Ils disent souvent que les bodybuilders vivent sous une tension intense, et c'est vrai. La plupart ont des malaises dans le système musculo-squelettique, une autre bonne partie une énorme difficulté à dormir, certains autres souffrent de douleur constante et ainsi de suite. Cependant, il n'y a pas que les bodybuilders qui traversent des situations comme celles-ci.

Tous ceux qui ont traversé des périodes de stress continu, qu'ils soient causés par des facteurs physiques ou psychologiques, doivent avoir été témoins d'une sorte de tension musculaire. Ce n'est pas un hasard si un massage relaxant aide les personnes "tendues" à se détendre un peu. Même à la maison, lorsque votre mari ou votre femme massera votre région de trapèzes, vous devriez probablement vous sentir beaucoup plus à l'aise.

Cependant, nous savons que lorsque cet état dure longtemps, il est sujet à des douleurs qui peuvent commencer à perturber considérablement votre vie quotidienne, provoquant blessures et inconfort. Pourtant, ces douleurs sont fortement associées à des maladies pouvant être aiguës (développement rapide et de courte durée) ou devenir chroniques (évolution lente et de longue durée).

De plus en plus, face à la façon dont la société vit, il y a des gens qui sont stressés, et il ne pouvait en être autrement: responsabilités, exigences, besoin d'efficacité, de collecte, de collecte de soi, entre autres sont cruciaux pour que cela se produise. Mais ce n'est pas un hasard si de plus en plus de jeunes développent d'innombrables maladies, d'innombrables problèmes physiques sans raison logique.

Mais quelle est, après tout, cette tension musculaire? Pourquoi cela se produit-il et quels sont les moyens d'y remédier ou de le prévenir??

Index de l'article:

  • La musculature squelettique: très particulière
  • Comment traiter les tensions musculaires chroniques?

La musculature squelettique: très particulière

Nous pouvons observer que, dans certains cas, les muscles squelettiques répondent totalement à l'inverse de certains facteurs. Par exemple, imaginez que vous ayez peur et que des catécholamines soient libérées, ce qui excite le tissu cardiaque et vous incite à battre plus fort. Ceci, bien sûr, lui fait consommer plus d'énergie.

Maintenant, imaginons que le contraire se produit avec les muscles: quand on pense à la libération d'énergie, on ne devrait pas toujours penser à une contraction, mais souvent le muscle a tendance à se relâcher pour consommer de l'énergie, c'est-à-dire qu'en contraction, il ne consomme pas d'énergie . Cela semble paradoxal, mais regardez un cadavre et vous verrez que cela est vrai au début.

La théorie qui explique le mieux ce fait est ce que l’on appelle la "théorie du glissement des filaments", faisant référence aux filaments d’actine et de myosine présents dans le muscle squelettique et qui sont responsables de son mouvement, ou plutôt de sa contraction..

Lorsque le muscle se détend, il y recrute de l'énergie. Et c’est l’une des raisons pour lesquelles, par exemple, les exercices physiques aident à prévenir les blessures.

Par conséquent, pour que le muscle se détende dans un état de tension musculaire, il est souvent nécessaire de le "réinitialiser" pour y parvenir. Cependant, comme mentionné précédemment, la relaxation totale ne permet pas toujours au muscle de pouvoir utiliser correctement l'énergie pour se détendre. Et c’est à ce stade que les exercices modérés pouvant servir à récupérer leur "intégrité physiologique".

Comment traiter les tensions musculaires chroniques?

Des exercices de faible intensité peuvent aider à rétablir ces niveaux de relaxation musculaire. Cependant, nous savons que dans de nombreux cas, cela ne fera pas grand chose, car nous parlons d’affections chroniques, c’est-à-dire de celles qui surviennent déjà avec une certaine fréquence et qui «enseignent» au corps de les accepter..

Dans ces cas, certaines méthodes telles que chiropratique, massages plus intenses, facilitation neuro-musculaire proprioceptive (PNF), stimuli électriques musculaires, massages profonds, ultrasons thérapeutiques, vibrations, techniques, biofeedback, laser, entre autres, peuvent aider à résoudre ces problèmes et commencer le traitement du niveau chronique, qui est en fait le plus inquiétant. Il est également possible d’adopter d'autres soins à domicile et de base, tels que étirement (qui améliorera également la flexibilité) ou même masseur (vibrant).

De plus, lorsque ces méthodes thérapeutiques ne fonctionnent pas, il peut être nécessaire de recruter un médecin afin qu'il puisse vous prescrire le médicament approprié ou les méthodes à utiliser dans des cas spécifiques..

Ignorer ces tensions est ce que la plupart des gens font habituellement, car ce n’est apparemment pas grave. Cependant, cela génère des points de déclenchement qui peuvent une heure "éclater" et aboutir à des problèmes et / ou maladies plus graves.

La performance peut être incroyablement affectée si l’on considère qu’il existe un cycle de douleur et de spasmes pendant la journée de l’individu. Pourtant, lorsque cette tension musculaire se produit, les tendons et les ligaments sont affectés, ce qui fait que les activités physiques peuvent devenir une malice et devenir un grand méchant..

Cependant,

Cependant, nous pouvons conclure que la société en général vit de plus en plus de situations qui les génèrent dans des inconforts et des tensions suffisamment agressives pour affecter leur corps et leur esprit. Parmi ces problèmes, on peut citer les tensions musculaires chroniques qui sont associés, même, au développement de nombreuses maladies.

Donc, fondamentalement, nous devons identifier et connaître ces tensions et essayer de les éviter suffisamment, ce qui semble toujours être le meilleur moyen de les résoudre. Cependant, quand il est tard et qu'il est présent, nous devons rechercher des traitements spécifiques qui peuvent minimiser ces causes et ne pas causer de nouveaux problèmes..

Et alors il est temps de se détendre?

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