Un Taurine peut présenter d'excellents résultats à la fois pour ceux qui veulent gagner du muscle et pour ceux qui veulent perdre du poids. Voyez comment!

La taurine est présente dans tout notre corps et participe à une série de processus visant à optimiser notre santé, tels que les actions antioxydantes et le développement musculaire.

Comme il est produit par notre corps, il est rare que le sang soit déficitaire en taurine, mais si cela se produit, il est toujours possible de l'obtenir par le biais d'un régime ou d'une supplémentation..

Dans le texte d'aujourd'hui, nous comprendrons mieux ce qu'est la taurine, son fonctionnement et ses onze principaux avantages pour le corps. Check it out!

Qu'est-ce que la taurine??

La taurine est également connue sous le nom d'acide 2-aminoéranesulfonique ou 1-taurine. Fondamentalement, il s'agit d'un acide aminé fabriqué dans le foie, considéré comme non essentiel car il peut être facilement ingéré par le biais de divers aliments et suppléments..

Au moment où nous parlons, il est produit par notre corps, mais cela ne change pas le fait que l'obtenir est toujours bénéfique..

On peut dire que la taurine est un stabilisant et un modulateur du calcium. Par conséquent, leurs actions dans les muscles sont assez ponctuelles et se font sentir dès les premiers jours de la supplémentation..

Fonction et à quoi sert la taurine

Au moment où nous parlons, la taurine a des fonctions étendues dans le corps et participe à un certain nombre de processus. Bien que considéré comme non essentiel, ceci est dû uniquement au fait qu'il peut être ingéré en cas d'insuffisance - et non pas parce que ses effets ne sont pas importants.

Nous séparons 11 avantages afin que vous compreniez à quoi sert cet élément nutritif et en quoi cela peut aider votre régime alimentaire ou votre gain de masse. Vérifiez ci-dessous!

Les 11 principaux avantages de la taurine

Notez les 11 avantages de la taurine que nous séparons! Sachez cependant qu’il a beaucoup plus à offrir à votre corps - tant que son utilisation est équilibrée.

1- Action sur le système nerveux

Tout d'abord, nous devons parler de l'action de la taurine dans le système nerveux central. Il n’ya pas assez de recherche à ce jour, mais certains médecins associent des maladies telles que la maladie d’Alzheimer à une carence en éléments nutritifs - cette relation a été soulignée chez la plupart des patients.

Cependant, outre cette maladie grave, la taurine a une action prouvée sur le système nerveux et peut prévenir les migraines et des problèmes encore plus graves, tels que les accidents vasculaires cérébraux..

2- perte de poids

Bien qu'il n'y ait pas de relation directe entre la taurine et la perte de poids, certaines études indiquent qu'elle peut diminuer l'appétit et même aider le corps à utiliser les graisses comme source d'énergie, ce qui entraîne une perte de poids et une augmentation de la masse maigre..

De plus, en agissant sur les muscles, la taurine facilite également la perte de poids. De toute évidence, vous devez combiner votre consommation avec une alimentation équilibrée.

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3- Gain de masse musculaire

La taurine produit un nutriment appelé acide nitrique, qui est essentiel pour optimiser le flux sanguin dans les muscles. C’est pourquoi il est courant que les gens associent directement la taurine à un corps plus maigre et à une masse plus maigre - c’est en fait vrai.

Il convient toutefois de mentionner que cet avantage ne peut être obtenu que lorsque l'athlète s'entraîne intensément et que seule la consommation de taurine ne suffit pas pour que les résultats apparaissent..

4- récupération musculaire

Ce même flux de sang, qui aide le muscle à se développer, l’empêche également de devenir difficile à cicatriser. L'hypertrophie ne se produit pas lorsque la récupération musculaire est bonne, mais le muscle se rétracte et empêche la croissance..

Il est donc très important que le muscle puisse récupérer après l'entraînement - avec le repos nécessaire entre lui et le suivant et avec une bonne supplémentation.

5- Combattez le cholestérol

La taurine a une excellente relation avec la lutte contre le cholestérol et le nettoyage du sang en général. Comme il augmente le flux sanguin, le mauvais cholestérol ne se produit pas aussi souvent et les graisses se dissipent plus facilement.

En plus du cholestérol, la taurine abaisse également le taux de triglycérides.

6 - Entraînement optimisé

Sans aucun doute, nous devons mentionner le fait que la taurine aide à optimiser les entraînements. Comme les muscles répondent mieux et que la récupération est plus rapide, l'entraînement peut être plus lourd et l'athlète se sent capable de développer la série..

7- Protège le coeur

La taurine aide à combattre un acide aminé appelé homocystéine, qui peut causer de graves problèmes cardiaques - tels que l'insuffisance cardiaque ou même des crises cardiaques. Par conséquent, il n’est pas rare que les personnes ayant un excès de cet acide aminé ingèrent beaucoup plus de viande rouge et qu’elles aient souvent besoin d’une forte supplémentation en taurine.

8- Prévention du diabète

La taurine pourrait être l’un des acides aminés les plus importants dans la lutte contre le diabète. Il agit sur le pancréas, le métabolisme et le sang en général - ils doivent tous fonctionner correctement pour que la maladie n'apparaisse pas..

Il convient toutefois de rappeler que la taurine n’a pas la capacité de guérir le diabète, bien qu’il puisse être bénéfique de l’empêcher de paraître. Toujours consulter un médecin avant de commencer toute supplémentation à cet effet..

9 - Améliore le système immunitaire

Il existe d'innombrables recherches indiquant que la taurine agit positivement sur le système immunitaire. En plus de réduire le cholestérol et les problèmes cardiaques, il agit également sur les cellules de défense car il est capable de réduire les processus inflammatoires - laissant ainsi le corps dans son ensemble en meilleure santé..

10 - Action diurétique

Un autre avantage à noter est l'action diurétique de la taurine. On sait que sans cela, notre intestin aurait du mal à travailler et nous pourrions développer un certain nombre de maladies. C’est pourquoi les personnes ayant des problèmes à cet égard ont souvent besoin de suppléments indiqués par leur médecin..

L'action diurétique est également l'une des raisons pour lesquelles la taurine contribue à la perte de poids et à la perte de graisse en général.

11 - Améliorer la définition du corps

Comme nous l'expliquons tout au long du texte, la taurine agit sur le flux sanguin et peut apporter plus d'oxygène aux muscles. Allié à la perte de graisse et à un métabolisme plus efficace, nous pouvons définir que l'acide aminé a de grandes chances d'être essentiel à la définition du corps..

Étant produit par notre corps et toujours facilement trouvé dans notre alimentation, il n’est presque pas besoin de supplémentation et, par conséquent, la taurine ne gagne pas l’importance qu’elle mérite dans les académies. Cependant, on sait aujourd'hui que c'est l'un des moyens les plus importants d'atteindre les objectifs esthétiques de la définition du corps.!

De nombreuses boissons énergisantes ont de la taurine dans leur composition, mais elles ne sont pas des sources indiquées. Ci-dessous les meilleures sources.

Les aliments riches en taurine

Bien que la supplémentation reste un moyen efficace d’obtenir de la taurine, certains aliments dépendent d’un bon dosage du nutriment. Ils sont:

  • Le poisson et les fruits de mer comme les huîtres et les fruits de mer sont d’excellentes sources de taurine;
  • le bœuf apparaît en second lieu comme une bonne option nutritive;
  • Volaille à la peau foncée comme la dinde et le poulet,
  • il existe également des options d'origine végétale telles que les noix, les betteraves et même les haricots.

Pour ceux qui ont besoin d'ingérer en grande quantité, on trouve la meilleure source de taurine se concentre sur les compléments alimentaires comme nous le verrons plus bas.

Il est également possible de trouver des boissons énergisantes, source moins indiquée, car la plupart de ces énergétiques possèdent une grande quantité de sucre. La composition de certains énergétiques est généralement de la taurine avec de la caféine.

Posologie recommandée et comment prendre

La posologie recommandée de taurine sous forme concentrée peut aller de 500 mg à 6 grammes par jour. Comme il s'agit d'une variation relativement importante, il est toujours important de rechercher un nutritionniste et de déterminer quelle est la meilleure option pour vous - en fonction des objectifs et de la production de votre corps..

En plus de sa forme concentrée, il existe 2 types de suppléments qui ont normalement de la taurine dans sa composition. Ils sont les oxydes nitriques et thermogéniques.

Prix ​​et où acheter supplément de taurine

Sous forme de supplément concentré de taurine, le prix moyen des packs de 60 capsules contenant 500 mg est vendu à 26,00 R $. Pour obtenir plus d'informations sur le produit ou acheter au meilleur prix sur un site Web fiable, vous pouvez cliquer sur la bannière ci-dessous pour être dirigé vers le magasin..

Effets secondaires et contre-indications

À ce jour, il n’ya pas d’effets secondaires très graves dus à un excès de taurine dans le corps. Cependant, il est utile d'éviter la surconsommation, car le foie peut être surchargé et, par conséquent, présenter un problème quelconque..

Il est bon de rappeler que la taurine ne devrait être consommée dans les suppléments que par ceux qui veulent gagner de la masse maigre et faire du sport - pour perdre du poids, la posologie est réduite et nécessite l'aide d'un professionnel de la santé..

Les contre-indications de cette substance relèvent du groupe à risque formé par les enfants, les femmes enceintes, les nourrissons et les personnes âgées..