Avec le régime métabolique de si célèbre dr. Atkins (au fait est un excellent idéaliste BORED AND PYPHUS), le célèbre régime de jeûne intermittent, jeûne intermittent, régime de guerrier ou leangains que, quel que soit le nom que vous recevez ou les moindres variations qui peuvent exister entre les uns et les autres, c'est également un très bon balela pour les Anglais (voir œuf qui bave brésilien!).

Que ce soit le régime créé par Bred Pilton, Ori Hofmekler ou Martin Berkhan (qui est PERSONAL TRAINING), ce sont des méthodes totalement non scientifiques qui se reflètent dans des méthodes de pure fantaisie avec des expériences qui donnent ou ne donnent pas.

Mais je ne veux pas seulement critiquer sans montrer des arguments qui sont utilisés depuis longtemps, pas seulement par la science (surtout dans les domaines de la biochimie, nutrition humaine et physiologie), mais aussi dans la pratique. Et c’est précisément pourquoi je commence par présenter les arguments:

Index de l'article:

  • 1 - Régime pour ver anglais (E brésilien à suivre)
  • 2 - Connaissez-vous des professionnels de haut niveau qui fabriquent ces régimes?
  • 3 - Niveaux hormonaux
  • 4 - stimulus de l'insuline
  • 5 - Inconfort gastro-intestinal
  • 6 - Personnes souffrant d'hypoglycémie
  • 7 - Carence en éléments nutritifs

1 - Régime pour ver anglais (E brésilien à suivre)

C'est ça! Si vous vous êtes senti offensé, je suis désolé, mais c'est la grande vérité. Il y a juste une certaine méthode révolutionnaire qui pète les plombs et voilà, il y a déjà beaucoup de gens qui suivent la création. En fait, je parie que si beaucoup s’arrêtent pour regarder la Décision DVD 4ever et en voyant la scène Markus Ruhl manger des biscuits pour chiens, mangera manger comme étant hautement anabolique et pire, prétendant avoir gagné.

C'était comme ça avec les années 1990 MCT qui se sont fait entendre un peu plus tôt au Brésil, c’est donc avec l’explosion du HIT (qui ne se souvient pas de tous les adeptes de Mike Mentzer ni les antagonistes des professionnels de l’académie?), c’est ce qui s’est passé quand il a publié le Isopure au Brésil, il en a été ainsi avec le Jack3D et ainsi de suite ... C'est juste une grosse phase de dynamitage..

Le plus drôle, c’est qu’une demi-douzaine d’exemples sont placés sur les sites Web ou dans les livres de leurs auteurs avec les mots «avant et après», dis-je,Avant / après"Et cela suffit pour nous de jouer tout ce que nous étudions depuis des années à la poubelle. Et puis, si je peux, je vous le demande, QUI ME FAIT QUE CES EXEMPLES PARTICIPENT AU RÉGIME ALIMENTAIRE? QUI ME GARANTIT QUE LE PROTOCOLE DE CELA ETAIT LE MEME? QUI ME CONVIENT QUE DES SUBSTANCES SYNTHÉTIQUES STÉROÏDES N'ONT PAS ÉTÉ UTILISÉES? QUI GARANTIT, ALIAS, QUE LE CHANGEMENT ÉTAIT INDIQUÉ AVEC LA MÉTHODE?

Il y a quelque chose de très puissant appelé le marketing... Mais il y a ceux qui pensent que cela fonctionne uniquement avec Coca-Cola et Mc Donald, non? NOUS DEVONS SE RAPPELER QUE LA PROPAGANDA ENGAGÉE EST INCLUSIVE, LE CRIME!

Un régime de jeûne intermittent est simplement une autre invention, non fondée sur la science. Et ce serait assez pour avoir les deux pieds derrière.

2 - Connaissez-vous des professionnels de haut niveau qui fabriquent ces régimes?

En particulier, je ne connais aucun athlète qui pratique ce type de régime. Au moins, pas d'athlètes renommés dans le secteur du bodybuilding. En fait, pour ceux qui connaissent bien le sport, il sait à quel point c'est un massacre pour un bodybuilder quand il est temps de manger et, au cas où cela finirait par retarder ou ne pas faire ce repas particulier.

Ensuite, vous me dites quels professionnels utilisent tonnes de stéroïdes anabolisants et que tout ce qui y pénètre deviendra musculaire. Et je dis non! Il est hypocrite de dire que les stéroïdes n’aident pas vraiment (et beaucoup). Le fait est que s’ils consomment des quantités exorbitantes de calories (en utilisant des EA) et qu’ils gagnent de la graisse, ils diminuent leur consommation de calories et continuent à utiliser les EA, gagnant du muscle et perdant de la graisse à leurs moments respectifs. Mais ne serait-il pas beaucoup plus évident de combiner l'utile avec l'agréable et d'utiliser les EA avec ces régimes miracles? Le résultat devrait être excellent, d'accord?

Hany Rambod, entraîneur personne d'autre mais moins que Jay Cutler et Phil Heath Je n'aimerais pas voir quelque chose comme ça. En fait, pour ceux qui connaissent son travail, il comprend pourquoi. Un autre côté des hauts de carrossiers, nous avons Branch Warren, adepte du célèbre Heavy Duty. L'athlète serait-il capable de suivre son entraînement avec un tel régime? Alors qu'en est-il de Johnny Jackson et Evan Centopanni à la fois hors saison et avant le concours? Imagine Dexter Jackson avec tout son ectomorphisme faire un tel régime ... Et ce ne sont que des exemples ...

Je dois dire que ce régime est généralement mis en œuvre par des personnes inexpérimentées ou mécontentes de la région physiologique du corps humain, qui finissent par tomber dans les pièges du marketing et des médias..

Avec le temps, un professionnel de la nutrition prendra-t-il son travail au sérieux et saura-t-il réellement prescrire ce type de régime? Nous cherchons simplement avec les professionnels les plus différents dans la région et nous verrons que la réponse est clairement NON!

3 - Niveaux hormonaux

Pour ceux qui connaissent bien, il existe une biosynthèse dans notre corps appelée HORMON! Ce sont des bras puissants du système nerveux qui permettent de contrôler pratiquement tout ce qui se trouve dans le corps..

Et parmi l'infinité des hormones existantes, on peut citer le glucagon, le catécholamines et le adrénocorticotropine, qui stimule la cortisol, par exemple.

Le premier agit contrairement à l'insuline, c'est-à-dire que, lorsque le glucose est disponible, il a tendance à diminuer et à augmenter l'insuline. Lorsque le glucose est bas, le glucagon augmente et l'insuline diminue. Le fait est que le glucagon stimule la libération de glycogène hépatique en période de jeûne.

Mais en plus, c'est toujours une hormone extrêmement catabolique. La seconde, à son tour, stimule la production de cortisol, qui est un stéroïde anti-inflammatoire qui est libéré en période de stress (et qui peut être généré par un manque de régime)..

Eh bien, comme expliqué, si nous restons une période raisonnable sans manger, nous allons probablement libérer ce groupe d'hormones et commencer à transformer le muscle en énergie. Pensez-vous que c'est bon? La perte de poids survient vraiment, mais elle est en grande partie due à la masse musculaire et, bien sûr, à l'eau. En fait, si nous commençons à utiliser une grande partie du glycogène stocké dans les muscles et le foie, nous commencerons à perdre de l’eau car chaque molécule de glycogène contient 3 eaux..

La perte de masse musculaire entraînera une diminution du métabolisme, ce qui rendra encore plus difficile l’apparence de la densité musculaire..

4 - stimulus de l'insuline

Beaucoup de ces régimes sont essentiellement inspirés par l'insuline. Une hormone si importante, mais si mal comprise par ces travailleurs. L'insuline, outre son rôle vital, est une hormone extrêmement vitale et anabolique. C’est elle qui se lie à des récepteurs tels que GLUT-4, permettant l’entrée de molécules de glucose dans la cellule par l’intermédiaire de GLUT-2. Et comme nous le savons, la cellule n’a presque même pas besoin de glucose, ce n’est pas vraiment?

Eh bien, il s'avère que si elle est sécrétée en excès, l'insuline peut devenir un méchant, augmentant ainsi le stockage d'énergie dans la panicule adipeuse. Donc, il semblerait évident que ces diètes disent qu'il s'agit d'un contrôle toute la journée pour générer des pics anaboliques pendant les périodes d'entraînement et de fin.

Mais si je me souviens bien, d’abord, ces régimes suggèrent la consommation de BCAA pendant la journée. Point clé pour la sécrétion d'insuline, car, oui, les acides aminés comme la L-Leucine stimulent ce facteur. Comme si cela ne suffisait pas, certains régimes recommandent l’utilisation de la vitamine C (ou celle de ses utilisateurs afin de faire baisser le cortisol).

Cependant, la vitamine C PAS opprime le cortisol et, s’il est utilisé en supplémentation, peut encore avoir tendance à provoquer une résistance à l’insuline. Donc, ces premières méthodes sont déjà totalement inefficaces pour déprimer l'insuline et le cortisol.

Et comme si cela ne suffisait pas, les pics d’insuline NE CONTRIBUENT AUCUN HYPERTROPHIE OU À UNE PERTE DE GRAISSE, c’est-à-dire que manger comme un fou provoquera une hyperinsulimie beaucoup plus susceptible de provoquer une accumulation de glucose dans le tissu adipeux et de le stocker sous forme de graisse.

La vérité est que 99% de ces petites théories négligent certaines notions de biochimie et de physiologie humaine. Incidemment, si le problème est l'insuline, nous avons toujours la ventilation du glycogène hépatique et musculaire dans les périodes de jeûne, non? Ce processus appelle la glycolyse. Et qui se connecte au récepteur pour permettre au glucose d'entrer dans la cellule? Qui a dit "insuline" aura une starlette bleue sur le front (ou rose si c'est une fille)!

5 - Inconfort gastro-intestinal

Beaucoup de gens se plaignent d'inconfort gastro-intestinal pendant les périodes de "manger". En effet, une grande quantité de nourriture est ingérée en même temps, ce qui oblige l'estomac à travailler dur, ce qui provoque une dilatation et par conséquent un inconfort, en plus d'éventuelles diarrhées, nausées et autres symptômes similaires. Manger trop à la fois n'a jamais été une bonne solution. Ou est-ce que quelqu'un se sent à l'aise après avoir exagéré la feijoada de dimanche?

6 - Personnes souffrant d'hypoglycémie

Comme moi, certaines personnes ont une forte propension à l'hypoglycémie, c'est-à-dire à une glycémie basse. Cela peut facilement provoquer l'effondrement du système nerveux central (qui fonctionne uniquement avec le glucose), ce qui entraîne la mort. En outre, l'hypoglycémie peut provoquer des lésions de la thyroïde qui se détérioreraient complètement avec le métabolisme..

Rester sans manger pendant plusieurs heures pour ce type de personne et, en effectuant un entraînement intensif, est pratiquement certain d'une crise hypoglycémique.

Restez à l'écoute! Ce n'est pas une blague.!

7 - Carence en éléments nutritifs

En mélangeant plusieurs aliments à la fois, certains micronutriments inhiberont probablement l'absorption d'autres micronutriments. Mais la solution serait de limiter la variété des aliments, non? Oui, pour ne pas causer d'inhibition, oui. Mais si vous êtes incapable de manger souvent en donnant le maximum de nutriments au corps, alors comment allez-vous les mettre à la disposition du corps?

Il est vraiment difficile de manger sainement une ou deux fois par jour.

Cependant,

Le régime de jeûne intermittent est plus un non-sens inventé pour les anglais à voir, le brésilien à suivre et pense toujours que c'est en profit. Ne pas échanger les bonnes méthodes qui fonctionnent pendant des années pour des inventions inventives. Les bases sont presque toujours la meilleure chose à faire et nous permettent de faire beaucoup moins d’erreurs..

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!