La L-Carnitine est apparue dans le monde des suppléments dans les années 80 et a pris de l'importance en tant que brûleur de graisse. Quelques années plus tard, avec l'avènement des brûleurs de graisse à base de stimulants, le supplément finit par perdre son éclat. Aujourd'hui, la L-Carnitine revient plus forte que jamais. Nous venons tout juste de découvrir que cette substance aide non seulement à brûler les graisses, mais qu'elle peut également améliorer les performances lors de l'entraînement et accélérer la récupération musculaire..

Qu'est-ce que la L-Carnitine ?

La L-carnitine est généralement considérée comme un acide aminé, mais il s’agit en réalité d’une sorte d ’" hybride "entre vitamine et acide aminé qui entretient une relation étroite avec la vitamine B. Même dans les années 1950, lorsque les premières études sur la substance sont apparues, La L-Carnitine s'appelait vitamine B1.

Il est également produit naturellement par le corps à travers les acides aminés lysine et méthionine, stockés dans les muscles, le cerveau et même le cœur. Par l'alimentation, il est possible d'extraire la L-Carnitine de la viande et d'autres produits d'origine animale. Il est également possible de l'ingérer par le biais de "plantes" telles que l'avocat et le soja, mais la viande est généralement la meilleure source - et plus rouge mieux.

Où acheter

Il est possible de trouver de la L-Carnitine dans les pharmacies de manipulation, à un prix beaucoup plus intéressant que dans les magasins de suppléments..

Official Farma est l’une des pharmacies qui vend ce supplément, et peut-être avec le meilleur rapport qualité-prix..

Quels sont ses effets? ?

Les effets de la l-carnitine en tant que brûleur de graisse sont déjà bien établis. Pendant la phase de gain de masse, il peut aider à limiter les gains de graisse et à rendre la masse "plus propre". Dans la phase de définition, cela peut augmenter encore le nombre de graisses qui seront brûlées comme source d’énergie.

Cependant, les effets ne s'arrêtent pas là. De nouvelles études indiquent que l'utilisation de L-carnitine peut réduire la perte de glycogène au cours de l'exercice et augmenter le flux sanguin vers les muscles, ce qui signifie davantage d'énergie, de nutriments et d'hormones, là où ils sont nécessaires..

Et des effets collatéral ?

L'utilisation de la L-carnitine à des doses normales ne provoque pas d'effets secondaires importants, mais peut provoquer des nausées, des douleurs abdominales, des vomissements et des diarrhées. Des effets indésirables très rares tels que des convulsions peuvent survenir chez les patients ayant des antécédents de tels problèmes.

Comment devrais-je le prendre? ?

Bien qu'un gramme de L-carnitine puisse déjà être efficace, le mieux serait d’utiliser 2 à 3 grammes par dose pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits. Toujours ensemble, 30 à 40 grammes de glucides et 20 à 40 grammes de protéines, de préférence avec un repas.

Il est important de souligner que la consommation de L-carnitine doit être au moins associée aux glucides. Des études suggèrent que les niveaux d'insuline doivent être élevés pour que la L-carnitine ingérée puisse être transportée dans les muscles.

Les cycles doivent être cyclés ?

Sur la base des études actuelles, il n’est pas nécessaire de cycliser la L-carnitine. Il peut être pris régulièrement et continue d’être efficace à long terme.

Quand devrais-je le prendre? ?

Vous pouvez utiliser la L-carnitine à tout moment de la journée, à condition qu'elle soit ingérée avec des glucides et des protéines, y compris votre shake post-entraînement..

Mots finaux

La L-carnitine, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut produire à la fois des performances et des avantages en miroir. Au gymnase, vous pouvez avoir plus d’énergie et de force. Dans le miroir, plus de masse musculaire et moins de graisse. Utilisez-le simplement, ce sera un excellent outil pour générer de l'hypertrophie dans votre arsenal..