Il est de plus en plus fréquent dans les académies de voir les personnes âgées pratiquant un type d'activité physique, que ce soit le musculation ou pas. En passant, il me semble que ce que les médias imposent aujourd’hui, c’est que vieillir avec une santé, c'est vieillir en prenant soin de vous, dans des centres d’esthétique, des académies, des médecins appropriés, des centres culturels et bien d’autres choses. Et je dois dire que je suis totalement d'accord avec cela.

Vieillir ne signifie pas se rapprocher naturellement de la mort, mais plutôt commencer à voir les choses de l’autre côté et à profiter de chaque instant de la vie. Le les personnes âgées ce sont généralement des gens qui ont travaillé dur, ils ont fait tout ce qui était possible (et souvent impossible) pour leurs enfants, souvent leurs petits-enfants, amis, frères, membres de la famille, société ... Quoi qu'il en soit ... Il est temps de se reposer, de s'amuser, de s'amuser.

Et c’est précisément avec cet accent qu’ils ont constamment cherché académies. Mais pour y arriver, quel genre d’activité à exercer? Peuvent-ils entrer dans une planification comme une personne de 20 ans? La réponse, bien sûr, est non. Les personnes âgées nécessitent des soins supplémentaires et doivent être évaluées. Mais cela ne veut pas dire que quelque chose leur est nécessairement interdit, ce n'est pas vraiment?

En s’impliquant dans ce domaine, des recherches ont été menées pendant des années sur l’influence de l’activité physique sur la vieillesse. Et tout à fait différent de ce que nous pensions il y a 20 ans, l'activité physique ADEQUATE (en référence au bodybuilding) est non seulement libérée, mais également indiquée. C'est vrai, INDIQUÉ! - mais il est évident que nous devrions consulter des professionnels de la santé et évaluer chaque cas individuellement, en tenant compte des aspects qui peuvent ou non empêcher la personne de pratiquer la musculation.

Comme nous le savons bien, dans le la vieillesse, problèmes de diabète, hypertension artérielle, manque de flexibilité, crampes, perte de masse musculaire, perte de masse osseuse, diminution de la sécrétion (de la production) hormonale, affaiblissement des muscles, etc.. Et c’est précisément la raison pour laquelle la musculation est un sport approprié pour ce type de personnes:

À la les diabétiques, L'activité physique augmente la sensibilité à l'insuline et le contrôle glycémique de l'organisme, en prévenant les pics de glycémie ou la chute soudaine de la glycémie. À la hypertension artérielle ou problèmes cardiovasculaires, les exercices de résistance sont encore meilleurs que les exercices d'aérobic, contrôlant les niveaux de respiration et d'inspiration. Manque de flexibilité et des crampes, ils ne parlent pas!

Le bodybuilding est efficace non seulement pour favoriser la flexibilité, mais également pour renforcer les muscles et réduire les pertes musculaires (ce qui entraîne encore plus de faiblesse), ce qui entraîne des revers tels que douleur et locomotion difficile. En parlant de pertes, le perte osseuse est de plus en plus fréquent de nos jours en raison d'un manque de nutriments spécifiques à l'organisme tels que le calcium et la vitamine D. En outre, il est connu que la meilleure façon de stimuler l'ostéogenèse Même en cas de surcharge, lisez-vous en ajoutant du poids. C'est ça. La compression modérée stimule la multiplication des cellules de ce tissu particulier dans ce locus, favorisant ainsi la minéralisation et la rigidification du tissu osseux. Comme si cela ne suffisait pas, la musculation aide toujours contrôler les sécrétions hormonales endogène et, bien sûr, le.

Par conséquent, plus que ces classes ont un impact sur les genoux ou même sur des classes fonctionnelles qui prennent un temps absurde et ne sont pas toujours aussi viables pour les personnes âgées (puisqu'elles sont généralement en grands groupes, ce qui rend impossible l'accessoire individuel)..

Cependant, nous devons nous rappeler que, en raison des besoins spéciaux d'une personne âgée, des professionnels adéquats et qualifiés sont nécessaires pour la servir et ne pas finir par laisser une situation encore pire..

Recherchez toujours de bons professionnels et le succès est plus que garanti!

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Article écrit par Marcelo Sendon

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