Index - Ce que vous verrez dans cet article sur la phosphatidylsérine:

Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que c'est:
  • 2 Quelle est la phosphatidylsérine:
  • 3 fonctions:
  • 4 6 Avantages de la phosphatidylsérine:
  • 5 aliments riches:
  • 6 Les principales sources de phosphatidylsérine sont:
  • 7 Supplément:
  • 8 Comment prendre et dosage:
  • 9 effets secondaires possibles:
  • 10 contre-indications:

Qu'est ce que c'est

La phosphatidylsérine est une molécule appelée phospholipide. Ces phospholipides sont des composants de la membrane cellulaire formés par la jonction d’un acide gras avec un phosphate..

Dans la membrane cellulaire, les phospholipides sont disposés de manière à ce que le groupe phosphate soit dans la partie externe et le lipide dans la partie interne de la membrane, de sorte que les interactions de l'intérieur de la cellule avec l'environnement externe.

La phosphatidylsérine est le phospholipide le plus répandu dans les cellules du cerveau. 50% de la phosphatidylsérine se trouve dans le cerveau et l'autre 50% dans les membranes d'autres cellules du corps telles que la rétine, les poumons, le foie et les reins..

Quelle est la phosphatidylsérine:

L'utilisation de la phosphatidylsérine est indiquée pour la perte de mémoire et la concentration, elle agit directement sur les cellules du cerveau et le système nerveux en aidant à lutter contre l'usure naturelle provoquée par le vieillissement..

Elle a été largement utilisée dans le traitement de maladies dégénératives du système nerveux telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Dans ces cas, la phosphatidylsérine a contribué à réduire la progression de la maladie.

Il est utilisé par les jeunes pour améliorer leur concentration et leur mémoire afin de doper leurs études et de faciliter l'absorption des connaissances, ainsi que par les praticiens d'activités physiques pour réduire le stress musculaire et les effets après l'entraînement..

Fonctions:

La phosphatidylsérine a pour objectif principal de construire la membrane cellulaire en tant que protecteur cellulaire. Elle est, avec les autres phospholipides, responsable de la transmission nerveuse, elle protège également la cellule contre la pénétration indiscriminée de tout composant..

À côté de lui dans la membrane sont présents des composants qui aident dans l'entrée des nutriments et ainsi tout le reste est empêché par cette couche de phospholipídio.

La phosphatidylsérine aide à la mémoire en renouvelant les cellules du cerveau qui se décomposent normalement au fil des ans, car elle agit sur la formation et la transmission des neurones..

Elle est responsable de la transmission des signaux entre les neurones. Ces transmissions sont la forme de communication entre les neurones et le système nerveux. Ainsi, avec la phosphatidylsérine, les réponses aux stimuli deviennent plus rapides..

La phosphatidylsérine augmente également les niveaux de sérotonine et améliore sa réception dans le système nerveux, minimisant ainsi l'apparition de la dépression ou aidant dans des contextes établis.

6 avantages de la phosphatidylsérine:

1. améliore la mémoire et la concentration:

La phosphatidylsérine aide à la formation des membranes neuronales et améliore ainsi l'interaction entre les neurones et par conséquent la capacité de penser et d'assimiler des informations, ainsi que de convertir les souvenirs à court terme en des souvenirs à long terme..

Son utilisation a été prometteuse dans les cas d’Alzheimer, de Parkinson et de TDAH, tant dans la prévention de ces maladies que dans le traitement..

2. Protégez les cellules du cerveau:

Il est présent dans la membrane des cellules du cerveau en tant que barrière contre l'entrée d'agents nocifs dans l'intégrité cellulaire et contribue également à la synthèse de nouvelles cellules du cerveau..

3. Anti stress:

La manière dont la phosphatidylsérine agit dans la lutte contre le stress n'a pas encore été prouvée, mais certaines études ont montré des résultats positifs dans la lutte contre le stress même s'il n'y avait pas de changement dans les données utilisées comme paramètre..

4. améliore la performance physique:

Comme pour le stress, les causes d'amélioration du temps et de la performance pendant l'entraînement avec l'utilisation de phosphatidylsérine sont encore floues, mais leurs effets sont évidents..

5. Combattre la dépression:

La phosphatidylsérine augmente les niveaux de sérotonine et améliore l'action de ses récepteurs, la sérotonine est l'hormone liée à la sensation de plaisir et de satisfaction; à des niveaux élevés, la sérotonine inhibe l'apparition des symptômes de la dépression..

6. Améliore les réflexes et les réponses synaptiques:

La phosphatidylsérine améliore l'interaction entre les neurones et améliore donc également les réponses du système nerveux aux stimuli externes.

Aliments riches:

Grâce à une alimentation équilibrée riche en aliments qui augmentent les niveaux de phosphatidylsérine, elle est suffisante pour les personnes en bonne santé et cette routine est suffisante pour améliorer la mémoire et la concentration et même réduire les risques de développer des maladies dégénératives du système nerveux central.

Les principales sources de phosphatidylsérine sont:

  • Soja: 5 900 mg / 100 g
  • Cerveau animal: 713mg / 100g
  • Coeur de poulet: 414 mg / 100g
  • Thon: 194 mg / 100g
  • Foie De Poulet: 123 mg / 100g
  • Haricots blancs: 107 mg / 100 g
  • Filet de poulet: 85 mg / 100 g
  • Orge entière: 20 mg / 100 g
  • Sardine: 16 mg / 100 g

Comme il n’existe pas de recommandations concernant l’apport quotidien, il est préférable d’insérer ces aliments dans votre alimentation habituelle afin de vous assurer que vos besoins sont satisfaits.

Supplément:

Il existe une version de supplément de phosphatidylsérine à base de lécithine de soja, destinée au traitement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, afin de lutter contre la perte de mémoire et la concentration naturelle dans le processus de vieillissement..

Il est également utilisé pour potentialiser l'entraînement, la phosphatidylsérine a une action cellulaire anti-stress et minimise ainsi les effets de l'entraînement, améliore les performances et diminue le temps de récupération pour un entraînement long ou intensif.

Le supplément de phosphatidylsérine associé à l'utilisation d'oméga 3 a son action potentialisée et il est déjà possible de trouver des produits associant ces deux composants, mais aucune étude ne garantit cette association en toute sécurité..

Comment prendre et dosage:

La posologie recommandée est de 200 mg à 400 mg par jour, ce qui correspond à l'utilisation d'une capsule au déjeuner et d'une autre au dîner..

En cas de maladie de Parkinson ou d'Alzheimer, les doses peuvent atteindre 600 mg réparties en trois doses quotidiennes..

Effets secondaires possibles:

L'utilisation de la phosphatidylsérine s'est avérée sûre depuis le respect des doses indiquées et jusqu'à six mois.

En cas de surdosage, des symptômes tels que douleurs à l’estomac et insomnie peuvent apparaître..

Il faut veiller à associer l'utilisation de la phosphatidylsérine à l'utilisation de l'héparine, le supplément ayant pour effet de potentialiser les effets de l'héparine, un anticoagulant, et augmente ainsi le risque de saignement..

Cette interaction peut survenir avec d'autres anticoagulants mais à une intensité moindre, mais vous devez également prendre des précautions avec cette association médicamenteuse..

Une autre interaction est avec les médicaments bloquant l'acétylcholine, la phosphatidylsérine peut annuler ou diminuer les effets de ces médicaments. L’interaction peut également se produire avec les médicaments stimulant l’acétylcholine et ainsi potentialiser leurs effets..

Contre-indications:

Ne pas utiliser par des personnes sensibles à l'un des composants du produit..

Non recommandé pendant la grossesse et l'allaitement ou chez les moins de 18 ans sans avis médical..

Les personnes traitées pour des maladies chroniques ou qui utilisent des médicaments de dilution doivent consulter leur médecin avant de commencer la phosphatidylsérine..

Références:

  • La phosphatidylsérine et le cerveau humain.