Découvrez l’importance de la vitamine E dans la routine des entraîneurs lourds et les avantages qu’ils peuvent tirer de la formation.!

1. Qu'est-ce que la vitamine E? ?

La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège le corps contre les radicaux libres.

Quels sont les antioxydants ?

Les antioxydants sont un ensemble hétérogène de substances composées de vitamines, de minéraux, de pigments naturels et d’autres composés végétaux, ainsi que d’enzymes qui bloquent les effets nocifs des radicaux libres. Le terme antioxydant signifie "qui empêche l'oxydation d'autres produits chimiques", qui se produisent dans les réactions métaboliques ou par des facteurs exogènes tels que les rayonnements ionisants..

Quels sont les radicaux libres? ?

Les radicaux libres sont des molécules instables, car leurs atomes ont un nombre impair d'électrons. Pour atteindre la stabilité, ces molécules réagissent avec ce qu'elles trouvent à l'avenir pour voler un électron, ce qui signifie qu'elles détruisent votre corps pour rester stable..

2. Qui a besoin de vitamine E ?

Quiconque veut renforcer son système immunitaire. Des niveaux élevés de radicaux libres ont tendance à diminuer vos défenses immunitaires. Un bodybuilder avec un système immunitaire inefficace a tendance à se fatiguer facilement. L'utilisation de la vitamine E en plus d'éviter ce problème, peut maximiser la récupération musculaire.

3. Quelle est la posologie recommandée ?

Les concentrations de vitamine E varient. La plupart des gens consomment entre 20 et 30 UI par jour. Selon l'ANR, l'apport quotidien idéal est de 15 UI pour les hommes et de 12 UI pour les femmes. Cet indice est utilisé uniquement pour éviter la carence de cette vitamine. Pour obtenir les avantages réels de cette vitamine, il est nécessaire d’utiliser de 100 à 400 UI par jour pour les adultes. Les chercheurs disent que les athlètes qui s'entraînent intensément peuvent utiliser 1 000 à 1 500 UI par jour pour maximiser leurs effets et éviter les surentraînements.