O système nerveux central est le principal centre de commande du corps, comme le sont les structures dotées de systèmes nerveux périphériques et / ou locaux, mais pas aussi larges et précises que celles dirigées par le central. Mais cela n’est possible que grâce à ce que nous appelons le "bras du CNS", qui porte un "surnom" à la système endocrinien, dont les fonctions sont directement liées à la vie.

Pour mieux comprendre, c’est grâce au système endocrinien que plusieurs commandes qui ne dépendent pas nécessairement de la synapse entre le centre et la périphérie du corps peuvent se produire. Il devient alors plus efficace et plus pratique pour le système nerveux central d’envoyer des informations et des commandes par le biais de "messages" transmis par la circulation sanguine (dans ce cas, ces "messages" seraient des hormones) produites par des structures (généralement des glandes, mais d’autres structures). peut également produire) répartis dans tout le corps.

Le les hormones à leur tour, des substances spécifiques de biosynthèse sont produites et sécrétées en très petites quantités par des cellules spécifiques afin de signaler aux cellules ainsi dotées de récepteurs pour ces hormones spécifiques de remplir certaines fonctions pouvant découler des actions métaboliques des cellules les plus importantes. possible à une simple entrée de nutriments en elle. Dans la plupart des cas, en fait, les cellules agissent stimulées par des hormones.

Fondamentalement, les hormones peuvent être divisées en 2 grands groupes:

Stéroïdes - Son action se fera dans le noyau de la cellule, avec l'entrée de l'hormone elle-même et en modifiant / stimulant certaines fonctions décrites dans l'ARN cellulaire. Parmi ces hormones figurent généralement celles liées aux problèmes sexuels, tels que la testostérone et les œstrogènes..

Peptides - Ce sont normalement des composés protéiques de signalisation, mais à action non intracellulaire, mais uniquement sur les membranes (à travers les récepteurs), signalant ainsi une cascade de réactions intracellulaires. Parmi certaines de ces hormones, on peut citer la GH, l’insuline, etc..

Mais après tout, quelles sont ou quelles sont les fonctions de ces bioss pour le bodybuilder? De plus, quels sont ses avantages et inconvénients dans certains cas généraux (puisque, en expliquant des cas spécifiques, il serait plausible de créer un livre)? Comment ça marche? Il peut être optimisé pour vous rendre anabolisant?

Eh bien, décomposons-le! Les fonctions extrêmement basiques et les divisions des hormones ont été décrites précédemment. Mais, nous ne sommes toujours pas liés à la pratique du bodybuilding, non? Alors, comprenons mieux ceci: si les hormones agissent fondamentalement comme le "bras du SNC", elles auront alors des fonctions fondamentales, stimulant plusieurs cellules, y compris les cellules musculaires (à part les glandes, bien sûr!), Ce qui génère des processus que nous pouvons même. dans une certaine mesure, les manipuler en fonction de nos besoins spécifiques.

Par exemple: Lorsque nous ingérons des composés tels que les glucides, qui sont la source d’énergie la plus économe en énergie du corps, certaines structures seules peuvent capturer le glucose après hydrolyse des CHO sans avoir besoin d’hormones. Cependant, certaines structures telles que les muscles, par exemple, exigent que les signaux soient émis à l’avance afin que la "cascade de réactions" puisse se produire. À cette fin, INSULIN, produit par les cellules bêta du pancréas, agit sur son récepteur GLUT-4, favorisant ainsi ce stimulus..

Savoir gérer ces hormones est extrêmement important. pour l'anabolisme musculaire. En outre, pour bien stimuler les hormones anabolisantes telles que la testostérone et l’insuline elle-même, nous devons savoir comment manipuler (à condition de diminuer) les hormones telles que le cortisol. Et cela ne nécessite aucun médicament, pas plus qu'ils n'ont besoin de stratégies folles. De petits changements peuvent faire la différence. Et les principaux sont ceux liés au régime alimentaire et à la formation. Consommer des glucides fibreux et, de préférence, causer un faible impact glycémique sur le repas, ainsi que consommer en quantités correctes, constitue déjà une forme de manipulation de l'insuline. À son tour, un repas solide constitué de glucides complexes à impact glycémique moyen / faible, accompagné d'une bonne source de protéines animales, peut être un moyen de manipuler les niveaux d'aminoacidémie pendant l'entraînement. Une séance d'entraînement brève et très fatigante est également une forme de manipulation hormonale, car nous allons contrôler les niveaux de cortisol qui ont tendance à augmenter avec un entraînement long et même plus longtemps pendant de longues périodes..

Savoir combien de lipides consommer, et en particulier de lipides saturés, peut aider à la production d'hormones androgènes endogènes. Des niveaux considérables d’oméga-3, en particulier EPA acide gras peut augmenter l'efficacité de la récupération, peut aider à réduire la fatigue neuronale et physique, aider à la production d'hormones endogènes androgènes, et il y aurait une liste d'autres avantages liés aux hormones.

Le les hormones, comme nous le savons bien, sont responsables de la stimulation de pratiquement toutes les fonctions métaboliques du corps, non? Par conséquent, nous ne pourrions pas nous concentrer uniquement sur les muscles et oublier d’autres structures fondamentales, de sorte que non seulement le mouvement se produise, mais également des structures vitales telles que les os. Les hormones sont également responsables des stimuli à la calcification et à la décalcification osseuses. Et, connaissez-vous un athlète avec un mauvais état des os et qui peut montrer tout son potentiel? De cette manière, non seulement notre nutrition générale peut interférer dans ces processus, mais également notre façon de nous entraîner, l’interaction entre les micronutriments présents dans ce même repas (par exemple, le fer non hémique et le calcium consommés ensemble) et d’autres..

Qu'en est-il de la formation elle-même? Nous avons déjà dit qu'il peut interférer avec les effets de hormones en musculation. On sait que plus l'entraînement est long et long, plus les niveaux d'hormones d'origine anti-inflammatoire sont élevés et ont, il est vrai, des fonctions vitales dans le corps humain. Cependant, ces hormones sont très cataboliques, ce qui signifie que le rendement diminue, que l'efficacité de l'entraînement diminue et que cela nuit même à la récupération. Ainsi, les exercices peu fréquents, brefs et peu fréquents, dans la littérature actuelle sont décrits comme un moyen d'éviter de tels exemples. D'autre part, cette même pratique entraîne une augmentation du taux d'hormones anaboliques. Hormones telles que la testostérone et la GH.

Cependant,

Un sujet un peu complexe, mais qui mérite toute l’attention, dans la mesure où nous parlons de l’un des systèmes les plus importants et régulateurs de l’organe. Acquérir des connaissances pratiques et alliées à la science est le meilleur moyen d’augmenter vos résultats et d’obtenir de plus en plus de bons gains.!

Bonnes séances d'entraînement!

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