Voulez-vous perdre du poids? Augmentez la température interne de votre corps. C'est la prémisse de base de la thermogénique. Cependant, tout le monde ne peut pas les utiliser sans discernement, voir plus dans cet article.



Dans le monde de l'activité physique, il y a constamment des "manies", où certains produits deviennent la "solution à tous les problèmes". Mais si nous prenons un seul produit comme solution aux problèmes de quiconque, nous allons à l'encontre du premier des principes de l'entraînement physique, de l'individualité biologique. Ce n'est pas différent avec la thermogénique. Certaines personnes ne devraient pas utiliser la thermogénique car, pour leurs besoins, elles ne sont pas indiquées..

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Le principe de la thermogénique est simple: ils augmenteraient la température interne du corps grâce au découplage mitochondrial, processus cellulaire complexe, dépenseraient plus de calories et contribueraient donc à l'oxydation des lipides. Jusqu'ici tout va bien, ils seraient les grands assistants pour le processus de perte de poids. Mais avant d’entrer plus spécifiquement dans le cas de la thermogénique, nous devons comprendre le principe de la thermogenèse.

La thermogenèse, base de toute thermogénique

Magalhães (2002) définit la thermogenèse comme suit:

l'énergie formée par la chaleur et générée dans les tissus vivants. La quantité de chaleur produite est totalement proportionnelle au taux de métabolisme de base, qui correspond à la quantité de chaleur produite lorsque nous sommes au repos en présence d'un environnement thermique neutre où il n'y a pas de transfert de chaleur entre l'organisme et l'environnement..

Dans ces échanges thermiques, 40 à 60% de l'énergie issue de l'hydrolyse de l'adénosine triphosphate, ATP, est perdue sous forme de chaleur..

Ces pertes de chaleur au niveau cellulaire rendent le métabolisme, en général, beaucoup plus rapide pour contrôler la température interne. Avant toute question, la thermogénique agit au niveau cellulaire et est très différente des activités effectuées à température ambiante élevée. Ce qui accélère le métabolisme, c'est l'augmentation de la température au niveau cellulaire et non au niveau cutané..

Fondamentalement, c’est l’explication physiologique de la thermogénique pour qu’elle fonctionne réellement.. Il est très important de garder à l'esprit que toutes les personnes ne devraient pas prendre de suppléments thermogéniques, car les effets peuvent être néfastes pour certains groupes spécifiques..

Suppléments thermogéniques pour brûler les graisses et perdre du poids

Les suppléments thermogéniques sont classés comme ceux qui présentent un plus grand niveau de difficulté d'ingestion et d'absorption par l'organisme, entraînant le fait qu'il consomme une plus grande quantité d'énergie et de calories pour réaliser la digestion. Tous les suppléments utilisent une certaine quantité d’énergie pour être digérés, c’est-à-dire qu’ils ont la capacité inhérente d’augmenter la température corporelle au niveau cellulaire. Fondamentalement, ils peuvent avoir pour effet d'aider à éliminer les graisses et par conséquent à perdre du poids.

Pour les principaux suppléments, 10 à 15% de la dépense énergétique totale est généralement attribuée. Cependant, chacun d'entre nous a une quantité de calories et d'éléments nutritifs à ingérer, en fonction du mode de vie et principalement du métabolisme. La science a largement étudié les excès thermogéniques et de nombreux problèmes, tels que maux de tête, vertiges, insomnie et problèmes gastro-intestinaux, ont déjà été découverts dans des groupes d'étude. En outre, les personnes souffrant d'hypertension et les personnes souffrant de problèmes cardiaques en général devraient bénéficier de soins accrus, car certains de ces aliments et suppléments augmentent considérablement les performances du cœur. En raison de l’influence sur le métabolisme, les suppléments thermogéniques ne doivent pas être consommés par les personnes souffrant de troubles de la glande thyroïde.

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En outre, de nombreuses études ont montré que certains compléments thermogéniques n’avaient pas l’effet escompté.. En ce sens, Mendel (2009) a mené une étude sur les boissons thermogéniques et leurs effets chroniques. Aucune amélioration de l'activité métabolique accrue n'a été observée à long terme chez les individus sédentaires. Une autre étude de Dalbo (2011) a étudié des aspects tels que la taille, le poids, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, le taux métabolique de base et d'autres aspects métaboliques. L'étude visait à étudier l'effet de certaines boissons thermogéniques sur ces aspects. Avec des mesures prises à 30, 60, 120 et 180 minutes après la prise du supplément. Les résultats ont montré une augmentation du taux d'échange respiratoire, ainsi que des concentrations accrues de glycérol et d'acides gras libres. L'augmentation du taux métabolique de base au cours de la période d'étude n'a été observée que dans les mesures effectuées à 60, 120 et 180 minutes..

Dans l'étude de Jitomir (2012), déterminé que les participants sont restés la période de jeûne d'une heure. Les participants ont été divisés en deux groupes, l'un prenant le supplément thermogénique et l'autre prenant le placebo, qui ne savaient pas ce qu'ils prenaient. Après cela, les volontaires se sont reposés pendant une heure, puis ont effectué un test maximum sur le tapis roulant, puis un second test une heure plus tard. Les résultats suggèrent que ce supplément augmente considérablement le taux métabolique de base et l'oxydation de la graisse, et qu'aucune réponse hémodynamique indésirable n'a été trouvée..

Il y a des milliers d'autres études, qui parlent de l'efficacité de la thermogénique en général. Cependant, chaque cas doit être évalué par un professionnel de la nutrition, car l'individualité biologique de chaque individu nécessite des approches beaucoup plus spécifiques..

Meilleure thermogénique par rapport aux effets observés

En termes de produits, il y en a des milliers sur les marchés, mais ceux cités dans ces articles sont parmi les meilleurs évalués par les professionnels de la région:

Lipo 6 - Le Lipo 6 de la société Nutrex est considéré comme l’un des meilleurs produits thermogéniques importés sur le marché. Il en existe neuf versions, la plus connue étant le Lipo 6 traditionnel (consommé par les hommes et les femmes), la version noire la plus concentrée, la version Illimitée et la version Hers. indiqué seulement pour les femmes.
Pour en savoir plus sur Lipo 6, vous pouvez lire notre article suivant: Tout sur le Lipo 6 et le Lipo 6 Black - Qu'est-ce que c'est, les effets et la prise

OxiElite Pro - OxyElite de USP Labs fait également partie des meilleurs produits amincissants sur le marché mondial. La formule vendue ici au Brésil avait sa formule modifiée par rapport à la version vendue aux États-Unis, car le produit contenait la substance DMAA, interdite par ANVISA ici dans le pays..

Sineflex - Parmi les produits thermogéniques fabriqués au Brésil, Sineflex est ce qui a le plus plu à ses consommateurs. Dans un autre article où nous en parlons ici dans le Master Training, vous pouvez poser plus de questions et lire les commentaires de ceux qui ont déjà utilisé.
Suivez l'article: Sineflex - Comment prendre, les effets, le prix et où acheter

En général, on peut dire que, oui, les suppléments thermogéniques, quand bien appliqué et très bien. Cependant, il est préférable de ne pas les utiliser pendant une période prolongée, car aucun effet chronique n'a été trouvé. De plus, il est important de garder à l'esprit que, comme tous les suppléments, la thermogénique est efficace si elle est associée à de bons l'alimentation et la pratique constante d'exercices physiques. À propos, rien n'a plus d'effet thermogénique qu'un exercice régulier.

De plus, un autre soin à prendre est la prise régulière d'eau, car la très forte augmentation de la température interne peut entraîner la mort par hyperthermie. Donc, si vous utilisez Thermogenics, buvez beaucoup d'eau, utilisez-les environ une à deux heures avant votre entraînement et, surtout, entraînez-vous! Sinon, les effets n'apparaîtront pas. Bonnes séances d'entraînement.