Vous avez senti fatigué, manque d'énergie et d'humeur effectuer des tâches quotidiennes? Cela risque d’être un manque de Coenzyme Q10 dans ton corps.

La coenzyme Q1o est un nutriment essentiel pour générer de l'énergie pour notre corps, ainsi que pour promouvoir d'autres avantages tels que: bon fonctionnement du coeur, diminution du cholestérol, parmi beaucoup d'autres nous discuterons dans cet article.

Au fil des ans, la production de coenzyme Q10 diminue naturellement et, pour cette raison, les médecins recommandent toujours une supplémentation.

Si vous avez plus de 30 ans, je vous recommande de lire l'intégralité de l'article pour comprendre comment la production naturelle de ce nutriment a diminué dans votre corps et en quoi cela peut vous affecter négativement, ainsi que pour en apprendre davantage sur les avantages, l'utilisation et d'autres aspects de la CoQ10!

Index de l'article:

  • Quelle est la coenzyme Q10?
  • A quoi sert la CoQ10??
  • Quels sont les avantages?
  • Lors de la prise de coenzyme Q10?
  • Comment prendre?
  • La coenzyme Q10 est efficace pour ceux qui pratiquent le bodybuilding?
  • Coenzyme Q10 slims?
  • Effets secondaires et contre-indications
  • Aliments riches en Q10
  • Il convient de compléter la coenzyme Q10?
  • Où trouver la coenzyme Q10?
  • Conclusion

Quelle est la coenzyme Q10?

Un Coenzyme Q10 possède de nombreux noms et abréviations, tels que CoQ10, Q10, CoQ et ainsi de suite. C'est une benzoquinone présente dans toutes les cellules du corps humain et qui contribue au processus de génération d'énergie de ces cellules..

C'est une substance que le corps humain est capable de produire par lui-même, mais avec le temps, plus précisément à partir de 30 ans, cette production commence à diminuer.

Comme le corps diminue la production de coenzyme Q10 au fil des ans, il est nécessaire de compléter ce nutriment pour améliorer les fonctions de plusieurs organes, tels que: coeur, cerveau, foie, reins, parmi d'autres.

A quoi sert la CoQ10??

Parce qu’il s’agit d’un antioxydant, l’une des principales actions de la coenzyme Q10 est empêcher les radicaux libres de se propager dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules réactives responsables du vieillissement précoce des cellules de notre corps..

Avec cela, la coenzyme Q10 agit dans la lutte contre les maladies causées par les radicaux libres, en plus d'empêcher le vieillissement de votre corps, avant l'heure. Une mauvaise alimentation et un stress excessif sont responsables de la vieillesse prématurée de notre corps et nous causent des dommages. La CoQ10 agit pour prévenir ce vieillissement et les problèmes qui peuvent en résulter.

De plus, la supplémentation en coenzyme Q10 est fortement recommandée pour augmenter les niveaux d'ATP, qui sont les molécules qui produisent de l'énergie pour notre corps.

Ce nutriment est également capable de réguler la systole au coeur diastole (les mouvements de contraction et de relaxation du coeur).

Le nutriment est également utilisé dans la fabrication de certaines crèmes de beauté, car il hydrate et purifie la peau, tonifie et donne plus de brillance, de douceur et de fermeté..

Quels sont les avantages?

Découvrez quels sont les principaux avantages de coenzyme Q10 et voyez pourquoi la supplémentation en ce nutriment est si recommandée par les médecins. Parmi ses nombreux avantages, on peut citer:

  • Plus d'énergie;
  • Augmente le métabolisme;
  • Combat les courbatures;
  • Aide à la perte de poids;
  • Activités cognitives améliorées, telles que la mémoire;
  • Action antioxydante;
  • Maintien de la fréquence cardiaque;
  • Restaure les niveaux de vitamine C et E;
  • Diminue les symptômes d'Alzheimer et de Parkinson;
  • Empêche la perte de masse musculaire chez les personnes âgées;
  • Ralentit le vieillissement;
  • Réduit la mortalité chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques;
  •  Réduit les taux de LDL (mauvais cholestérol);
  • Augmente la fertilité masculine;
  • Augmente les niveaux de testostérone chez les hommes.

Nous avons de nombreux avantages à mettre de côté. Alors, consultez votre médecin et, si nécessaire, recherchez des suppléments efficaces de cette substance. Vous verrez comment votre qualité de vie augmentera considérablement.

Lors de la prise de coenzyme Q10?

Comme nous l'avons vu, la supplémentation en coenzyme Q10 est essentielle pour les personnes de plus de 30 ans, car leur production diminue. Cependant, il existe d'autres facteurs qui rendent nécessaire de compléter par coenzyme Q10.

Le les personnes qui utilisent des médicaments pour réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL) devrait inclure la supplémentation en CoQ10 dans votre alimentation. Ces médicaments abaissent les taux de coenzyme Q10 dans le corps, même chez les moins de 30 ans.

Pour les personnes qui ont des maladies inflammatoires, tels que l'arthrite, le lupus, etc., une supplémentation en coenzyme Q10 est également recommandée car la production naturelle de ce nutriment ne permet pas de lutter contre toutes les oxydations et la production de radicaux libres auxquels l'organisme est soumis..

Comment prendre?

Les médecins et les nutritionnistes indiquent une dosage quotidien entre 90 mg et 300 mg de coenzyme Q10. La posologie variera en fonction de l'âge et des besoins de l'individu (s'il prend des médicaments, s'il a des maladies, etc.).

Par exemple, si nous analysons l’utilisation de Coenzyme Q10 rien que par l’âge, les personnes âgées ont besoin d’un dosage plus élevé pour pouvoir profiter de ses bienfaits, car sa production naturelle a diminué pendant de nombreuses années. Cependant, une personne âgée qui souffre d'une maladie inflammatoire et qui utilise certains anti-cholestérol devrait se préoccuper davantage de la posologie de CoQ10.

Donc, idéalement, si vous avez plus de 30 ans, faites appel à un nutritionniste ou à un nutritionniste pour évaluer vos besoins et déterminer le dosage qui vous convient le mieux..

La coenzyme Q10 est efficace pour ceux qui pratiquent le bodybuilding?

L’une des fonctions principales de la coenzyme Q10 est l’augmentation de la production d’énergie produite par le corps. Par conséquent, les praticiens d’activités physiques, telles que le bodybuilding, en bénéficieront également..

Avec plus d'énergie, les performances à l'entraînement seront beaucoup plus élevées, ce qui permettra à l'individu d'obtenir des résultats beaucoup plus satisfaisants. L’utilisation de la coenzyme Q10 est également liée à diminution de la fatigue musculaire, une autre raison pour laquelle les gains deviennent en pratique meilleurs.

De plus, la coenzyme Q10 augmente la dilatation des vaisseaux sanguins. Le muscle reçoit plus de nutriments, favorisant ainsi une meilleure récupération et une meilleure nutrition des muscles, améliorant ainsi les résultats d'une augmentation de la masse musculaire..

Coenzyme Q10 slims?

Par son effet antioxydant, il agit directement dans la lutte contre les toxines nocives qui entravent le développement du métabolisme. Donc, avec le métabolisme fonctionne correctement, la combustion des graisses sera beaucoup plus efficace.

De plus, comme nous le savons déjà, il est responsable de l'augmentation de l'ATP (molécules générant de l'énergie), ce qui donne au corps beaucoup plus d'énergie pour pratiquer des exercices physiques, ce qui est l'un des principaux facteurs de perte de poids..

Donc, nous ne pouvons pas dire que cela diminue tout seul, mais nous pouvons dire que l'utiliser apportera des avantages au corps qui peut aider dans le processus de perte de poids.

Effets secondaires et contre-indications

Il est important de garder un oeil sur et de faire une conscience coenzyme Q10, parce que son utilisation de manière incorrecte, principalement dans le dosage peut entraîner des effets secondaires, tels que:

  • Des nausées;
  • Inconfort dans l'estomac;
  • Perte d'appétit;
  • La diarrhée;
  • L'insomnie;
  • Problèmes de foie.

Les personnes atteintes de diabète doivent consulter un médecin avant de prendre la coenzyme Q10, cette substance pouvant réduire les taux de glucose (sucre) dans le sang.

Supplémentation en CoQ10 pour femmes enceintes, femmes qui allaitent, enfants et personnes de moins de 18 ans doit être fait uniquement sous ordonnance médicale, sinon la consommation de ces personnes n'est pas recommandée.

Aliments riches en Q10

L'utilisation de Coenzyme Q10 est fortement recommandé par supplémentation, en raison des besoins quotidiens en nutriments et de la facilité apportée par les gélules.

Mais il y a des gens qui n'aiment pas utiliser des suppléments, ingérer des gélules, etc., ou qui ne peuvent pas se permettre le supplément. Pour ces personnes, il est recommandé de se nourrir d'aliments riches en ces nutriments, tels que:

  • La sardine;
  • Le thon;
  • Saumon;
  • Boeuf;
  • Poulet;
  • Orange;
  • Le brocoli;
  • Les épinards;
  • Châtaignes;
  • Les noix;
  • Arachide;
  • Avocat;
  • Entre autres.

Mais il convient de rappeler que la coenzyme Q10 d'origine alimentaire n'est pas la meilleure source, car même 10% ne peuvent être absorbés par notre corps..

Il est très important de prendre soin de notre alimentation pour assurer non seulement les avantages de coenzyme Q10, mais des divers autres nutriments présents dans les aliments, favorisant ainsi une meilleure santé.

Il convient de compléter la coenzyme Q10?

Si vous avez plus de 40 ans, si vous avez une maladie cardiaque, une maladie inflammatoire ou utilisez des médicaments susceptibles de diminuer votre débit naturel, la réponse est oui.!

Malheureusement pour ceux qui ont un faible taux de CoQ10, une supplémentation est nécessaire et idéale car le régime est insuffisant, car vous ne pourrez pas atteindre de bons niveaux de concentration ou d'absorption par votre corps..

Donc, compléter la coenzyme Q10 est la bonne chose à faire.

Où trouver la coenzyme Q10?

Un Coenzyme Q10 est vendu dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies et les magasins spécialisés en suppléments physiques et en ligne. Il est commercialisé sous forme de gélules de 50 à 600 mg..

Son prix peut varier entre 39,00 $ et 179,00 $, en fonction du dosage par gélule et du nombre de gélules par pot..

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Conclusion

Au fil du temps, le corps a besoin Coenzyme Q10, étant donné que la production naturelle de ce nutriment commence à diminuer, certains problèmes commencent à apparaître. Cependant, il est nécessaire d’être attentif aux éventuels effets indésirables qu’il pourrait causer..

Donc, avant de compléter avec CoQ10, assurez-vous que vos niveaux de cet élément nutritif sont vraiment bas. Pour cela, la consultation d'un médecin ou d'un nutritionniste devient indispensable.

Si vous avez réellement besoin d'augmenter votre taux de coenzyme Q10, tenez compte des doses recommandées et essayez d'acheter des suppléments de qualité afin de pouvoir en profiter plus rapidement et plus efficacement..

Bonne supplémentation!