Le diabète sucré, qu’il soit de type I ou de type II, est l’une des maladies les plus touchées par la population mondiale. La deuxième variante est devenue plus évidente depuis quelques années. général.

Aujourd'hui, le diabète touche environ 29,1 millions d'Américains, dont environ 1,25 million d'enfants. D'ici 2030, ce nombre pourrait augmenter d'au moins 1,4 million de personnes et, aujourd'hui, le diabète est déjà la septième cause du classement des causes de décès dans le monde..

Face à ces faits alarmants, il est plus que certain que le développement du diabète a été très efficace pour la population mondiale et ce n’est pas par hasard: lorsque nous parlons du développement de cette maladie, nous parlons du diabète de type II, c’est-à-dire des personnes considérées comme des individus. résistants à l'insuline, différents de ceux du type I, nés de la maladie et ne produisant pas d'insuline par les cellules bêta du pancréas.

Au cours des dernières années, l’un des moyens les plus élucidés pour prévenir et traiter Le diabète est précisément le pratique de l'activité physique, en général, mais ces dernières années, on s’est davantage concentré sur les exercices de résistance avec poids, qui se sont avérés plus efficaces que les exercices cardiovasculaires pris isolément..

Connaissant ces faits, en quoi l'activité physique a aidé ces personnes, et plus encore: comment cela peut-il vous aider ou aider un ami ou un parent proche à prévenir ou traiter cette maladie? Comment le diabète peut-il endommager le corps et quelles sont les complications de la négligence de cette maladie? Celles-ci et d'autres réponses, nous le saurons plus tard ...

Index de l'article:

  • Qu'est-ce que le diabète??
  • Exercices physiques pour contrôler le diabète de type I et II
  • Autres considérations sur le diabète

Qu'est-ce que le diabète??

Le diabète est une maladie caractérisée par une glycémie élevée. Selon l'OMS, aujourd'hui, les taux de glycémie recommandés après 12 heures de jeûne tournent autour de 70-99 mg / dl. Si l'individu a des taux inférieurs à ceux-ci, il est considéré comme hypoglycémique (ce qui n'est pas notre sujet de discussion) et s'il dépasse cette marge, il est considéré comme pré-diabétique ou diabétique. Malgré cela, du pré-diabète au diabète, il n'est pas nécessaire d'attendre trop longtemps et, si les changements ne se produisent pas sérieusement, il y aura certainement beaucoup de pertes.

Le diabète peut être de type I ou de type II. En effet, expliquant physiologiquement de manière réduite, pour que le glucose, une fois absorbé, puisse pénétrer dans certaines cellules (notamment les muscles et les tissus adipeux), celles-ci dépendent d'une signalisation faite par l'insuline (hormone sécrétée dans les cellules bêta du pancréas). un récepteur appelé GLUT-4. En l'absence d'une telle signalisation, en raison d'un manque d'insuline ou d'une réponse de la cellule à l'hormone, le glucose reste dans la circulation sanguine en excès et peut causer de graves problèmes, y compris le coma de mort.

Quand l'individu est diabétique de type I, il est né avec la maladie, c'est-à-dire que c'est génétique. Dans ce cas, il n’a pas de production d’insuline dans le pancréas et doit prendre de l’insuline de manière exogène, généralement en raison d’un plus grand nombre d’injections sous-cutanées. Cependant, quand il est diabétique Type II, l'affaire est un peu plus grave, parce qu'il a de l'insuline (même trop dans certains cas), mais que ses cellules NE répondent PAS au stimulus. Cela est généralement dû au fait qu'ils ont été très actifs et sont dans un état de "fatigue" ou ont subi des dommages dus à une utilisation excessive. Ce cas est généralement causée par de mauvaises habitudes comme l’inactivité physique, une mauvaise alimentation et un stress continu. La forme de contrôle, dans ces cas, est presque entièrement basée sur un régime alimentaire, des médicaments (metformine, par exemple) et, actuellement, des exercices.

Exercices physiques pour contrôler le diabète de type I et II

Compte tenu de ces faits, il y a quelques années encore, on pensait que les exercices physiques aérobies étaient avantageux pour le contrôle de la glycémie et donc du diabète de type II, en plus d'améliorer la réponse du corps à l'insuline.

Au fil des ans, il a toutefois été découvert que les exercices de mise en charge permettaient de mieux contrôler le diabète et que, dans certains cas, les exercices d’aérobic ne garantissaient même pas autant de sécurité, car la possibilité d’une augmentation de la glycémie lors d'exercices physiques. De toute évidence, cela ne signifie pas que les personnes qui font des exercices d'aérobic seront nécessairement lésées par de telles pratiques..

Le diabète de type I, par exemple, peut ne pas être amélioré directement avec l'exercice, car il n'y a pas de stimulus pancréatique pour la production d'insuline. Cependant, ils peuvent être très bénéfiques dans le traitement de certaines maladies dérivées du diabète, notamment la perte osseuse, les problèmes rénaux, les problèmes cardiaques, les dommages aux organes internes, etc. Ils font également en sorte que les glucides soient utilisés sans nécessiter nécessairement la stimulation de l'insuline, de sorte que le taux glycémique n'augmente pas tellement.

Dans le cas du diabète de type II, les exercices physiques résistant au poids sont encore plus importants. En raison du travail musculaire et de la nécessité de capter le glucose en plus grande quantité, les muscles deviennent plus en forme et plus sensibles à l'insuline, améliorant ainsi l'action de l'hormone dans le corps. Ils aident à réduire la graisse corporelle et sont également un outil très important pour que le corps réagisse bien à l'insuline car les personnes en surpoids ont généralement tendance à développer des problèmes liés à la résistance à l'insuline..

Pour avoir une idée de l’utilité de ces exercices, il est possible d’augmenter la sensibilité à l’insuline de 25%, ce qui est une moyenne, c’est-à-dire que vous pouvez faire plus que cela..

E, si vous pensez rester pendant des heures et des heures au gymnase pratiquer la musculation ou d'autres exercices simplement pour obtenir des résultats liés aux avantages mentionnés, vous vous trompez! Selon les recommandations des agences de santé, environ 20 à 30 minutes d'activité physique en moyenne trois fois par semaine à une intensité modérée peuvent déjà grandement favoriser de tels avantages. Par conséquent, il n'y aura aucune excuse pour le manque de temps pour OPTIMISER VOTRE SANTÉ.

Non seulement ces aspects méritent d’être contrôlés par ceux qui souffrent déjà de diabète, mais il est quand même utile de prévenir le développement de la maladie, qui, en passant, est le meilleur moyen de le combattre..

Aujourd’hui, la principale préoccupation des organismes de santé n’a pas été et n’a pas été de traiter les personnes atteintes de la maladie. Après tout, les moyens de traitement, qu’ils soient de type I ou de type II, sont bien connus, mais la plus grande préoccupation a été prise de prévention de celui-ci. Et ce n’est pas par hasard: au fil des ans, la population a brusquement changé ses habitudes, notamment alimentaires et physiques. Quant aux aliments, ils ont commencé à consommer davantage de sucres raffinés, de graisses saturées et / ou hydrogénées, et ont commencé à réduire la consommation de fibres alimentaires, entre autres. Néanmoins, en ce qui concerne les activités physiques, le style de vie sédentaire fait désormais partie de la vie de la plupart des gens, en particulier des journées très occupées. Cela a grandement contribué à l'augmentation du surpoids et de l'obésité, en particulier chez les enfants, qui ont aujourd'hui des habitudes de détournement très différentes de celles du passé..

Pour avoir une idée de l'ampleur de l'absence d'activité physique et de ses effets néfastes, le mode de vie sédentaire est aujourd'hui considéré comme une maladie et cette maladie qui tue plus que l'obésité elle-même..

Par conséquent, nous devons allier les activités physiques à nos routines pour en améliorer la qualité..

Autres considérations sur le diabète

Il y a d'autres facteurs qui devraient être observés dans la prévention et / ou le traitement de la maladie en question:

  • Le premier consiste en un échauffement avant une activité physique: cela évitera les blessures qui peuvent vous empêcher de faire de l'exercice pendant une longue période, ce qui ne serait pas TOUT INTÉRESSANT..
  • Travaillez avec des exercices composés, multi-articulaires et, surtout, recherchez un entraînement rapide et intense. Aujourd’hui l’intensité est un grand allié de la lutte contre le diabète.
  • Augmentez l'intensité et la fréquence des activités physiques en fonction de votre développement, mais ne surchargez pas le corps inutilement. Cela peut être aussi dommageable que le manque d'activité physique lui-même.
  • Hydratez-vous correctement. Les personnes atteintes de diabète peuvent entraîner une grave perte d’eau, en particulier par l’urine. Par conséquent, l'hydratation est la règle pour ceux qui veulent de bons résultats en matière de santé et d'esthétique..

Une hydratation adéquate améliore le flux rénal, hépatique, cardiovasculaire et même sanguin.

Cependant,

Le diabète sucré de type I et de type II est maintenant bien connu et peut être traité de manière expressive. En particulier en ce qui concerne le type II, qui est ce qui est évitable, sa prévention est la plus grande forme de contrôle et certainement la meilleure option. Cependant, s'il est trop tard pour prévenir, traiter et contrôler la maladie par le biais de bonnes habitudes, notamment d'entraînement en résistance, il s'est avéré que la solution de rechange la plus efficace.

Consacrez-vous et vous obtiendrez certainement le résultat souhaité, tant sur le plan physique que sur le plan esthétique..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!