Même si les suppléments ne sont pas nécessaires pour générer de l'hypertrophie, s'ils sont utilisés correctement, ils vont certainement accélérer vos résultats - et vous n'avez pas à dépenser une fortune pour y parvenir..

Avec la bonne stratégie, vous pouvez extraire beaucoup juste en utilisant les bases. Voyez comment!

1 - albumine

Que votre objectif soit votre budget ou votre économie, il n’ya aucune raison de dépenser une fortune en lactosérum importé. Dans un contexte général, une protéine très chère ne fera pas la différence entre avoir ou non des résultats.

La qualité de votre alimentation aura une influence bien plus grande que le simple fait que vous dépensez une note noire sur du lactosérum hydrolysé importé. C’est dans cet esprit que la poudre d’albumine, dans la mesure où elle est pure, remplira déjà son rôle de source de protéines de qualité..

Si vous trouvez une promotion où le concentré de protéines de lactosérum est à un prix meilleur ou très compétitif par rapport à l'albumine, n'hésitez pas à aller au lactosérum.

2 - monohydrate de créatine

Le monohydrate de créatine est la version la moins chère de la créatine et est celle qui apporte le plus de résultats. Aucune preuve scientifique ne prouve que d'autres versions chics de la créatine (plus chères) apportent plus de résultats.

Il suffit de chercher une créatine avec le sceau Creapure. Il existe des marques nationales bon marché et de qualité portant le sceau; il n'y a aucune raison de griller de l'argent avec des marques importées.

La créatine est la créatine, à condition qu'elle soit pure. Ne tombez pas sous le charme des packs gringas et des promesses de meilleurs résultats.

3 - La caféine au lieu de gringos pré-entraînement

La caféine est l’ingrédient principal de la plupart des séances d’entraînement, gringos ou non. Même en présentant une longue liste d'ingrédients et de brevets spéciaux pour montrer que le produit est le plus "fort et dangereux" du marché, la grande majorité sert de charge (ils sont sur l'étiquette juste pour "remplir de saucisse").

Ce qui apporte vraiment une sensation de bien-être, une force et une endurance accrues, est la bonne vieille caféine, que l’on peut ironiquement trouver séparément, à des prix jusqu’à 75% inférieurs..

4 - Évitez les suppléments redondants

Des protéines complètes telles que les protéines de poulet, de viande rouge, d'œuf et de lactosérum fournissent déjà des BCAAs et d'autres acides aminés (même la glutamine). Si vous êtes un gars normal (pas un athlète) qui veut juste accélérer le gain de masse musculaire, la supplémentation avec ces produits devient un peu redondante. Sans oublier que vous n'avez pas encore besoin d'une telle supplémentation détaillée.

Concentrez l'essentiel de vos efforts sur l'ingestion de protéines entières, car elles fournissent déjà tous les acides aminés nécessaires à la construction musculaire..

Ne laissez pas le sentiment que la quantité et la variété des suppléments généreront plus de résultats, c'est une illusion générée par l'industrie des suppléments elle-même pour vous faire dépenser plus.

5 - Évitez les pièges évidents

Les compléments alimentaires sont essentiellement des nutriments en poudre qui visent à complément votre régime alimentaire - ce ne sont pas des pilules magiques ou des stéroïdes naturels qui tripleront vos gains s'ils sont utilisés. Ils ne feront que fournir cette poussée dont vous avez besoin pour avoir plus de gains.

Lorsqu'un produit - généralement avec des noms bizarres tels que somatodrolol, masse déca ultra-bolique, pack d'animaux ultra adamatium, etc., promet des gains incroyables, vous savez peut-être qu'il s'agit d'un piège à prendre paresseux.

Aussi astucieux que soit la "preuve", ne gaspillez pas votre argent avec ces produits. Absolument aucun supplément ou produit naturel qui va générer plus de gains qu'un régime et un entraînement intensif.