même se concentre sur une partie spécifique du muscle; a ses avantages et décompensations.

Le recrutement musculaire excessif et certaines erreurs dans l'exécution de cet exercice peuvent entraîner plusieurs blessures, notamment une épicondylite..

Quelle est l'épicondylite?


L'épicondylite est une inflammation généralement accompagnée de micro-ruptures des tendons insérés dans les épicondyles (parties spécifiques de l'os) du coude, elle survient généralement par des efforts répétitifs et une surutilisation des articulations, avec une surcharge des tendons, ce qui est souvent le cas lors du filetage direct. Cause une douleur locale, une sensibilité, souvent un œdème et des rougeurs.

La douleur liée à l'épicondylite peut irradier vers le haut ou le bas en fonction du degré d'inflammation et peut apparaître dans les mouvements de la main et du poignet, tels que l'ouverture d'un pot ou le port de sacs. La douleur commence doucement, mais avec la continuité de l'effort, elle s'aggrave et devient plutôt invalidante.

  • Il existe deux types d'épicondylite: le latéral et le médial. Le côté latéral correspond au moment où l’inflammation se situe dans l’épicondyle latéral (c’est-à-dire que les bras sont tendus devant le corps, c’est celui qui fait face à l’extérieur du coude, droit vers le bas, qui atteint le petit doigt), celui-ci est aussi connu comme le tennis elbow, car il est très commun que les athlètes de ce sport possèdent cette pathologie.

C'est aussi le type d'épicondylite le plus communément observé dans la population générale, un peu plus instable que le médial et donc plus susceptible aux blessures. L'épicondylite médiale se situe dans l'épicondyle médial (situé près du côté mais tourné vers l'intérieur au niveau du coude) et cette lésion est connue sous le nom de coude de golfeur, car elle est également courante dans ce sport..

Traitement de l'épicondylite

Le traitement est progressif, car le tendon, car il a peu de vascularisation (sans apport de sang, est de nutrition difficile, ce qui empêche les réactifs d'atteindre l'endroit et dissipe l'inflammation, ne facilitant pas sa régénération rapide), apporte plus de résultats lent.

Une période de repos est essentielle, avec des médicaments et un traitement physiothérapeutique, et peut même immobiliser le membre ou le processus chirurgical.

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La prévention de l'épicondylite dans le fil direct

1- Chauffage: Initialement, le chauffage avant le filetage direct est essentiel car il est nécessaire de préparer le corps. Sinon, le tendon subira une tension brusque et excessive, ce qui facilitera l’apparition de micro-ruptures..

2- Charges: nous devrions faire très attention à la charge au moment de la formation. Il faut l'augmenter lentement et progressivement pour ne pas surcharger le joint.

3- Coudes: ils doivent rester immobiles tout au long de l'exercice. En les déplaçant, l'exercice n'apportera pas les effets souhaités car son action musculaire sera diminuée et il contribuera également au début des tendinosas de micro-blessures..

4- Posture: Oui, la posture peut également prévenir l’épicondylite. En fait, il n'est pas utile de former les biceps si les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale ne sont pas assez forts pour supporter votre corps lors d'exercices plus lourds comme celui-ci..

La colonne vertébrale doit être dressée et il est important de ne pas compenser la force en la pliant. Une posture correcte permettra une meilleure stabilisation et maintien du coude pendant le mouvement, facilitant également la mécanique de l'exercice..

5- Intensité du mouvement: est également un facteur essentiel, à la fois pour une meilleure efficacité musculaire de l'exercice et pour prévenir d'éventuelles blessures. Plus le temps d'activation et la demande musculaire sont longs, plus les résultats sont rapides. Cela permet également une plus grande stabilité du coude.

Nous devons toujours être attentifs au mouvement que nous accomplissons, il est beaucoup plus difficile de nous blesser quand nous sommes bien préparés et nous savons quoi et comment faire. Et tout cela, bien sûr, toujours avec un accompagnement professionnel..
Note

L'épicondylite ne survient pas seulement lors de l'exercice du fil direct, il y a également des rapports sur l'apparition de l'inflammation dans l'exécution du fil de scott. La procédure à éviter est la même que celle indiquée sur le filetage direct, outre l'échange de la barre droite par la barre dans W.

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