Beaucoup de ceux qui ont regardé les documentaires de Ronnie Coleman, comme "On the Road" ont donné l’occasion d’avoir certaines curiosités, notamment en ce qui concerne les repas et suppléments de Coleman.

D'une boîte remplie de vitamines (ou non) à 7 boules de Syntha-6 dans le post-entraînement et même le fameux Porridge de Ronnie Coleman avant l'entraînement.

Aujourd'hui, sur commande, nous apprendrons à enrichir ce repas de glucides et de protéines pouvant être utilisés non seulement en pré-entraînement, mais également à d'autres moments de la journée..

Index de l'article:

  • Ingrédients
  • Mode de préparation
  • Table nutritionnelle (sans fromage râpé)

Ingrédients

  • 150g de gruau d'avoine
  • 400ml d'eau
  • 1 tranche de fromage sandwich au cheddar POLLENGHI
  • 1 tranche de fromage sandwich POLLENGHI
  • 12 blancs d'œufs
  • 1 huile d'olive extra vierge
  • Fromage râpé au goût

Mode de préparation

Dans une casserole, mélanger l'eau et la farine d'avoine. Mélanger à feu vif jusqu'à ébullition. Baisser le feu et remuer pendant encore 3-5 minutes, selon le feu.

Dans une poêle, mettre l'huile d'olive, les blancs d'œufs et remuer jusqu'à ce qu'ils "frisent".

Placez les tranches de fromage dans le porridge et ajoutez les blancs d'œufs et le fromage râpé en mélangeant le tout pour obtenir une pâte homogène..

Table nutritionnelle (sans fromage râpé)

Calories: 793,7

CHO: 94g

PTN: 65g

LIP: 16g

Important: Les valeurs et les quantités peuvent et doivent varier en fonction de vos besoins nutritionnels.

Cet article a été écrit par: Marcelo Sendon

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