Riche en antioxydants qui aident à prévenir le cancer et à lutter contre le mauvais cholestérol, le thé vert est toujours un allié dans la perte de poids et pour ceux qui recherchent l'hypertrophie, voyez maintenant pourquoi!

Le thé vert est considéré comme une boisson thermogénique et fonctionnelle en raison de sa composition nutritionnelle riche qui présente de nombreux avantages pour la santé. Il a acquis une grande notoriété ces derniers temps et est aujourd’hui l’un des thés les plus consommés par les brésiliens..

L'augmentation et la vulgarisation de la consommation de thé au cours des dernières années est due à ses effets bénéfiques sur la santé.

Alors, en savoir plus sur le thé vert dans cet article. Connaissez votre composition nutritionnelle, vos bienfaits pour la santé et une préparation correcte.

Qu'est-ce que le thé vert et à quoi sert-il??

Le thé vert est un thé fabriqué par infusion à partir de la plante Camellia sinensis. Son origine est sur le continent asiatique, en particulier en Chine.

Ce thé a cette coloration verte car ses feuilles ne subissent pas de fermentation lors de son traitement contrairement aux autres thés de la même plante que, par exemple, du thé noir..

Composition nutritionnelle

La composition du thé vert peut varier en fonction de facteurs tels que:

  • Espèces végétales
  • L'âge des feuilles
  • Saison de l'année de production
  • Le climat

Par conséquent, les principaux nutriments présents dans le thé vert sont:

  • Les glucides;
  • Les acides aminés;
  • Les fibres;
  • Vitamines: complexe C, K, B et acide folique;
  • Minéraux: calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, zinc;
  • Antioxydants: catéchines (polyphénols) et tanins;
  • Stimulant: la caféine

En plus du thé vert, d'autres thés sont également fabriqués à partir de Camellia sinensis. Ils sont le thé blanc et le thé noir. Cependant, bien qu'ils soient fabriqués à partir de la même plante, ils présentent une composition nutritionnelle légèrement différente.

Le thé vert, comparé au thé blanc, a une teneur légèrement inférieure en nutriments, en particulier en ce qui concerne les substances antioxydantes.

Cependant, comparé au thé noir, sa composition nutritionnelle est plus élevée. Toute cette différence de nutriments est due au traitement de ces thés.

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Propriétés

Le thé vert a les propriétés suivantes:

  • Antioxydant
  • Diurétiques
  • Anticancérogène
  • Anti-inflammatoire
  • Hypoglycémique
  • Antibactérien
  • Antiviral
  • Antiathérogène

Avantages du thé vert

Le thé vert offre plusieurs avantages pour la santé et les principaux sont:

1. Aide à réguler l'intestin

Ce thé contribue à améliorer le fonctionnement de l'intestin par sa bonne teneur en fibres. Les fibres de thé aident à stimuler les selles, améliorent le transit intestinal et aident à la formation de selles fécales..

Toutes ces actions améliorent l'évacuation et préviennent les maladies intestinales telles que la constipation et même le cancer intestinal..

2. Lutte contre la rétention d'eau

Ce thé aide également à diminuer la rétention d'eau. En effet, il stimule l’augmentation du débit rénal en améliorant l’élimination des liquides..

3. Protège le corps contre le cancer

Il est prouvé que le thé vert est un excellent anticancérogène, c'est-à-dire qu'il aide à prévenir l'apparition du cancer. Cette action se produit à cause de substances antioxydantes qui combattent l'action des radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés qui apparaissent dans le corps et endommagent les cellules saines, causant de nombreux dommages, en particulier des maladies telles que le cancer..

Cependant, non seulement le cancer peut apparaître, mais aussi d'autres maladies telles que les maladies cardiovasculaires et neurologiques, ainsi qu'une immunité réduite et un vieillissement précoce..

Les radicaux libres peuvent être le fruit d'activités de l'organisme même ou de sources externes telles que les aliments, les produits chimiques et chimiques, la pollution et diverses autres sources..

Le thé vert, ainsi que d'autres aliments antioxydants, empêche donc ou minimise l'action des radicaux libres dans l'organisme en le protégeant contre l'apparition du cancer et d'autres maladies et pertes citées.

4. Aide à contrôler le cholestérol

Le contrôle du cholestérol se produit également à travers le thé vert en raison de l'action des substances antioxydantes de ce thé, en particulier des catéchines et des tanins..

Ces substances agissent pour contrôler le cholestérol, en particulier le LDL (mauvais cholestérol), réduisant ainsi cette fraction maléfique du cholestérol.

5. Aide au contrôle glycémique

Certaines études établissent déjà un lien entre le thé vert et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline.

Ceci est dû à la présence d'antioxydants, en particulier de polyphénols. Cette action peut être bénéfique pour aider au traitement du diabète de type 2.

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Thé vert slims?

Il est déjà prouvé que ce thé aide réellement le corps à perdre du poids. Ceci est principalement dû au fait que ce thé contient une substance stimulante, la caféine, qui est une substance thermogénique.

Lorsque ce thé est ingéré, la caféine stimule le métabolisme en obligeant le corps à brûler plus de calories et à éliminer la graisse corporelle..

En effet, la caféine augmente la température corporelle, ce qui accélère le travail du métabolisme. Cela favorise donc une plus grande combustion des graisses et, par conséquent, le corps finit par perdre du poids..

Comme le thé vert, d'autres aliments sont également considérés thermogéniques et peuvent également être consommés pour aider à la perte de poids et au traitement de l'obésité.

Certains de ces aliments sont:

  • café,
  • gingembre,
  • cannelle,
  • poudre de guarana,
  • cacao pur,
  • vinaigre de cidre,
  • thé maté, entre autres.

La perte de poids par ce thé se produit non seulement en raison de l'effet thermogénique de la caféine.

La perte de poids se produit également par l’interaction de la caféine avec des substances antioxydantes, notamment les catéchines, et le neurotransmetteur noradrénaline..

Ces trois substances augmentent la thermogenèse, entraînant une dégradation plus importante de la graisse corporelle, potentialisant ainsi la perte de poids..

Pour l'hypertrophie, cela apporte des avantages?

 Oui, il peut être bénéfique pour l'hypertrophie, car étant riche en antioxydants, le thé vert contribue à l'après-entraînement, en aidant à la protection des cellules et à la récupération des cellules musculaires après des séances d'entraînement intenses..

Comment choisir

Le thé vert peut être trouvé sous forme de poudre, de capsules ou d'herbe déshydratée. On peut le trouver dans les magasins d'aliments naturels, les supermarchés et les pharmacies.

La forme la plus consommée et indiquée est l'herbe à l'état naturel déshydraté. Il est l'herbe trouvée pour vendre dans des sacs de plus grande quantité ou sous forme de sachets.

Cependant, le thé sous forme de sachet peut contenir non seulement les feuilles de la plante mais également d'autres parties de la plante telles que les tiges et les graines. Cela peut nuire aux effets attendus en consommant ce thé..

Il y a aussi le thé trouvé prêt dans la forme industrialisée. Ce type n'est pas recommandé pour la consommation, car il ne présente pas une bonne qualité nutritionnelle.

Cette réduction des nutriments provenant du thé vert industrialisé se produit par le biais de la transformation industrielle. Par conséquent, le thé industrialisé ne provoque pas les mêmes effets que le thé fabriqué avec la plante in natura.

Thé vert naturel en poudre, où acheter?

Certains fabricants recommandent de préparer le thé avec la poudre sans laisser bouillir trop longtemps, afin de ne pas inactiver ou dénaturer les propriétés et les nutriments du thé. Vous pouvez préparer une quantité dès votre réveil et la prendre tout au long de la journée, sans commettre d'excès, bien sûr..

Le prix du thé vert en paquets de 200 grammes est d'environ 40,50 $. En cliquant sur la bannière ci-dessous, vous pouvez acheter du thé vert au prix le plus bas dans un magasin partenaire et faire confiance!

Comment préparer et stocker

Pour la préparation du thé vert, vous pouvez utiliser 1 g de l'herbe dans 100 ml d'eau filtrée ou 1 cuillerée à thé de l'herbe dans 1 tasse d'eau filtrée..

Dans une casserole, mettez l'eau et portez au feu juste pour se réchauffer. Une fois qu'il commence à bouillir, éteignez le feu. Mettez cette eau chaude dans le verre ou la tasse déjà avec l'herbe et laissez-la reposer environ 3 minutes.

Pour que ce thé puisse offrir ses bienfaits, vous devez le consommer sans édulcorer, pas même avec édulcorant. Il doit être consommé peu de temps après sa préparation afin d'éviter toute perte de ses nutriments et

Les heures de repas recommandées sont entre les repas. Il n'est pas recommandé de manger du thé vert juste avant les repas, car cela pourrait réduire l'absorption de certains nutriments..

Il n'y a pas de consensus sur la quantité idéale recommandée de thé vert pour qu'il puisse avoir des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, beaucoup recommandent 3 à 4 tasses par jour..

La consommation de ce thé doit être conforme à la quantité recommandée, car une quantité quotidienne très élevée peut entraîner des effets indésirables tels que l'insomnie, des irritations gastriques et une difficulté à absorber les nutriments..

Pour que le thé vert soit bénéfique pour la santé, il est préférable que vous adoptiez des habitudes de vie saines telles que manger sainement et faire de l'activité physique, sans quoi, boire seulement du thé ne fera pas l'affaire..

La meilleure forme de conservation des herbes est dans un pot en verre avec couvercle en place à l’abri de la chaleur, aérée et sans humidité. Comme nous l'avons vu, le thé préparé doit être pris peu de temps après la préparation et ne peut pas être préparé et conservé pour être ingéré par la suite, afin d'éviter la perte d'une partie des éléments nutritifs..

Thé vert prêt à boire

Thé vert au gingembre

Vous avez peut-être déjà vu du thé vert prêt à être consommé dans de la merde ou dans des boîtes en conserve.

Si la marque que vous commercialisez n'introduit pas trop de conservateur et de concentration élevée de sodium dans le produit, vous pouvez également le prendre comme alternative à la préparation à base de plantes chez vous..

Certaines marques de thé vert font généralement un mélange avec d'autres substances qui contribuent également à la perte de poids et sont des antioxydants, telles que le thé vert au gingembre, l'hibiscus, la mûre et le litchi.

Pour ceux qui veulent perdre du poids plus efficacement et brûler cette graisse dure à perdre, vous pouvez également utiliser la version capsule ou poudre concentrée du produit..

Contre-indications et effets secondaires

Bien qu'il s'agisse d'un aliment naturel et très bénéfique pour la santé, le thé vert n'est pas recommandé pour être ingéré dans certaines situations telles que:

  • Les femmes enceintes, en raison du risque de développement fœtal médiocre;
  • Hyperthyroïdie, car dans ce cas le métabolisme est déjà très accéléré;
  • Hypertensive, pour être un stimulant naturel;
  • Problèmes cardiaques, pour être aussi un stimulant naturel;
  • Irritation gastrique, car il peut nuire à cette condition.

Certains effets indésirables pouvant survenir chez les personnes sensibles à la caféine:

  • Insomnie! Oui, le thé vert peut vous rendre somnolent;
  • nervosité et anxiété en raison de la présence de caféine qui est un stimulant du système nerveux central et peut accentuer encore cette.