O huile d'onagre est une graisse extraite d'une plante appelée "étoile de nuit" ou "onagre" et ce composé gras possède de nombreuses propriétés pouvant aller du médicament au sport, en passant par l'amélioration de l'esthétique.

Cependant, il est important que certains principes soient connus à ce sujet, ainsi que les meilleures utilisations possibles, de sorte que le produit puisse générer des avantages en termes de performances, de santé et d'esthétique, dans le sens que vous souhaitez..

De cette façon, nous vous invitons à connaître plus en détail l'huile de primevère, qui est utilisée comme supplément nutritionnel et / ou ergogénique par de nombreuses personnes et que l'on trouve dans divers types et magasins. Viens.?

Index de l'article:

  • La primevère et l'extraction de l'huile de ses graines
  • Les principaux avantages de la consommation d'huile de primevère
    • 1. Améliore le stress oxydatif:
    • 2. Stimule le corps pour réduire les graisses stockées:
    • 4. Réduit les niveaux de glucose dans le sang (surtout postprandiaux):
    • 5. améliore les fonctions hormonales:
    • 6. Niveaux de contrôle des sécrétions d’insuline:
    • 7. Retards de vidange gastro-intestinal
    • 8. Réduire les niveaux de cholestérol:
    • 9. améliore l'aspect de l'esthétique:
    • 10. Contrôle des niveaux de DHT:
    • 11. améliore la santé des os
    • 12. Aide à contrôler la pression artérielle:
    • 13. Améliore les douleurs articulaires et ligamentaires:
    • 13. Améliore les déficits d'attention:
    • 14. améliore le syndrome prémenstruel et la ménopause:
    • 15. Il atténue l'eczéma:
    • 16. aide à prévenir l'infertilité:
  • L'huile de primevère a des effets secondaires?
  • Quels sont les dosages recommandés d'huile de primevère?

La primevère et l'extraction de l'huile de ses graines

Justement, le huile d'onagre est extraite de la graine de la plante, et elle est actuellement largement utilisée dans le monde de l'esthétique et de la bonne forme, mais, depuis lors, ses applications principales étaient celles liées aux problèmes de santé ou à leur prévention, en plus de l'utilisation destinée à une meilleure qualité de vie.

L’extraction de l’huile de graine de l’étoile de la nuit confère à cette graisse des propriétés très intéressantes vis-à-vis des acides gras essentiels pour le corps, qui sont:
nous ne pouvons pas produire et nous devons consommer de l'alimentation.

On sait que ces acides gras appartiennent à la famille des omégas, en particulier les oméga-3 et les oméga-6. Dans le cas de l'huile de primevère, Son principal acide gras essentiel est l'oméga-6., en fait, leurs dérivés tels que GLA (acide gamma linolénique) et LA (acide linoléique).

Cependant, le corps parvient à la synthèse de GLA par le biais d’AL, et cet acide gras est lié à la production de prostaglandine E1, également connue sous le nom de PGE1, un eicosanoïde capable d’aider aux processus anti-inflammatoires, favorisant la santé et aidant. l'individu gagnera aussi moins de graisse corporelle.

Il est important de noter que l’huile d’onagre ne contient pas seulement du GLA et du LA, ni même des acides gras essentiels..

Malgré leur pertinence, ces acides gras sont également complétés par d’autres, tels que l’acide palmitique, l’acide oléique et l’acide stéarique, dont l’importance est un peu inférieure, mais qui ont aussi des applications dans le corps..

Les principaux avantages de la consommation d'huile de primevère

Maintenant que nous connaissons un peu mieux la composition de l'huile de primevère, nous pouvons comprendre certaines de ses propriétés bénéfiques pour le corps, dont:

1. Améliore le stress oxydatif:

Parce qu'ils contiennent des acides gras essentiels, certains d'entre eux servent de nutriments anti-inflammatoires, favorisant la lutte contre l'inflammation. Ces inflammations, par exemple, sont responsables de problèmes de maladies cardiovasculaires, de maladies systémiques et / ou métaboliques telles que le diabète de type II, les douleurs articulaires, les rhumatismes, entre autres..

2. Stimule le corps pour réduire les graisses stockées:

L’huile d’onagre a la capacité d’accroître les processus de lipolyse dans le corps. Ainsi, il est évidemment appliqué dans la perte de graisse corporelle, en particulier dans les régimes hypocaloriques et la pratique adéquate d'exercices physiques..

4. Réduit les niveaux de glucose dans le sang (surtout postprandiaux):

L’huile d’onagre est capable de réduire les niveaux glycémiques, ce qui entraîne une baisse des pics d’insuline libérée, ainsi que le maintien de l’appétit de l’individu. C’est un facteur intéressant pour lui de manger moins..

5. améliore les fonctions hormonales:

Il améliore les fonctions hormonales, aidant ainsi du contrôle de l'appétit, de l'atténuation des problèmes liés au syndrome prémenstruel et à la ménopause..

6. Niveaux de contrôle des sécrétions d’insuline:

Grâce au GLA, il est possible d'optimiser et de contrôler les niveaux de sécrétions d'insuline en aidant à contrôler non seulement la glycémie mais également les processus liés au stockage de la graisse corporelle..

7. Retards de vidange gastro-intestinal

Aide à retarder la vidange gastro-intestinale, permettant une meilleure utilisation des nutriments ingérés.

8. Réduire les niveaux de cholestérol:

Réduction des taux de cholestérol et d'autres lipides et lipoprotéines transportés à partir des lipides sériques, ce qui permet de contrôler efficacement les taux de LDL et de VLDL et d'augmenter les taux de HDL.

9. améliore l'aspect de l'esthétique:

Améliore les conditions esthétiques, optimisant l'apparence des cheveux, de la peau et d'autres.

10. Contrôle des niveaux de DHT:

Contrôlez les niveaux de DHT qui, lorsqu'ils sont excessifs, peuvent causer des dommages allant de ceux liés à la santé aux dommages esthétiques tels que la sensation de graisse et l'acné sur la peau, la perte de cheveux, etc..

11. améliore la santé des os

Que ce soit pour les athlètes ou non, la santé des os est indispensable pour atteindre un niveau de vie sain et sain..

12. Aide à contrôler la pression artérielle:

Aujourd’hui, il est de plus en plus fréquent de voir des gens qui ont des problèmes liés aux hormones.

Ainsi, ils doivent essentiellement rechercher des moyens naturels pour ce contrôle. Même des personnes qui ne font pas d’hypertension mais qui veulent se prévenir, des études montrent que l’huile d’onagre peut être efficace à cet effet..

En effet, il favorise la paroi des vaisseaux sanguins et des artères, réduit leur niveau d'inflammation, améliore leur taux de cholestérol afin d'éviter les excès corporels..

13. Améliore les douleurs articulaires et ligamentaires:

Aujourd’hui, il n’est plus rare de trouver des personnes de plus en plus jeunes ayant des problèmes d’appareil locomoteur..

Il s'avère qu'avec l'utilisation de huile d'onagre, cela peut être évité. Ses effets anti-inflammatoires sont principalement responsables de cet avantage..

13. Améliore les déficits d'attention:

Le trouble déficitaire de l'attention est un problème observé chez les enfants, les adolescents et même les adultes.

Bien que la science ne comprenne pas tout à fait pourquoi, il est perçu qu'il est possible d'optimiser le niveau d'attention d'une personne en utilisant une supplémentation en huile d'onagre.

Cependant, il devient encore plus efficace lorsqu'il est combiné avec de l'huile de poisson. Les deux fourniront au corps des acides gras essentiels, favorisant la production de certains composés bénéfiques pour le système nerveux central..

14. améliore le syndrome prémenstruel et la ménopause:

Il n'est pas rare de voir des femmes souffrant de ces deux maux. En fait, la plupart d’entre eux souffrent. Cependant, ces problèmes peuvent être atténués par la consommation d’huile d’onagre.

Normalement, dans les états ménopausiques, il existe un déficit considérable en GLA dans le corps et, avec l'ingestion d'huile d'onagre, nous obtenons une plus grande disponibilité de l'acide gras en question pour le corps. De plus, ces stades féminins sont caractérisés par de hauts niveaux d'oxydation cellulaire, ainsi l'huile de primevère peut également être un coadjuvant dans cette amélioration..

15. Il atténue l'eczéma:

Les eczémas sont des dermatites atopiques, généralement caractérisées par des éruptions cutanées pouvant apparaître dès l'enfance..

De nombreuses études ont rapporté les propriétés de l'huile de primevère, non seulement pour l'eczéma mais pour la dermatite en général.

Habituellement, ces problèmes sont dus à la difficulté de l'individu à convertir certains acides gras en GLA. Ainsi, avec l'utilisation de l'huile de primevère, il est possible de rendre ce nutriment disponible naturellement pour le corps..

16. aide à prévenir l'infertilité:

En règle générale, les personnes présentant des niveaux élevés d'oxydation cellulaire, de toxines dans le corps, de mauvaises habitudes de vie, parmi d'autres problèmes, peuvent présenter des relations avec l'infertilité.

O huile d'onagre peut être efficace en ce qu’il est un antioxydant; en outre, le GLA qu’il fournit aide à la production de mucus cervical, ce qui est fondamental pour les processus liés à la reproduction.

L'huile de primevère a des effets secondaires?

Généralement, étant donné qu’il s’agit d’un produit naturel, il ne provoque pas d’effets secondaires, mais il peut survenir chez certains individus, même s’ils sont rares. Surtout sous superdoses, il peut causer:

  • Des nausées;
  • Maux de tête;
  • Troubles gastro-intestinaux;
  • Douleur abdominale; et
  • La diarrhée.

Les personnes qui utilisent des drogues pour le traitement de la schizophrénie ne devraient pas non plus utiliser d’huile d’onagre, ni les personnes qui en sont allergiques..

De plus, des conseils médicaux et / ou nutritionnels appropriés sont nécessaires pour une utilisation optimale de ses bénéfices sans générer d'effets secondaires..

Quels sont les dosages recommandés d'huile de primevère?

Idéalement, avant d'utiliser l'huile d'onagre, il est conseillé de faire appel à un professionnel qui évalue votre photo individuellement, ainsi que vos besoins et objectifs..

Cependant, les dosages quotidiens peuvent aller de 1000 mg (1 g) à 6000 mg (6 g) selon chaque tableau.

Cependant,

Comme un de plus allié de la nutrition non seulement sportive, mais dans un but de bonne santé et de bien-être, la huile d'onagre s'est avéré efficace à plusieurs fins, étant une alternative qui peut être évaluée par son professionnel en fonction de ses besoins et de ses objectifs.

Allié à de bonnes habitudes de vie, à un bon régime alimentaire, à un bon niveau d'activité physique, à un repos suffisant, entre autres, il peut sûrement être une excellente aide dans ses résultats..

Bonnes séances d'entraînement!

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