ZMA est une combinaison de zinc, de magnésium et de vitamine B6 en concentrations spécifiques et sous des formes spéciales qui aident à augmenter les hormones anaboliques et la force des bodybuilders..

Dans ce texte, nous verrons comment prendre ZMA correctement et comment extraire le maximum de ce supplément pour générer plus de gains en gym.

Pourquoi prendre ZMA

En raison de l'efficacité démontrée dans l'augmentation du taux de testostérone, ce supplément est utilisé par des milliers d'athlètes dans le monde entier comme alternative sûre et naturelle à l'utilisation de prohormones..

Le manque de magnésium est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes chez les adultes en bonne santé, en particulier les femmes et les personnes âgées..

Ceci est encore plus fréquent chez les personnes qui pratiquent le bodybuilding à cause de la perte importante de ce nutriment pendant l'entraînement.

Des réserves de zinc et de vitamine B6 sont également consommées lors d'exercices intenses.

Dans une étude portant sur 160 athlètes, 23% des hommes et 43% des femmes ont perdu du zinc de manière significative après une activité physique.

La bonne nouvelle est que ZMA peut agir contre ces carences et apporter de réels avantages en termes de performances et de santé..

ZMA peut agir sur l'hypertrophie musculaire de plusieurs manières:

  • Augmentation de la production d’hormones anaboliques, telles que la testostérone, pour améliorer la force et la musculature;
  • Amélioration de la relaxation musculaire pendant le sommeil, ce qui peut faciliter le processus de récupération du tissu musculaire après l'entraînement.

Certaines études suggèrent que ZMA peut également être utile dans d'autres situations, telles que:

  • Crampes et tensions musculaires;
  • Insomnie et problèmes de sommeil (ZMA vous aide à vous endormir plus facilement et plus rapidement, vous en saurez plus assez tôt);
  • Catabolisme (perte de masse musculaire pour diverses raisons);
  • Symptômes bas de testostérone comme perte d'appétit sexuel, faible motivation et irritabilité.

Où acheter

ZMA se trouve facilement dans tous les magasins de suppléments, mais un moyen plus fiable et moins coûteux d’obtenir ZMA consiste à manipuler des pharmacies..

Par exemple: Official Farma vend un kit contenant du ZMA, du tribulus terrestris et de la silymarine JUNTOS au prix de 99 R $. Il finit par payer beaucoup plus, sachant que vous recevrez plus de produits à moindre coût.

ZMA et la qualité du sommeil

ZMA a également montré son importance pour aider à améliorer la qualité du sommeil.

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour favoriser la récupération des tissus musculaires et activer la libération de l'hormone de croissance (hGH).

Le corps libère la quantité maximale de hGH chaque nuit environ 90 minutes après le coucher, il est donc essentiel que tous ces minéraux et éléments importants (zinc, magnésium et vitamine B6) soient disponibles pour le corps à ce moment-là..

Sinon, vous limiterez votre capacité à augmenter la libération de hGH, qui est un pont hormonal anabolique.

Mais pourquoi utiliser ZMA et non les minéraux en isolation ?

Simple.

ZMA est une formule brevetée et conçue de minéraux et d’éléments spéciaux.

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Il est composé de quantités et de formes très précises et sélectionnées de zinc, de magnésium et de vitamine B6, notamment de "l'aspartate de monométhionine-zinc", de "l'aspartate de magnésium" et de la vitamine B6 (pyridoxine HCL)..

Cette combinaison précise est ce qui différencie le ZMA du zinc et du magnésium présents dans d'autres formules de suppléments multivitaminiques consommées au quotidien..

Pourquoi utiliser ZMA au lieu de prohormones ?

Il y a quelques raisons de considérer le ZMA plus attrayant que certains prohormones.

Voyons voir:

Tout d’abord, il n’est pas nécessaire d’utiliser ZMA dans les cycles comme avec les prohormones pour réduire les risques d’effets néfastes sur la santé. V

Vous pouvez utiliser ZMA en permanence, sans interruption, pour toujours et continuer à en tirer les avantages..

Deuxièmement, les prohormones ont été interdites par de nombreuses organisations sportives, telles que le Comité olympique américain, la US Football League (NFL) et la US Basketeer Association (NBA)..

Alors que la ZMA.

En fait, le ZMA est utilisé par des milliers d'athlètes d'élite et beaucoup ont rapporté des résultats fantastiques en matière de renforcement des tissus musculaires et de performances..

Il est bon de se rappeler que l'utilisation de prohormones ici au Brésil est interdite par la loi et même aux États-Unis, certaines d'entre elles ont déjà été expressément interdites en raison de leurs risques graves pour la santé..

Et la preuve est concrète sur la ZMA:

Des études suggèrent que le ZMA augmente les taux de testostérone de plus de 30% sans créer de métabolites stéroïdiens qui pourraient facilement être accusés lors des tests antidopage.

Il est important de noter qu'une supplémentation en ZMA ne provoquera aucun des effets négatifs souvent associés à l'utilisation de prohormones..

Ok, et comment prendre zma dans le bon sens ?

Les experts recommandent de prendre ZMA 30 minutes avant l’entraînement et à nouveau 30 minutes avant le coucher, de préférence avec l’estomac vide..

Les jours où il n’ya pas de formation, bien sûr, il est nécessaire de prendre ZMA juste avant de se coucher.

N'utilisez pas ZMA ensemble ou immédiatement avant ou après la consommation d'aliments et de suppléments contenant beaucoup de calcium (par exemple, lait, yaourt, etc.), car le calcium peut réduire l'absorption des nutriments dans le ZMA..