Lorsque nous parlons de compléments alimentaires, de nombreux doutes subsistent et une grande méfiance plane sur l’esprit de milliers de personnes. La plupart du temps, nous finissons par apprendre à connaître ces suppléments par des "amis de l'académie", qui n'en savent rien, mais nous nous efforçons d'indiquer, d'enseigner à utiliser, etc. Avec autant d’informations qui sont transmises de personnes en personnes et finissent par créer des mythes et des contrevérités sur les suppléments.

Beaucoup pensent que les suppléments ont un mauvais effet, d'autres pensent qu'ils sont anabolisants, d'autres pensent qu'ils ne peuvent qu'apporter des bénéfices, d'autres détestent juste. Et là nous avons perdu au milieu de tant d’informations et ne savons pas qui croire. La vérité est la suivante: des suppléments bien utilisés peuvent être très bénéfiques pour l’alimentation, mais ils peuvent aussi avoir des effets secondaires. Et dans cet article, nous tirerons quelques conclusions sur la plupart des mythes et des vérités concernant les effets secondaires réels des compléments alimentaires..

Index de l'article:

  • Les compléments alimentaires donnent des boutons?
  • Les compléments alimentaires peuvent entraîner des problèmes rénaux?
  • Les compléments alimentaires causent des problèmes et des dysfonctionnements hormonaux?
  • Les compléments alimentaires génèrent des malaises gastriques et des flatulences?
  • Les compléments alimentaires peuvent provoquer une rétention d'eau?

Les compléments alimentaires donnent des boutons?

Une des principales préoccupations des adolescents lors de l’utilisation de suppléments alimentaires est la possibilité d’augmentation ou d’apparition de boutons. Grossièrement, les compléments alimentaires ne génèrent pas de boutons par eux-mêmes. Les boutons peuvent en réalité provenir d'une combinaison d'éléments, des huiles de la peau aux problèmes hormonaux. Cependant, il est connu que la nourriture peut influencer sur ces aspects, c’est-à-dire donner plus ou moins de gras à la peau, par exemple.

Ainsi, normalement, une personne qui commence à utiliser des compléments alimentaires modifie également son protocole alimentaire, généralement en optant pour un apport calorique plus élevé. Ainsi, avec une augmentation du protocole diététique, les nutriments tels que les lipides ou même les vitamines du complexe B tendent également à être plus volumineux et ce sont précisément ces nutriments qui sont étroitement liés à l'augmentation de la sensation de gras sur la peau..

Les compléments alimentaires à eux seuls fourniront des boutons s'ils constituent une source importante d'éléments nutritifs cités. De plus, il est nécessaire de combiner d'autres éléments, tels que ledit régime..

En conclusion, les protéines, les hypercaloriques, les pré-séances d'entraînement et les autres suppléments n'auront PAS une influence uniquement sur les boutons.!

Les compléments alimentaires peuvent entraîner des problèmes rénaux?

Les problèmes rénaux sont l’un des principaux inconvénients des compléments alimentaires. Ces problèmes, généralement associés aux suppléments protéiques tels que la protéine de lactosérum, les BCAAs ou même la créatine. La vérité est que oui, des nutriments comme les protéines ou même un excès d'acides aminés dans l'organisme peuvent causer des problèmes rénaux.. Cependant, comme indiqué, les protéines ou même les acides aminés contenus dans EXCESS peuvent avoir cette influence. Cela signifie qu'ils ne doivent pas nécessairement aller trop loin pour se procurer des compléments alimentaires. Si nous surchargeons ces systèmes avec notre propre nourriture, nous sommes déjà en danger. Les compléments alimentaires ne feront qu'aggraver ou augmenter une consommation déjà exagérée, à eux seuls ne seront pas la cause de problèmes rénaux.

Cependant, certains "suppléments" méritent d'être soulignés pour qu'ils soient suivis de manière adéquate: les prohormones, par exemple, peuvent avoir une forte influence sur les problèmes rénaux, voire hépatiques. Cependant, dans ce cas, nous parlons souvent d’ergogènes ergogènes dissimulés dans ces produits, souvent interdits, y compris.

Par conséquent, faites attention à la combinaison de compléments alimentaires et diététiques. Les surcharges seront TOUJOURS nocives, quelles que soient les sources.

Les compléments alimentaires causent des problèmes et des dysfonctionnements hormonaux?

En gros, les bons compléments alimentaires ne causent pas de problèmes hormonaux. Parmi les plus sûrs figurent les protéines et les acides aminés, ainsi que les peptides, les glucides, les hypercaloriques, entre autres. Cependant, on peut dire que certains suppléments sont nocifs pour l’aspect hormonal. Par exemple, les suppléments contenant de l'extrait de soja peuvent générer des problèmes tels qu'une ménarche précoce, une gynécomastie (chez les hommes), une baisse de la testostérone et d'autres niveaux, ainsi qu'une décalcification osseuse due à son utilisation.

De plus, les suppléments ergogéniques, tels que les prohormones, peuvent influer négativement sur les commentaires des utilisateurs, c'est-à-dire qu'ils entraînent les mêmes effets que les stéroïdes anabolisants..

Il est important de rappeler que les compléments alimentaires doivent provenir de marques et de sources de confiance. En fait, il n’est pas rare de voir des compléments contenant des "drogues" et d’autres substances insérées dans ceux-ci de manière déguisée et irrégulière.

Par conséquent, les suppléments alimentaires tels que les protéines, les glucides, l'hypercalorique et les acides aminés ne causeront pas de problèmes hormonaux. Mais soyez toujours conscient de l'origine du supplément et de sa marque. Les suspects d'évasion, car ces suspects peuvent être nocifs à l'avenir..

Les compléments alimentaires génèrent des malaises gastriques et des flatulences?

Ce n’est généralement pas le cas, mais l’utilisation de suppléments alimentaires, principalement des protéines, peut causer des problèmes tels que gaz, flatulences ou même inconfort abdominal. Ce sont surtout les suppléments qui ont un besoin accru de digestion. Quelques bons exemples sont l'albumine et la caséine.

Cependant, nous savons que les suppléments ne sont pas la seule cause. Un apport élevé en protéines, même en mangeant, en consommant de grandes quantités de fibres alimentaires ou même en consommant des vitamines du complexe B peut engendrer ces mêmes troubles. Donc, faites toujours très attention à cela!

Les compléments alimentaires peuvent provoquer une rétention d'eau?

Oui! Les compléments alimentaires, selon ce dont on parle, peuvent plutôt causer de la rétention d'eau.

Parmi les principaux facteurs qui peuvent être mentionnés, la grande osmolarité des suppléments énergétiques tels que la maltodextrine, les peptides tels que la créatine ou encore la teneur élevée en sodium, présente dans la plupart des produits, notamment les protéines..

Les régénérateurs d'électrolytes sont aussi des suppléments, rappelez-vous! De cette manière, ils peuvent également générer une rétention d’eau, car sa teneur élevée en sodium et autres minéraux.

Donc, toujours associés à une alimentation inadéquate et à une faible consommation d’eau, certains suppléments peuvent vous apporter un sentiment de gonflement oui!

Cependant,

Pris en tant que méchants par beaucoup et en tant que saints par d'autres, les compléments alimentaires peuvent causer des effets secondaires. Cependant, ces effets sont observés dans des cas spécifiques et lorsque les protocoles d'utilisation ou même de production du produit sont inadéquats..

Donc,, une bonne combinaison de suppléments est essentielle et toujours de bonne origine. Bien entendu, cela signifie que les risques de problèmes et d’effets secondaires ne se produiront pas..

L'utilisation sans discernement de suppléments ou même de nourriture sera certainement nuisible. Être équilibré TOUJOURS!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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