L'utilisation incorrecte des suppléments en plus du gaspillage d'argent gâchera vos résultats. Maximisez vos revenus en utilisant correctement les compléments!

1. Protéines de lactosérum

La protéine de lactosérum est une protéine de haute qualité et de digestibilité. Il est absorbé facilement par le corps et très rapidement. S'il est utilisé à tort ou à mauvais moment, le corps au lieu de l'utiliser comme source de protéines peut le transformer en énergie précisément à cause de sa digestibilité. N'utilisez jamais de protéine de lactosérum avant l'entraînement et après l'entraînement TOUJOURS avec un glucide à haute glycémie et si vous la prenez à d'autres moments, ne le prenez jamais seul car cela vous fera du mal.

> 2. Hypercalorique

Les hypercaloriques sont excellents en ce qui concerne les calories. Chaque portion contient une énorme quantité de glucides et de protéines. Il est indiqué chez les personnes présentant un biotype d'ectomorphe, qui a beaucoup de difficulté à prendre du poids. Mais ne pas exagérer, même les plus maigres peuvent conquérir un ventre haché, des bras maigres et une crêpe n’est intéressante pour personne. Évitez de manger hypercalorique la nuit, surtout avant le coucher, votre métabolisme est alors ralenti, car votre corps se prépare à dormir. L'ingestion de beaucoup de carbones à ce moment, en plus de générer une accumulation de graisse, peut empêcher la libération de l'hormone de croissance.

3. créatine

La créatine est un excellent complément, si elle est utilisée correctement, elle peut augmenter considérablement la force musculaire et l’explosion, mais certaines personnes la prennent obstinément juste avant l’entraînement, en pensant que si elle est prise avant, elle sera utilisée dans l’entraînement pour augmenter. la performance. Vous obtiendrez des résultats uniquement avec la créatine. Dès que vos muscles sont alimentés par la substance en raison de votre apport quotidien et de votre accumulation musculaire totale, seulement 5 g (une dose commune) ne feront aucune différence dans une séance d'entraînement. C'est précisément pour cette raison que les effets de la créatine n'apparaissent que deux semaines plus tard. En prenant de la créatine avant de l’empêcher d’être stockée, elle est effectivement utilisée dans l’entraînement, mais son rendement ne sera pas aussi perceptif, mais si elle est utilisée après un entraînement avec un glucide à indice glycémique élevé, elle sera correctement stockée dans le corps la saturation complète des muscles par la créatine, les résultats viendront.