Apprenez ce que sont les multivitamines, à quoi servent-elles et quels sont leurs avantages pour les bodybuilders et autres activités physiques..

Dans le fonctionnement normal du corps, il existe un certain nombre de nutriments qui sont d'une grande importance. En raison de facteurs culturels, nous avons tendance à ne prendre en compte que les macronutriments (protéines, glucides et lipides) dans la composition d'un régime alimentaire..

Cependant, les vitamines sont d'une importance fondamentale pour le contrôle des fonctions du corps.

Les vitamines sont, de manière générale, des nutriments qui aident à la régulation des réactions métaboliques.

Ils agissent en tant que catalyseurs, c’est-à-dire qu’ils augmentent la vitesse des réactions chimiques dans l’organisme. Certaines réactions ne se produiraient même pas s'il n'y avait pas ingestion de certaines vitamines.

Mais comme les vitamines ont différentes sources et que nous avons des besoins très variés, il est souvent difficile d'atteindre les objectifs d'ingestion. Dans ce contexte, les multivitamines sont d'une grande valeur!

Que sont les multivitamines?

Fondamentalement, les multivitamines sont des suppléments qui contiennent, dans leur formulation, les quantités de vitamines dont nous avons besoin quotidiennement. Pour la plupart des gens qui ne suivent pas un régime bien nourri comme il se doit, les multivitamines sont un excellent moyen d'améliorer considérablement la question nutritionnelle..

Cependant, ils doivent être utilisés avec un soin particulier qui, en général, est pris en compte par un bon professionnel..

Nous apportons des vitamines à notre corps par le biais des aliments, la plupart du temps. Cependant, nous ne sommes pas toujours en mesure de consommer quotidiennement ce dont nous avons grand besoin. Lorsque cela ne se produit pas, le corps finit par avoir des difficultés à maintenir certaines réactions métaboliques. Par conséquent, il est fondamental que votre régime alimentaire soit préoccupant, de sorte que l’apport de vitamines soit une priorité..

Voyez maintenant les avantages des multivitamines dans le corps!

Avantages des multivitamines

Le premier point à montrer ici est qu’il existe de nombreuses réactions influencées par l’action des vitamines. Il est donc très important de savoir que certains points sont plus généraux. Voyons les principaux avantages!

1- régénération cellulaire

Une des fonctions les plus importantes de l'organisme. La régénération des cellules est une activité constante de l'organisme. Cependant, avec le manque de certaines vitamines, telles que D et A, nous avons moins d'efficacité dans ce processus.

Par conséquent, ils doivent être ingérés fréquemment afin d’améliorer considérablement les mécanismes de régénération cellulaire..

2- Réduction des radicaux libres et du stress

C'est un autre point très important. Les radicaux libres sont, de manière simple, des produits générés par différentes réactions qui, dans le contexte général, entravent le bon fonctionnement de l'organisme. Comme les vitamines ont une fonction régulatrice importante, elles aident directement au contrôle des radicaux libres.

Avec cela, les effets du stress ont tendance à diminuer et ont moins d’impact sur leur routine, d’une manière générale..

3- Amélioration de la fonction cardiovasculaire et cérébrale

En général, si tout est bien réglé, le corps fonctionne mieux. Mais si vous injectez correctement des multivitamines, deux systèmes sont encore plus touchés: le système cardiaque et le système cérébral..

Dans le cas du système cardiaque, nous avons amélioré l'efficacité du transport du sang et de son pompage. En outre, il y a une amélioration considérable du fonctionnement cérébral, favorisant les synapses et améliorant le fonctionnement du cerveau et d'autres composants du système nerveux central..

La prise de suppléments de multivitamines comporte des milliers d'avantages. Ce sont les principaux. Cependant, pratiquement toutes les fonctions nécessitent, à un moment donné, l’utilisation de vitamines pour être plus efficaces. Par conséquent, un apport adéquat en multivitamines est essentiel..

Avantages des vitamines dans le corps!

Bien entendu, les avantages d'utiliser des suppléments de multivitamines dans le bon contexte sont immenses. Après tout, notre corps a besoin de vitamines pour la régulation et l’optimisation des fonctions métaboliques. Cependant, il est très vague de dire que cela apportera de nombreux avantages.

Voyons maintenant comment chaque vitamine a des fonctions différentes et est très importante pour nous d'avoir un équilibre dans les fonctions métaboliques.  

Vitamine A

Parmi ses fonctions, la principale est la vision humaine. La vitamine A agit sur les organites des yeux, fournissant les réactions nécessaires à la réalisation de la vision. En outre, la vitamine A corrobore également la santé des muqueuses, de la peau, des ongles, des cheveux, des dents et même des os et des organes reproducteurs..

Un autre point important de la vitamine A est qu’elle contribue également à la formation de collagène, essentiel à la régénération cellulaire..

Complexe B

Ce sont diverses vitamines qui remplissent diverses fonctions et se corrèlent elles-mêmes, travaillant parfois ensemble pour que les fonctions soient correctement exécutées. En outre, l’une des fonctions du complexe B est d’améliorer la vitesse des réactions, contribuant ainsi à l’amélioration du métabolisme..

Nous avons un article complet sur tous les avantages des vitamines B, y compris les sources de nourriture et les suppléments, à lire ici.

Vitamine c

Il améliore le système immunitaire en agissant directement sur l'hydroxylation des réactions chimiques cellulaires. En plus d'améliorer le système immunitaire, il maintient les os, les dents, les muqueuses, les ligaments, les artères qui fonctionnent bien et la croissance normale de divers composants du corps humain..

La vitamine C inhibe également la sécrétion de cortisol, une hormone catabolique. Dans cet article sur la vitamine C, vous pouvez lire plus d'avantages et de conseils sur la façon de prendre.

Vitamine E

Certaines réactions, en particulier celles provoquées par des aliments nocifs, libèrent des espèces réactives de l'oxygène. De telles espèces peuvent perturber les cellules et les tissus et causer de gros dommages à ces zones. Ainsi, la vitamine E protège le corps de ces dommages en travaillant avec d’autres vitamines, ainsi que la vitamine C. Il est donc important que ces vitamines soient consommées dans des proportions correctes et ensemble..

Aliments riches en vitamines

De nombreux aliments fournissent des doses de vitamines, mais elles ne sont pas toujours dans les proportions nécessaires à l'organisme. Connaître certains aliments qui aident lors de l’achat de telles vitamines:

Vitamine A - peut être trouvé dans le poisson, les épinards, le brocoli, les légumes verts;

Complexe vitamines B peut être trouvé dans les noix, le poisson, le soja, les feuilles vertes;

Vitamine c peut être consommé dans les légumes, orange, acérola, ananas, noix de cajou;

Déjà la vitamine E est à l'avocat, l'arachide, la banane, entre autres.

Supplémentation

Ensemble, dans le complexe vitaminique, certains minéraux, également importants, peuvent être ajoutés. Certains complexes, qui sont les meilleurs et les plus complets, contiennent des minéraux tels que le fer, l'iode, le magnésium, le sélénium, le zinc, le cuivre, le chlore et le plomb dans les proportions nécessaires à l'organisme..

Consommer des vitamines dans les aliments reste le meilleur moyen de les intégrer dans l'organisme. Ils, lorsqu'ils sont dans la nourriture, sont mieux absorbés. Cependant, consommer dans des complexes de vitamines a aussi ses avantages, surtout s'il n'est pas facile de consommer la quantité correcte pour le bon fonctionnement de l'organisme..

Choisissez la multivitamine qui répond à vos besoins sous la supervision de votre médecin et toujours, au cas où votre nourriture ne pourrait pas correspondre aux niveaux corrects de vitamine pour le corps.

Pour qui est indiqué l'utilisation de suppléments de multivitamines?

Ce point est très large et doit être évalué de différentes manières. En général, les personnes qui suivent un régime alimentaire hautement réglementé n'ont pas besoin de suppléments multivitaminés. Le problème, est de parvenir à un tel régime, dans la course au jour le jour, il n'est pas?

Par conséquent, les multivitamines, ainsi que d'autres suppléments, jouent un rôle important. Ils peuvent être utilisés par des personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas atteindre leur quota de nutriments, que ce soit quotidiennement ou hebdomadairement..

En ce sens, pratiquement toutes les personnes ayant ce type de besoin peuvent utiliser des suppléments multivitaminés. Il est toutefois très important d’accompagner un bon professionnel. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, certaines vitamines, lorsqu'elles sont ingérées en excès, peuvent entraîner des problèmes de santé.

Par conséquent, pour les personnes qui ont vraiment besoin de compléter, multivitamine est très indiqué.

Cependant, comme avec tous les autres suppléments, si vous pouvez ingérer les nutriments nécessaires tout au long de votre régime, ce sera toujours plus faisable. Les multivitamines sont un débouché pour ceux qui ne peuvent pas obtenir les vitamines par le régime.

Contre-indications et précautions d'utilisation de multivitamines

Oui, il existe des contre-indications et des précautions à prendre lors de la prise de multivitamines. Pour comprendre cela, nous devons souligner un point. Certaines vitamines sont liposolubles. Plus spécifiquement, les vitamines A, D, E, K.

Ceux-ci, lorsqu'ils sont ingérés en excès, provoquent une série de réactions négatives qui nuisent à notre santé.

En outre, lorsque vous ingérez une multivitamine qui, en théorie, vous apportera toutes les quantités dont vous avez besoin, comment réagit-il à l'alimentation??

Pour cette raison, le supplément de multivitamines doit être pris avec soin et surtout, suivi professionnel.

Le plus courant consiste à utiliser la multivitamine un jour sur deux, en optant toujours pour des aliments naturels pour la remplacer (jamais l'inverse)..

Mais tout cela dépendra de l'individualité de chacun.

Prix, meilleures marques et où acheter

Pour ceux qui ne peuvent pas se permettre toutes les vitamines et tous les minéraux pendant les repas de la journée et conformément aux directives des professionnels, vous pouvez acheter les concentrés de multivitamines et multivitamines avec des suppléments..

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